腕力球怎麼轉起來

　　1. 繩子啟動（適合初學者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡；當繩子還剩下7-8釐米的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉動手腕，不是平移手腕！

　　2. 雙手啟動（適合熟練者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。

　　3. 單手啟動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。

　　腕力球有什麼用

　　1. 腕力球只要用來增強手指、手腕、手臂的力量、還可以增強手部的韌性，促進血液迴圈，疏通經脈。

　　2. 特別對於中老年人來說，還可以預防心血管疾病，延緩大腦衰老，對風溼炎、關節炎等有康復作用。

　　3. 腕力球體積小，在辦公室、家裡等其他地方都方便使用，越來越多的年輕人現在也喜歡用腕力球來鍛鍊手部力量。