在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆弛，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。

此外，產後體態改變的影響因素比較多，像骨盆失衡 骶髂關節韌帶損傷 盆底肌損傷都有可能，在沒有檢查清楚前，不建議自行處理，以免加重症狀。

如果是產後骨盆失衡的問題，最好還是去醫院進行體徵檢查及觸診，像正規的婦幼保健院就有這方面的盆底康復科，全面評估再進行手法調整關節，自己進行儀器按摩鬆解作用不大，而如果是骨盆失衡加上盆底肌損傷的情況，通常是手法治療加上儀器一起進行治療，這樣子比較好。但無論是那種情況，患者自身都要配合適當的功能鍛鍊恢復，不然單純依靠治療，自己不鍛鍊，很難徹底恢復。

所以，如果有明顯的產後腰骶部不適的人群，接受正規的盆底康復治療還是有必要的，但是，這類治療及功能鍛鍊，只是把鬆弛的骨盆恢復正常的結構，並不能把骨盆的結構人為的縮小，所以認真鑑別這類康復中心的宣傳，也可以作為分辨他們是否專業的標準。

產後胯骨會慢慢恢復，但想回到原來的樣子機率很小。並且年齡大了以後會出現漏尿的現象，所以胯骨修復必須做。

很多人會把盆底肌和骨盆修復混淆了，盆底肌是42天覆查的時候含在複查專案裡的，這個幾乎每個產後媽媽都要去鍛鍊的，可以在醫院做，也可以回家做，無論是在哪做，保持持續的自我鍛鍊都是很有必要的。

骨盆修復是一種接近正骨的康復方式，醫院是不會給查的，只能說骨盆修復會有幫助，但同時存在風險，這種屬於要做就1-3次就能調整好

盆底肌是產後42天覆查必須查的專案，如果複查結果需要做，就可以直接在醫院調理。現在醫院中康復門診的盆底肌大多都是機器直接修復，還需要自己在家慢慢鍛鍊，產後修復急不來，但也別耽誤太久。（很多產康機構會拿醫院的機器修復效果不好來說辭，理論上是如此，如果選擇醫院做修復，回到家後就要勤鍛鍊）

骨盆修復，現在在醫學界很多從醫者之中都有很大的爭議，正常產後42天回醫院複查的專案也僅有盆底肌等（婦科專案、傷口等除外），如果按照醫院的觀點，盆底肌是必須修復的，其餘的均不在考查範圍內。

然而非醫療機構，尤其是現在雨後春筍般冒出的產後修復中心之中，修復專案眼花繚亂，其中最貴的便是“骨盆修復”

骨盆修復適應的症狀可以有以下的（可以有但並非絕對有）

（1）產後胯骨變形

（2）產後臂部鬆散，臂部形狀異形垮脫，小腹突出，子宮移位

（3）下肢痠麻無力

（4）胯骨疼痛不適，下焦部分不適

（5）其他由生產過程盆骨開啟引發的腰疼，腿疼

（6）盆骨錯位引發的脊柱側彎，容易崴腳

乍一看是不是覺得很驚悚，於是很多寶媽便毫不猶豫的做了。

作為行業內從業者，而我們也有這項業務。說幾點我們自己的觀點吧：

骨盆修復堪稱“手術”，最起碼也是正骨，正骨是需要有絕對專業的認知，需要對人體骨骼構造有很清晰的認識，所以骨盆修復，不是醫生，做不了。

2. 骨盆修復，還是按照正骨的標準，不同於按摩等，正骨只有一次機會，做不好就會帶來很大麻煩，還不如不做，否則沒病都能折騰出來毛病。

產後做骨盆修復最好在兩三個月以後，因為兩三個月以後產婦身體在一定程度上有了恢復，在修復骨盆就不會超出產婦身體的負荷了。骨盆修復是對於一些產婦在生完孩子後骨盆比以前大了，才修復的。產後骨盆底肌要去醫院檢查，做一個全面的檢查，最好要和以前的有一個比較，有恢復才好。

你問的產後多久做骨盆修復好呢？

　產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

　　如果不及時進行康復治療，隨著年齡增大和二胎的孕產，將會出現一系列嚴重的症狀。輕者表現為陰道鬆弛、性生活質量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時漏尿、便秘等;重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病，造成難以言狀的痛苦。

　　所以產後媽媽及時進行盆底康復訓練或治療是很有必要的，進行康復治療後約60%以上的媽媽產後盆底肌肉神經功能可自然恢復。

　　骨盆底肌肉練習是一套你可以用來增強骨盆底肌肉力量的練習。骨盆底肌肉承載著你的尿 道、膀胱、子宮和直 腸。這套運動是以婦科醫生阿諾德·凱格爾的名字來命名的。凱格爾早在20世紀40年代就推薦出現小便失禁或膀胱控制減弱的婦女進行這套練習。生過孩子後，這兩種情況都有可能會發生。

　　在做收緊和向上提時，你一定要注意保持身體的其他部位的放鬆，不要收緊你的腹部、大腿和臀 部，或者屏住呼吸。也就是說，在整個運動中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。雖然開始練習時，單獨調動這些肌肉對你來說，也許並不容易做到，更多的練習會讓你覺得骨盆底肌肉練習容易多了。練習時，把手放在肚子上，可以幫助你確認自己的腹部保持放鬆狀態。

　　進行骨盆底肌肉練習時，收緊你的骨盆底肌肉，數8～10秒，放鬆幾秒鐘，然後再收緊。如果你有小便失 禁的問題，嘗試在打噴嚏或咳嗽時，收緊你的骨盆底肌肉。你會發現這有助於你防止遺尿。