謝謝邀請。高血脂在中老年人中比較多見，高血脂主要是血液中膽固醇含量較高，或者是甘油三脂含量增高，有的是兩者都高。產生血脂的原因之一是:由於吃喝應酬多的人平時飲食不節，過食肥甘厚味(酒、肉等高熱量食物)，久則必傷脾胃，使脾胃運化乏力，加重了肝的負擔，從而形成高血脂。原因之二是:以肝為核心的造血機制氣化功能失調，就容易得高血脂病症。

降脂既有效又安全的方法有以下方面:

1，飲食治療結構原則:飲食治療是高血脂治療的基礎，無論是採取任何藥物治療之前，必須進行飲食治療在先。高血脂在透過半年內飲食治療無效，仍未得到改善時，方可按醫囑酌用調脂藥物。在服用降脂藥物期間，也要注意飲食控制。

①高血脂患者要減少膽固醇的攝入，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。同時還要減少動物性脂肪如豬油、豬肥肉等含脂肪多的牲畜類。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三脂升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

④多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳、花生、芹菜、茄子、冬瓜、蘿蔔、玉米、海帶、豆腐、牛奶、黃豆等食物均有降低血脂的作用。

2，食物選擇要點:

①節制主食。患血脂高者體重超重或肥胖應注意節制，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。

②多食魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白以及飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

④多食用蔬菜、水果、粗糧等，它們含維生素C、無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。要多用蒸、煮、燉等烹調方法，享調時少放鹽。

3，高血脂患者飲食注意事項:

①飢飽不宜過度，不要偏食，忌暴飲暴食，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

②忌食甜食，因為糖會轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，還要少食油炸(煎炸)和燒烤食品。

4，堅持健身體育運動:

透過肌肉運動增加脂肪和糖的消耗，如能長期堅持運動的鍛鍊就能夠降低膽固醇及甘油三酯，因而能減少酯類物質在心臟、血管、肝臟等的沉積。

我在解答每一個問題時，都是先從提問者人生健康的角度上考慮的。現在許多人都在選擇降脂減肥，不論是節食減肥法，還是運動消脂減肥法都是對身體健康有益的。也是我們搞傳統養生極積提倡的，能幫助更多人擁有健康的體魄，才是我們最總目的。

正確的減肥是減重和降脂同時進行，才正確又健康。首先要控制飲食中脂肪含量，多粗纖維代替高脂肪。選擇長期運動方式來消耗體內脂肪，在人體多餘脂肪消除時，也是人體肌肉出現時，人鍛鍊到了這個時候，你讓停下來，也是不可能的。人在透過自己的運動獲得健康，要比透過吃藥獲得健康更有自信心。這就是習慣成自然的道理。大家很少了解到個真正練氣功的人，為什麼沒有一個是胖的。這就是練功時，體內精氣神的轉換時要消耗掉大量脂肪的。所以提倡大家用練功、行氣的方式降脂減肥更健康。

在這個以瘦為美的時代誰不想擁有S形身材，成為穿衣顯瘦脫衣有肉的尤物。可怕的是長肉容易減肉難，為此滋生了眾多的減肥方式，可見肥肉也是養活了不少人啊！不過，這些減肥方式裡有的可靠、有的奇葩，還有的危害身體，今天我們就來說說減肥方式這點事。

健身減脂：脂肪是運動最後消耗的物質，要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。且身體消耗脂肪沒有選擇性，是各個部位同時消耗的，所以，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，因此，區域性減脂是不存在的。

健身減脂貴在堅持，年復一年，日復一日，且運動量也要根據自身鍛鍊情況不斷增加，這樣才能保持脂肪少量而不斷的消耗。且一般長肉全長在腿、肚子、臉上，區域性減肥減不掉不說，第一個縮水的反而是胸，這樣增增減減兩次大胸也要被減沒了，更何況本來就胸不大的妹子呢！哎，減肥不容易，所以吃的時候還有悠著點吧！

藥物減脂：藥物減脂並不能直接作用於脂肪細胞，而是透過麻痺神經，減少身體對能量的攝入量來達到減脂的目的，且藥物減肥一般是口服，所以藥性會對身體所有機體進行作用，區域性減脂更是不可能實現了。

而由於藥物減脂是透過麻痺神經使身體不產生餓感的方式減脂的，所以長時間使用會造成身體反應遲鈍，身體機能紊亂，更甚者危害生命。減肥重要但命更重要，為了健康著想還是遠離減肥藥吧！

醫美減脂：醫美減脂都是直接作用於脂肪細胞的，或是用酷塑低溫凍死脂肪細胞，或是用熱立塑的高能聚焦超聲波殺死解脂肪，或是用吸脂直接將脂肪細胞吸出進行減脂的。由於成人體內的脂肪細胞數量是一定的，所以脂肪細胞減少了之後的危害大概就是以後再也不能隨心所欲的胖了吧！

由於醫美減脂是屬於醫療行為，就跟生病了要去醫院一樣，做醫美減脂肯定是要去醫美機構的，還要面診、體檢、制定治療方案，不是你想怎麼減就怎麼減的，醫生是會根據你的身體情況給出你合適的治療方案的，所以安全這個問題可以放心。哎呀，這樣說來醫美減脂還真是肥肉的剋星，肥胖人士的福音呢！

當然，畢竟當年我就是在伊美爾經過吸脂減脂，成功變身性感小妖精的啊！

減脂小貼士：

1、改變餐後習慣。飯後保持不動的狀態，易形成腹部脂肪；

2、走姿和坐姿要正確。走路時抬頭挺胸、擺動手臂，消耗更多的能量；坐下時脊背打直，使腹肌有力而不鬆垮。

3、配合運動。隨時做一做仰臥起坐，能消除腹部脂肪。

4、注意排便：每天多喝水，按時排便，排出體內毒素。