你好，多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的 ，出汗後體重可能出現減輕現象。可是，經過運動出汗後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。

流汗和燃脂有什麼關係呢？答案是沒有關係，流汗，更多的是身體用來平衡體溫的一種手段。

在運動中，經常有人臉頰微紅髮熱，這是因為身體升溫，人體為了保持37℃恆溫，會透過汗水散發運動時產生的多餘熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。

如果你是個胖子，那麼脂肪就是你的真皮隱形外套。

這下你終於明白了，為什麼身邊的胖子大冬天可以穿短袖出門，吃個飯的功夫就汗流滿面了吧。

還有人覺得，減肥就是排便，所以一味吃瀉藥，好像排便真的能把自己弄瘦一樣，可是你想過嗎？肚皮下面的肥肉，怎麼可能會進到腸道里讓你拉出來呢？這不科學。

還有人覺得，減肥就是排便，所以一味吃瀉藥，好像排便真的能把自己弄瘦一樣，可是你想過嗎？肚皮下面的肥肉，怎麼可能會進到腸道里讓你拉出來呢？這不科學。

科學研究，肺才是脂肪的主要排洩器官，80%的脂肪都是透過日常“呼吸”排出人體的。

人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。

而甘油酸脂是透過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂

如果你想減掉10斤的脂肪，那麼8.4斤是靠呼吸從體內排出的，剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。

再強調一下，我們說的是脂肪在身體代謝後，代謝的產物是二氧化碳和水。不是光呼吸就游泳。需用調整飲食的結構和量，讓脂肪參與代謝；或者是透過運動來讓脂肪參與代謝。

流汗和減肥，不存在必然關係。我們都知道，汗液有調節體溫的作用，當身體收到溫熱刺激時，人體就會蒸發汗液來調節體溫恆定。人體出汗僅能消耗少量熱量，所以流汗並不能減肥。想要體重減輕，應該是減少體內堆積的脂肪，選擇合理的運動，進行充分的鍛鍊從而燃燒脂肪，體重自然會減輕。我推薦一款高效實用的減肥運動——瑜伽，空閒時間隨時隨地就能進行鍛鍊，不用抽時間去健身房，省時又省錢！

1.側鴿式

碧海藍天下，女神穿著比基尼在柔軟的沙灘上練習側鴿式，優雅的身姿將美景襯的黯淡無光！

體式詳解：首先雙腿併攏跪坐在地面上，腳尖指向後側。兩手臂置於體側，脊椎中立保持腰身挺直。吸氣，將右腿向身後舒展伸直，向上屈右膝右手肘內側與右腳腳背相抵。左腳後跟置於小腹下方，小腿外側與地接觸。腰身略微向右側扭轉，左手臂上舉向後與右手指尖互抵。頭部微微上仰，雙眼目視前方，自然呼吸。

2.輪式

體式詳解：首先山式站立在地面上，膝蓋繃緊、脊柱中立保持身體直立，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，雙手高舉過頭頂並翻轉，脊柱向後逐節彎曲帶動上半身身體下傾至兩手掌撐地，指尖朝向腳後跟的方向。手臂伸直手掌撐地維持身體平衡，雙腳腳掌撐地變為腳尖點地，將身體重心轉移到右腳尖上，再將左腿向上抬高，左腳搭放在右膝蓋骨上。雙眼微閉，緩慢呼吸。

3.單腿輪式

體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在小塊石頭上，保持身體挺直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，將脊柱逐節向後彎曲帶動上半身身體後傾至雙手手掌觸地，雙手翻轉指尖朝向腳後跟的方向。此時身體呈拱形，雙腳腳掌觸地變為腳尖點地。將身體重心轉移懂右腳上，將左腿向上抬高舒展並蹬直，腳尖朝向天空的方向。雙眼微閉，均勻呼吸。

流汗可不一定就能減肥哦～想要減肥就得減脂，練習瑜伽動作，讓你在不知不覺中燃燒全身脂肪！大家在運動時一定要注意補水，汗液流失會影響電解質的平衡呢！想要健康快速高效的瘦身成功，快來和我一起練習瑜伽！

鍛鍊後出汗能減肥嗎?這裡很負責任的告訴你：這個說法是錯的。其實出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。但是，當你喝完水後，體重又會回到以前。大量出汗減少的只是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。下面我就跟大家一起來聊聊這方面的知識。

1、低弓箭步後仰

汗不是脂肪在燃燒，平時熱得出汗是汗腺分泌液體，使其降低體表溫度。運動出汗30分鐘內流的是水分，脂肪沒有燃燒，有氧運動要超過40分鐘才開始燃燒脂肪。

體式要點：下犬式進入，向前跨步至雙手之間，呼氣右膝腳背落於墊面，由手臂引領彎曲上半身，右手置於眼睛上空，作出一個完美的弧度，左手放在左臀部後方。

2、單腿踮尖式

建議運動時一定要有氧運動和無氧運動相結合，最好運動時間超過40分鐘，這樣才會燃燒脂肪。

體式要點：站立在椅子上，吸氣，左腿屈膝，身體向下蹲。踮起腳尖，臀部蹲坐在左腳腳後跟上，全身靠左腳趾尖控制平衡，最後雙手向體側張開，手臂與肩同高，手肘彎曲90度，手指張開，左手掌轉向左邊，右手掌轉向右邊。

3、美人魚式

一般需要做有氧運動，而且要達到一定的量以後才會消耗脂肪，當肝糖元消耗完後才會消耗脂肪。一般需要做有氧運動1小時左右才會開始消耗脂肪。

體式要點：先來到一半的鴿子式，左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側面和膝蓋側面放在地面彎曲右腿，右手向後拉腳跟靠近臀部右手肘向後，保持胸腔開啟左手越過頭頂與右手相交，保持腹部內收，胸腔上提。

個人的身體素質與出汗多少有關，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。所以記住再也別以為出汗就是減肥，還是要老老實實去把運動量做到位。