大多數的愛眼人士，都知道補充眼部營養的重要性，在日常中，手機、電腦、iPad等電子產品眼睛成為了我們生活中必需品，所以更容易消耗掉大量的眼部營養。日常適當補充眼部營養，有助緩解眼睛疲勞、乾澀，保護視力健康。想知道眼部所需營養主要有哪些，以及哪個品牌的葉黃素比較好？下面來詳細瞭解一下。

一、葉黃素和玉米黃素

適量攝取富含葉黃素和玉米黃素的食物，如黃玉米、蛋黃、香蕉、西紅柿、南瓜等，可以補充眼部所需營養，能起到過濾藍光、保護眼睛的作用。

二、花青素

藍莓、紫薯、紫葡萄、櫻桃、火龍果等蔬果中所含有的花青素，也是有益於眼睛的營養物質之一，日常適當攝取富含花青素的食物，有助促進眼部血液迴圈，可以有效視疲勞。

三、維生素

維生素也能夠起到保護眼睛的作用，例如維生素A、維生素C、維生素E、維生素B6、B9和B12， 維生素A號稱“眼睛維生素”，是眼睛中的重要物質，胡蘿蔔、蛋類、菠菜、玉米等食物中就含有這種營養物質，維生素A能維持眼角膜正常生長、增加角膜的光潔度，可有效緩解眼睛乾澀，增強人眼夜視能力。

除了食物外，也可以考慮選購葉黃素產品，例如健視佳越橘葉黃素，其富含三種護眼精華，越橘提取物、葉黃素酯及天然β-胡蘿蔔素，堅持食用可有效緩解視疲勞、眼睛乾澀等不適症狀。