當我們不得不熬夜時，要怎麼補救？

熬夜對身體最直接的表現就是面部了，熬夜了還不好好清理護膚，還如何保得住這張臉。本身忙碌了一天臉上已經滿是灰塵殘妝，不及時清潔面板不僅會堵塞毛孔，熬夜睡覺不足還會影響血液迴圈，不能正常排出大量毒素。

當我們不得不熬夜時，最好別吃一些辛辣油膩的食物。注意飲食清淡、多喝水，熬夜後也要注意清淡飲食。

很多人熬夜時會選擇咖啡、濃茶來提神，這樣反而會加重熬夜對身體的損害。建議喝些溫水、果汁類的飲品。

熬夜傷身，但是不良情緒對身體的傷害也不容小覷。所以熬夜時儘量保持一個良好的心情，只是耗費體力就可以了，切不可心煩意亂、煩躁動氣。

經常熬夜的人，除了要注意飲食，在生活中要進行戶外活動，多曬太陽，加強鍛鍊。

不要讓熬夜成為一種習慣，會誘發失眠。能改掉的壞習慣，就不要任其發展傷害自己。

其實人體的生物鐘是有自動調節功能的，有個結論是：一直夜班與白班交替上班的人比一直上夜班的人，身體健康狀況（當然包括面板狀況）還要差。

這是因為你將人體的生物鐘反反覆覆，當然很偶爾的上夜班、通宵問題並不大，保養一段時間就能恢復了。

所以，如果你是偶爾熬夜，那就不是什麼大問題；如果你加班熬夜是日常，只要你身體扛得住久而久之就能習慣了（最好還是不要這樣勉強身體，或多或少都會有傷害的）。

當然，護膚日常不能錯過，潔面和防曬是重中之重，卸妝要卸乾淨，防曬是三百六十五天天天都要做的，其他的護膚搭配就看個人情況了~

熬夜，大家首先一定想到的是休息不好。其實睡眠的有效並不是按照時間長短來判斷的，比如你想下有沒有中午睡一小會兒就覺得下午精神氣爽，而也有的時候渾渾噩噩的睡了很長時間起來頭是懵懵的甚至有時候感覺頭疼，並且伴隨四肢無力，做啥沒興趣還不開心。所以，熬夜，我覺得最重要的是提高睡眠質量，不信你看那些很厲害的人一定工作時間更長，還比普通人更有精神。歡迎朋友們一起探討，我們一起學習進步

當熬夜不可避免時，建議：

1、多喝水，最遲睡前一小時喝水，之後不要再喝，不然容易水腫；

2、葷素合理搭配，注意營養均衡；

3、就算熬夜也要保持一定的睡眠時間；

4、晚飯不要吃太飽，忌辛辣；

5、有空多做眼保健操，沒時間就去多站起來走到窗前看遠方；

6、如果餓了找有營養容易消化的食物；

7、第二天的早餐吃營養些；

8、洗個熱水澡。

謝邀 ，我還是第一次被邀請，激動~~，然後我之前也回答了了一個加班熬夜的問題，我是一個護士，護士上夜班那是家常便飯的，少的一週兩個，多的一週四個也有，然後護士群體龐大，有面板水嫩光滑的，也有粗糙黯淡的，除了天生底子的原因，還有更多的後天保養吧。夜班前敷一個面膜，夜班時候吃一些高維生素的水果，比如蘋果，橙子，獼猴桃，我每次上夜班都帶兩種以上，然後白開水，白開水真是萬能的，我上夜班能喝2000毫升以上的水，還有就是運動，運動可以收縮毛孔，讓面板光滑有光澤。

共勉。

工作免不了，加班和熬夜。其實很多想彌補身體。但事實上，亡羊補牢。

當然啦，養好身體，還是能有一些方法的。

首先、補充水分

我們的面板每時每刻都在進行呼吸，也會有水分流失，晚上人之所以喝水少跟入睡之後代謝低有關係，而一些人在熬夜的時候並沒有及時補充水分，有些即便要喝也會選擇一些高熱量飲料咖啡等等，這些往往會加重熬夜對身體造成的傷害。因此在熬夜的時候一定要記得補充水分，這裡的水分最好是選擇白開水。

其次、補充營養

在熬夜的時候身體也在進行新陳代謝進行消化，因此在這種情況下要適當給自己加餐，可以選擇水果蔬菜，比如藍莓胡蘿蔔等等，可以幫助保護眼睛，還可以防止視力疲勞。

再次、補充睡眠

熬夜最直接的問題就是缺乏睡眠，想要阻止熬夜對身體造成的傷害就需要補充睡眠，當然補充睡眠重在質量，不在時間，在一些特殊的點小憩一下可以起到很大的幫助。不管晚上多忙，在十二點的時候最好稍微眯一會兒。哪怕只有十分鐘對睡眠的補充也有很大的幫助。

最後、按摩穴位

熬夜很容易導致頭痛頭暈的症狀，這種情況下可以透過按摩穴位來進行改善。

——百會穴

百會穴在頭頂跟兩個耳朵後邊連線交叉地方的凹陷地方，對這個部位進行按摩可以幫助消除疲勞，還可以改善睡眠不足導致的問題。在按摩的時候用中指按壓穴位並慢慢呼氣，重複按壓五分鐘會有明顯的效果。

——天柱穴

天柱穴在脖子部位突起的肌肉凹陷處，在熬夜之後按摩這個穴位可以消除因為缺乏睡眠而產生的疲勞感。在南無的時候選擇雙手拇指之外的四個手指頭，將指腹放到髮際線的部位用力按壓。

對於熬夜對身體造成的傷害可以透過以上的方法進行緩解，但是有些人尤其是主動熬夜的人群，其實並不在乎熬夜後期的彌補，因為並不知道熬夜帶來的傷害，以下就來詳細認識一下。