一、剛吃完飯是不適合馬上洗澡的，因為飯後身體裡面的血液迴圈和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。二、吃完飯後大約四十五分到一小時以後洗澡最健康。剛吃完飯以後，血液迴圈主要是集中在消化系統的，如果立刻洗澡，那麼冷水或者熱水的刺激會導致血液分流，大部分流向面板，會造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。正確的做法是飯後做簡單的家務，或外出走走，等到胃中的食物消化得差不多後再洗澡。

因為消化食物需要胃的蠕動，蠕動需要血液迴圈的幫助！洗澡的時候血液會在面板上迴圈上增多，會引起胃部血液迴圈減少，也就減少胃的蠕動，就不能很好的消化食物，如果經常這樣會使胃受損！

人洗澡要在吃飯一個小時以後洗澡為宜。原因就是剛剛吃飯以後洗澡會有撐的（肚子發脹）感覺，因為人在洗澡的時候面板的毛孔會進水分，再加水的熱量使人體的水分熱脹。如果是吃飯以前在餓了的時候洗澡，由於人的胃裡沒有食物，人體就會大量的吸收水分使人的血液溫度升高，溫度高使血液上升大腦充血，引起暈眩。也就是說的燙暈了。

現在年輕人普遍下班比較晚，到家後吃過晚飯往往就已經八九點鐘了，這時候大家都想趁著僅有的一點休息時間，做一些對身體有益處的事情。有些人喜歡飯後就去散步“百步走”一下，有些人因為吃飯一身汗想趕緊洗個澡，也有人習慣飯後做一些瑜伽活動筋骨。

1、飯後馬上洗澡，對健康沒好處：

每個愛乾淨的人都需要洗澡，畢竟誰也不想自己邋里邋遢的，一身味道被大家鄙視。尤其到夏天，出門買個菜回來就一身汗，同樣吃飯的時候熱火朝天，飯後一身臭汗。很多人在家吃飯時就習慣飯後趕緊洗個澡，舒服一下。

但大家都知道吃飯時全身的血液會往消化道部位集中，以幫助進行消化系統營養的吸收和將營養物質更快的運輸至全身，可如果在飯後馬上洗澡，人的面板會受到刺激，血液往面板下的毛細血管流動，導致消化道里的血液供給減少，影響正常的食物消化。一些有心血管疾病的老人，如果飯後馬上洗澡，腦部供血不足還會引起突然的頭暈、甚至心肌梗死情況。

2、飯後馬上健身，對健康沒好處：

大家說最好的保健就是每天堅持適量的運動，這個原理是沒錯的，但什麼時候運動很關鍵，老人們都說“飯後百步走”，但並沒有說“飯後馬上百步走 ”。

1992年世界衛生組織指出： 步行是世界上最好的運動。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。特別是長時間伏案工作的人 ，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

可如果飯後馬上運動，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。而且這樣會給心臟帶來壓力，增加了心臟的負擔，嚴重的還會加重本身已有的病情。

3、飯後馬上抽菸，對健康沒好處：

其實對於經常抽菸的人來說，不管是飯前抽菸、邊吃邊抽，還是飯後抽菸，只要能抽到煙什麼時候都是“好時候”。但我們剛剛吃完飯，正是消化系統工作的時間，胃腸蠕動和血液迴圈加快，全身的毛孔都會開啟。這個時間段抽菸，無疑會加快有害物質的進入，同時還會影響胃部的消化功能。

剛吃完飯血液會聚集到胃站進行消化活動，如果此時洗澡，由於熱水導致體表迴圈加快，會使血液更快的流向面板，胃部的消化活動因此不能正常的執行，通常會導致消化不良，對於胃病的人還會出現其它不適症狀，因此剛吃完飯不能洗澡。

俗話說餓不運動飽不洗澡了，吃完飯在胃裡靜等消化吸收營養傳遞到各個器官了，然後經過大腸再次吸收所需營養，一個半小時透過小腸二次吸收然後沉澱在腸道里，你馬上洗澡血液迴圈加強了流失吸收溫度了，直接快速透過腸道了，容易使胃裡翻江倒海了，最好是飯後二小時起身包括運動了

從小到大一直被媽媽叮囑洗澡的禁忌：空腹不洗澡，飯後和剛起床不要馬上洗澡。 小時候不清楚其中的道理，長大後透過讀書才明白這些禁忌是有道理的。

人在吃完飯以後，腸胃等消化器官開始工作，大量的血液聚集到胃部來維持蠕動，達到消化的目的。對身體其它器官相對來說，便會處在輕度缺血狀態。飯後用熱水洗澡，會刺激人體的面板和肌肉，造成人體的面板黏膜血管擴張，血液聚集在面板上，使胃部供血不足，影響食物的吸收，容易引起消化不良或胃部不適。容易因為血液流向腸胃，面板肌肉等部位引起腦供血不足，容易發生眼發黑甚至昏厥導致危險的發生。高血壓，心臟病，老年人更加不能飯後馬上洗澡。

日常生活中，應該聽醫生的建議，飯後要靜息，既不要洗澡也不要做劇烈運動。等過半小4時或一個小時以後再去洗澡。如果吃得太飽，建議先去散散步消消食再洗澡。常言道“飽不澡”，洗澡不僅要洗得乾淨，更要洗得養生。

一般情況下吃過飯後不久，不宜洗澡。原因是：剛吃過飯，人體血液大部分集中在腹部及消化系統中，身體其他部位相對比較缺血。這是洗澡容易出現頭暈目眩症狀。情況嚴重者易出現昏倒現象。飯後應注意適當休息，不宜從事劇烈運動。以防發生上述症狀。飯後百步走，能活九十九，這種說法也缺乏科學依據。飯後運動，易使血糖飆升，對糖尿病人不利，由於運動使血糖過快飆升，對正常人健康也不利。正確的方法是，在飯後一到兩小時以後洗澡比較好。

剛吃完飯不宜馬上洗澡的說法是有道理的。

因為剛吃完飯，胃裡有大量剛攝入的食物需要消化，胃的蠕動需要調動大量的血液提供能量，而此時洗澡，熱水會使相對收縮狀態的體表毛細血管迅速擴張，如此一來又有大量的血液被體表奪走，不但造成胃部血液供應緊張影響胃的工作，而且還會造成大腦血液供應的不足，加重心肺負擔，易產生頭暈目眩心慌氣短的感覺，嚴重時甚至會發生昏厥危及生命！

所以飯後不宜及時洗熱水澡，最好在飯後超過1小時之後洗澡。