腎臟是人體的重要器官
腎臟│功能
它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。同時腎臟還有內分泌功能。
日常生活中關於腎臟最常見的問題就是腎虛，下面堂主給大家來介紹下男性腎虛會有哪些方面的異常表現。
1排尿量不正常
排尿量是腎臟健康狀況的一個測量標準，尿液是人體排出毒素以及水分的主要途徑，是人體新陳代謝正常的現象。而按照健康狀況來說，成年男性一天應該排尿四到六次這才屬於健康狀況，如果次數不夠的話，或者排尿量太少的話，就說明很有可能是腎虛導致的腎臟健康出問題了。
2提不起勁兒來
男性如果腎臟功能不好出現腎虛的話，很多廢物都很難透過排尿排出，從而產生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。如果腎臟有問題的話，蛋白質等營養物質會從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會讓大多數男性感覺到沒動力。因此如果在日常生活中無緣無故提不起勁拉就很有可能是腎虛導致的。
3痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥這兩種病症都與腎臟健康有密切的關聯，不僅是腎虛不健康的表現，同時也是還會導致腎虛進一步的惡化表現。這是因為這兩者病症都是因為血液尿酸高引起的，而尿酸排不出與腎臟功能有著密切的關係。同時沉積在腎臟的尿酸還會讓腎臟健康進一步惡化。
4小便出現泡沫
男性在日常生活中如果小便出現很多泡沫的話就很有可能是因為蛋白質從腎臟漏到了尿裡，隨著尿液排出到體外的表現，這就說明了男性很有可能是患有腎虛而導致這一現象的發生。
5尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血的話就說明了腎臟有病的重要指徵，上醫院進行尿液檢查可以查出來。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢才能夠及時找出原因。
腎不好如何調理？
食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內科，其實西藥的副作用對於人體來說傷害挺大的，目前最好的補腎養腎方法就是透過食療，像我們生活中就有很多能夠補腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實，葛根等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫學家都很推崇它們的補腎功效。
《本草綱目》對於枸杞就有記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發酵液，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率。
運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
注意休息
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝痠軟也不可怕，最可怕的是神經開始衰弱，稍微做一點事情就會覺得頭暈腦脹的，而且應對一些突發事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經系統也會受損，所以每天保證一個好的睡眠質量非常重要。成年男性應該每天保證要有6個小時以上的睡眠時間，以應對第二天的工作和生活。
護好雙腳
養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上，也別長期光腳走在那些潮溼的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如湧泉穴在足心位置，是腎經的起點。每天晚上睡前可將湧泉穴揉按一番，能夠達到不錯的養腎固精效果。
結語：腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。另外，多吃一些養腎的食物，這樣不僅可以補充營養還能補腎。
腎臟是人體的重要器官
腎臟│功能
它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。同時腎臟還有內分泌功能。
日常生活中關於腎臟最常見的問題就是腎虛，下面堂主給大家來介紹下男性腎虛會有哪些方面的異常表現。
1排尿量不正常
排尿量是腎臟健康狀況的一個測量標準，尿液是人體排出毒素以及水分的主要途徑，是人體新陳代謝正常的現象。而按照健康狀況來說，成年男性一天應該排尿四到六次這才屬於健康狀況，如果次數不夠的話，或者排尿量太少的話，就說明很有可能是腎虛導致的腎臟健康出問題了。
2提不起勁兒來
男性如果腎臟功能不好出現腎虛的話，很多廢物都很難透過排尿排出，從而產生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。如果腎臟有問題的話，蛋白質等營養物質會從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會讓大多數男性感覺到沒動力。因此如果在日常生活中無緣無故提不起勁拉就很有可能是腎虛導致的。
3痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥這兩種病症都與腎臟健康有密切的關聯，不僅是腎虛不健康的表現，同時也是還會導致腎虛進一步的惡化表現。這是因為這兩者病症都是因為血液尿酸高引起的，而尿酸排不出與腎臟功能有著密切的關係。同時沉積在腎臟的尿酸還會讓腎臟健康進一步惡化。
4小便出現泡沫
男性在日常生活中如果小便出現很多泡沫的話就很有可能是因為蛋白質從腎臟漏到了尿裡，隨著尿液排出到體外的表現，這就說明了男性很有可能是患有腎虛而導致這一現象的發生。
5尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血的話就說明了腎臟有病的重要指徵，上醫院進行尿液檢查可以查出來。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢才能夠及時找出原因。
腎不好如何調理？
食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內科，其實西藥的副作用對於人體來說傷害挺大的，目前最好的補腎養腎方法就是透過食療，像我們生活中就有很多能夠補腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實，葛根等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫學家都很推崇它們的補腎功效。
《本草綱目》對於枸杞就有記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發酵液，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率。
運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
注意休息
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝痠軟也不可怕，最可怕的是神經開始衰弱，稍微做一點事情就會覺得頭暈腦脹的，而且應對一些突發事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經系統也會受損，所以每天保證一個好的睡眠質量非常重要。成年男性應該每天保證要有6個小時以上的睡眠時間，以應對第二天的工作和生活。
護好雙腳
養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上，也別長期光腳走在那些潮溼的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如湧泉穴在足心位置，是腎經的起點。每天晚上睡前可將湧泉穴揉按一番，能夠達到不錯的養腎固精效果。
結語：腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。另外，多吃一些養腎的食物，這樣不僅可以補充營養還能補腎。