我們先來簡單瞭解下什麼是血糖高？

當血糖值高於正常範圍就是高血糖。

空腹血糖正常值在3.9一6.1mmoⅠ/L，餐後兩小時血糖正常值在7.8mmoⅠ/L以下，如高於這個範圍，都稱為高血糖。

如果有糖尿病家族史、肥胖、飲食不合理等情況，調節功能發生紊亂，就會出現血糖升高的情況。

平時飲食以粗雜糧為主，如燕麥、玉米麵等，精細米麵為輔。因為粗雜糧含有豐富的膳食纖維，具有降低血糖，控制血糖的作用。

烹飪菜餚時，儘量使用植物油，口味清淡些。以豆製品代替肉，可以降脂，而且不含膽固醇。

蔬菜可以嘗試蒸、煮方式，用調味料拌著吃，也可做出美味佳餚。

山藥是補脾虛的上上之品，可以熬粥、蒸煮、炒菜都可以。

古書記載，止消渴者眾多，首推一葷一素，素者南瓜也。

南瓜性溫、味甘、歸脾胃經，健脾和胃、補中益氣、清熱解毒、止消渴。

或蒸、或燉、或熬粥，止消渴，老而黃者為上品。每天半斤，隔日吃一次。

現代研究，常食南瓜，可有效調節血糖，護眼，消除致癌物質。

儘量做到營養多樣化，少吃多餐，口味清淡，心情愉悅，積極參加戶外運動。

體質增強了，血糖也會逐漸趨於正常。

血糖高，身體虛弱，該怎麼調養？調養是必然要做的事情，但不要病急亂投醫，也不要輕易信什麼偏方，建議你先到醫院做一次系統全面的體檢。篩查血糖，確診自己是否已發展為糖尿病，再問診問醫，向醫生說明自己的具體情況，看最後的檢查結果。要先確定身體哪些器官出了問題，需要接受什麼樣的治療，有哪些生活飲食禁忌或是需要注意和改變的事項。

若無需用藥治療，在家調養即可的話。首先也是遵醫囑，聽聽醫生怎麼建議，再結合自身實際情況去做。

粗細搭配，增加粗糧，減少米麵細糧，多吃蔬菜，不吃帶皮肥肉，早餐奶蛋或瘦肉，腎功能無礙的話，飲食過程中增加優質高蛋白食物。食物儘可能的多樣化，換著樣的吃，避免厭食。主食推薦食用藜麥。

保證充足睡眠，規律作息，早睡早起，避免熬夜。

現代人生活都有壓力，生活當中也難免產生負面情緒，但還是要學會釋放緩解，心態好，人就精神。

雖然血糖高，身體也虛弱，但活著就是就要往前看，相信會好起來的。不要有悲觀的心理暗示，心態積極一些，轉移注意力，不要總糾結於身體健康狀況，積極去做一些對健康有益的事，遠比蹉跎惆悵或惶恐不已要好。

家庭氛圍要輕鬆愉快，不應該是吵鬧、焦慮、暴力等負面情緒的誕生地。居住環境是否有影響，有條件的話可以考慮一下。工作環境是否會導致職業病也需考慮。工作強度是否對體能耗損太大？

無論是高血糖糖尿病還是身體虛弱，都要適量運動，並在身體條件允許的前提下逐漸加強鍛鍊，強化體質，提高身體抵抗免疫能力。

先從慢走開始，然後快走，慢跑，游泳，或者打打球，玩玩器械什麼的。