易胖體質的人永遠都是在減肥的路上，因為你吸收太好了，喝涼水都長膘，嚴格的自律，飲食很重要，運動不停歇，養成好習慣，始終保持瘦下來的樣子很難，堅持下去，堅持就是勝利

減不下去，主要是自己還不足夠想減肥，真是哪天有個突然事件讓你覺得要毅然決然的減肥時，一切都水到渠成。當然不是說你要坐等這個事件到來，你要發掘自己的這個根動力，比如好看的衣服，好看的小姐姐，好酷的舞蹈，好玄的運動等等…

相信我！

說實話，答不答你這個問題，我考慮了很久。但我還是想說說自己的減肥經驗。

外面的世界太精彩，而我卻很少去湊熱鬧，我不知道你的年齡、經歷，以及你是如何減肥的。就只好按照我的思路說說。

你若想快減肥，那你就去找一個比較專業的減肥會所，進行較為系統、專業的減肥，短時間內可能就會減下來。

不過，依我這些年的經驗看，如果你不能在生活中保持住好習慣，那多半是會反彈的。

我的建議，你不要把減肥當成一個負擔，也不要口口聲聲吆喝著去減肥。我身邊就有一幫小姑娘，整天這不吃那不吃，喝口水也擔心重了，時常又零嘴不斷，到現在依舊在減肥中。

恕我直言，你若想真正減肥，就不如從改變生活習慣入手，從運動鍛鍊，提高身體素質，增加活動量入手，吃動結合，少吃多走（跑）。

一旦你的生活習慣健康了，熱量、能量的攝入量減少了，每天消耗的卡路里多於攝入量了，想不減肥都難。

我開始快走時，從二千米起步，後來穩定在四五千米。第一年，我減下來14斤；第二年，我減下來10斤。現在，我已經成功減下來40斤，雖略有波動，但基本不反彈，體型適中，身體健康，渾身輕鬆愉快。

四五千米對於年輕人來說，那就是小菜一碟，慢跑也很輕鬆。就是一個利用業餘時間堅持鍛鍊的問題。

如果你再能在節食上下一番功夫，那麼你的體重就會噌噌的降下來。

節食減肥，著急，急功近利是沒有用的。你就從最簡單的做起，多吃些黃瓜、青菜，少吃一口主食，慢慢的養成只吃七八成飽的好習慣，你的體重一定會正常的。

苗條身材、健康的生活不是夢，它就藏在你的行動中。

沒有堅持就沒有勝利。其實減肥並非難事，主要是人的各種慾望太多。

一，管住嘴，每天少吃一點點

二，邁開腿，每天多走一點點

三，多去睡，每天休息很重要

減肥基本上和吃和運動相關。

1.吃吃的方面要多注意，吃的少不代表吃的對。

日常飲食注意減少主食的攝入，包括米飯、麵條、還包括土豆、芋頭、紅薯一類的高澱粉食物（為了健康考慮，主食也不能不吃）

減肥期間，所有油炸類食物一定一定要遠離，除此之外，所有茄子基本上少吃，因為煮茄子裡裹的基本上都是油。

還有就是少吃或者不吃糖，儘量不要喝可樂、雪碧之類的飲料，這些飲料含糖量很高。

肉類正常吃，蔬菜可以多吃，烹飪方法儘量少油少鹽，可以考慮水煮的方法。2.運動關於堅持運動我的觀點是：不要去想為了減肥，所以每天堅持做運動，而是把運動的計劃當做吃飯刷牙洗臉洗澡的日常。

前期我是想洗澡了，就去健身房健身鍛鍊一個多小時再去洗澡，不然就告訴自己不健身就不準洗澡。對於女生來說，這個方法還是很有效的，不過最好因地制宜，因人而異來把自己說服。

健身運動的流程大概是跑十分鐘步熱身＋力量訓練或各種操課。大概三十分鐘＋慢跑三十分鐘＋十分鐘拉伸運動（具體動作可以自己百度）當然有條件的可以選擇請私教，想練哪就進行針對的訓練。

根據題主的說法，自己不胖，這樣的話，如果能堅持下去效果能慢慢出來，一定能變成更好的自己，如果努力嘗試過後，堅持不了，就該吃吃，該喝喝，該運動運動，盡情享受生活就好！

您好！作為女性，想減肥的理由很多：想身材更凹凸有致、穿衣服更好看、得到別人羨慕的眼光、看起來更年輕有活力......但是，想減肥卻總是堅持不下去的理由也有一大堆：最近忙、來姨媽了、起不了那麼早、枯燥、不想動、冬天是吃火鍋的季節、無法戒掉的奶茶......

想減肥，必須要堅持，這條定律是不會變的了。

那麼，如何可以讓我們堅持下去？目標訂立夠明確、詳細。都知道要定目標，我的目標是要減肥！減多少斤呢？多久之內呢？減肥方式是選擇瑜伽呢還是健身房呢？一個星期鍛鍊多少次？每天的熱量攝入控制在多少？等等，目標要定得具體、可執行度高，而不是一個泛泛可指的概念，或者喊喊口號。今天跑一會步，明天練一下瑜伽。一定要有具體計劃，適合自己的可執行計劃；找到同伴。很多人減肥堅持不下去，很大一個原因就是缺少一個與你一起減肥的人。鍛鍊是枯燥的，人類也是群居高階動物，特別是女性，需要透過交流、陪伴實現很多工作。如果有一個同伴可以互相督促、互相陪伴，我相信一定能堅持得更久；自律。減肥，關鍵要看你到底想不想減啊！很多人說，我想減啊，可是......好我知道了，你有減的想法，但是並不是那麼想減。有人跟我說，看你定期去擼鐵，平時連坐個椅子都要刻意提醒自己不要彎腰駝背，喝杯奶茶都一定交代不要全糖的，活得多累啊！通常這個時候，我都不會動搖，因為我知道我自己要的是什麼，而不是在乎別人的評價。我不是活得累，我是自律，在我有能力自律的年齡、在年輕的時候，就好好管理好自己的身材、健康、作息，這是一種能力，並不是累，也是為了以後年老有更好的身體和狀態。

魚與熊掌不可兼得。你要在減肥的路上同時擁有“生命在於靜止而不在於動”的狀態，也想同時擁有火鍋奶茶等高熱量高糖分食品，還談何堅持呢？選擇哪一種狀態、哪一種生活方式，完全取決於你自己。

祝你減肥成功！