想排洩不一定非得等到早上。
很多人認為早上才是最佳排便時間，其實不是的。飯後也是最佳排便時間。
一天最佳入茅房的黃金時間有兩個：早上起床後、吃完早飯後。
為什麼這麼說呢？這是因為食物經過一夜腸道蠕動、消化，食物殘渣產生，形成的糞便儲存到乙狀結腸，屯集足夠的量便對腸壁產生壓力，引起排便反射，進入直腸進行排便。再者，晚上睡前排便也不錯；可以避免宿便在體內積聚，宿便會引起口臭、腸胃問題、肥胖、出現痘痘等問題。大便不定期排出，會產生毒素，時間越久，對身體健康越不利。最好一天拉一次，時間5分鐘左右；不建議蹲坑玩手機、看書，延長排便時間血液會滯留肛門附近，容易引起痔瘡。
排便不僅是臀部肌肉收縮問題這麼簡單，也有心理因素。很多人有憋回便意的經歷吧，儘管原因不大相同：場合不對緊張、暫時找不到廁所、或者工作節奏快壓力大、環境改變等。有了排大便的意思，卻忍住。其實這種行為不提倡，生理需求嘛，要順應機體，如果大便在腸道停留太久，水分吸收越來越多，大便會幹燥成顆粒狀，難以排出。
還有人有這樣的情況，大便黏在馬桶壁上，衝不乾淨；這時候提示體內溼氣太重。若伴有腥臭味，要減少肉類飲食，多喝水、吃水果、蔬菜等。所以，排便有差異，需因人而異。但是養成規律，形成固定的條件反射，排便自然而然是一種享受，而不會成為身體的負擔。
想排洩不一定非得等到早上。
很多人認為早上才是最佳排便時間，其實不是的。飯後也是最佳排便時間。
一天最佳入茅房的黃金時間有兩個：早上起床後、吃完早飯後。
為什麼這麼說呢？這是因為食物經過一夜腸道蠕動、消化，食物殘渣產生，形成的糞便儲存到乙狀結腸，屯集足夠的量便對腸壁產生壓力，引起排便反射，進入直腸進行排便。再者，晚上睡前排便也不錯；可以避免宿便在體內積聚，宿便會引起口臭、腸胃問題、肥胖、出現痘痘等問題。大便不定期排出，會產生毒素，時間越久，對身體健康越不利。最好一天拉一次，時間5分鐘左右；不建議蹲坑玩手機、看書，延長排便時間血液會滯留肛門附近，容易引起痔瘡。
排便不僅是臀部肌肉收縮問題這麼簡單，也有心理因素。很多人有憋回便意的經歷吧，儘管原因不大相同：場合不對緊張、暫時找不到廁所、或者工作節奏快壓力大、環境改變等。有了排大便的意思，卻忍住。其實這種行為不提倡，生理需求嘛，要順應機體，如果大便在腸道停留太久，水分吸收越來越多，大便會幹燥成顆粒狀，難以排出。
還有人有這樣的情況，大便黏在馬桶壁上，衝不乾淨；這時候提示體內溼氣太重。若伴有腥臭味，要減少肉類飲食，多喝水、吃水果、蔬菜等。所以，排便有差異，需因人而異。但是養成規律，形成固定的條件反射，排便自然而然是一種享受，而不會成為身體的負擔。