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  • 1 # 小譚老師呀

    如果每天都睡滿8個小時了還想睡覺可能是:

    1.缺乏蛋白質了,喝些雞精、蜆精等產品,會有不錯的提神效果。

    2.缺乏維他命B群的人,常會感覺疲倦不已。可暫時消除疲勞、應付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。

    如果你不缺乏蛋白質和維生素b,那大概就是氣候的問題,嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象

    方法一:生活節奏要規律

    要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

    實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

    方法二:多運動

    大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛鍊專案,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

    方法三:飲食調理

    現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

    此外,營養專家還提出以下建議:

    一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。

    很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與澱粉類食物結合。

    如果這些都對你無用,你就要去醫院看看了中醫的角度看,脾虛生痰溼,痰溼蒙腦腑則發為頭暈,易困

    所以治療方法,是健脾化痰溼。

    從西醫上看建議看神經內科。

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