如果媽媽偶爾享受一些垃圾食品，並不會傷害處於母乳餵養期間嬰兒。其實並不是說哺乳媽媽一定需要定製一份完美的飲食計劃來為寶寶提供有營養的乳汁。事實是，不吃飯，不吃蔬菜，偶爾喝蘇打水也不會損害你的乳汁質量。如果媽媽的飲食暫時缺乏營養，只是會繼續消耗媽媽身體自身的儲備來製造有營養的母乳。

不過，這也並不意味著你在哺乳期間就可以吃很多垃圾食品了。飽和脂肪和反式脂肪（這些存在於很多垃圾食品中）會改變媽媽的母乳成分，並可能損害嬰兒的健康。一項研究發現，如果媽媽在哺乳期間每天攝入超過4.5克反式脂肪，這會增加嬰兒體內脂肪含量。油炸、高熱量食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已經損耗營養，哺乳期吃了可能對產後恢復健康不利。

還有一件事要記住的是寶寶是透過母乳得到我們所吃的食物味道。如果媽媽吃水果和蔬菜，寶寶更可能會嚐到它們的味道。所以，媽媽們最好給自己訂一份健康的飲食計劃哦~

1.不利於乳汁分泌的食品

麥芽糖、大麥茶、山楂、豬心、鴨肉、魷魚、人參等這種回奶食物，不利乳汁的分泌。

2.冰冷辛辣刺激的食物

姜、辣椒、味精、醃菜、酒精、可樂等，可能會刺激對食物還很敏感的寶寶，造成腸胃不適、氣血虛弱、神經系統受損等等。

3.各種發物類的食品

海鮮、動物內臟、菌菇類等，特別有些寶寶是過敏體質，對這類食物就要特別小心，以免引起皮疹、嘔吐等。

4.新增防腐劑的食物

如含有防腐劑、糖精等其他新增劑的食物，這對於寶寶的健康也是有百害而無一利的。

5.茶葉水

因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他併發症。

我不知道你是不是一個寶媽：如果你是一個寶媽你提出這樣的問題，那就是欠收拾了，如果你是一個準備做寶媽的人，我不怪你，你的孩子受傷了，或者離開你，你會心痛，這是因為你們是母子連心的，當然你的孩子是需要你的奶來餵養的，你吃什麼孩子就吃什麼？？

那你想想，你次垃圾食品你是大人，你受得了，那剛出生的小孩子，他怎麼受的了，這樣會把孩子的腸胃搞壞的，

不管你出自什麼原因，我都建議你不要吃：