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1 # 桶裝水聯盟
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2 # 西安王劍波視力矯正
嚴重的情況趕快找中醫吃中藥調理，同時把覺睡夠保持每天8小時睡眠，最簡單的辦法就是補覺這是針對初期情況，如果已經持續熬夜一年半載想透過補覺的方式恢復到正常臉色是很難的！
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3 # 大理呂鵬醫生
長期熬夜臉色變黃了怎麼辦？
對呀！不是怎麼辦而是用沙啞鬱悶的音調來問腫麼辦？呂鵬醫生經常遇到這樣的患者，這裡難受，那裡難受，臉色蠟黃，一臉鬱悶，到處醫治，到處打聽那裡有神醫，嚐遍各種"神藥"（如三七冬蟲夏草等），吃啥都效果不明顯，用啥都沒作用，呂鵬醫生仔細一問，原來患者長期熬夜，飲食又不規律，情緒又不自我調節，吃藥無效的原因就在這裡呀！
現代人普遍有個毛病，就是該睡覺時不去睡覺，硬是擠時間看泡沫劇，擠時間拼多多，擠時間吃宵夜，擠時間交朋友，呂鵬醫生認為都些簡直是本末倒置，睡覺是什麼？是人體自我修復必須要做的最重要的一件天大的事，中醫認為，晚上十一點到一點是肝膽經執行時間，這時候人體開始進入解毒排毒最重要的時刻（白天產生的生物垃圾開始處理），這時候你還在各種花式扯淡，不讓肝膽工作，等於把人體置於一個有毒的體液中不讓機體自我修復，你不就是你身體的壞人麼？諸內必形與諸外，面色是氣血的外在表現，你不好好睡覺，體內垃圾毒物不能有效處理，氣血自然不能好好的化生，臉色能好麼？反過來，身體能給你好臉色麼？
這世上哪有什麼神醫？哪有什麼神藥？睡覺就是最大的補藥！
健康完美的生命是一百分（100分），健康就是那個1，其他的什麼事業什麼朋友什麼家人什麼理想什麼享受都是0，沒有了1，那些0毫無意義。
道理我們都懂啊，可是就是做不到啊～～這就是現狀，這就是大多數人的錯誤選擇，總是犯著常識性錯誤，卻寄希望於靈丹妙藥。長期熬夜臉色不好腫麼辦？簡單哈，早點睡不要超過晚上十一點，睡足睡夠，再加個午睡，用不了一個月，保證你臉色美美的水水的，比任何化妝品面膜保健品都管用。該做的都做到了，臉色還不好怎麼辦？找中醫根據你的體質開方子，一切都會好起來的。
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4 # 食療健康家人
長期熬夜臉色變黃的原因可能是熬夜導致人體內營養物質消耗愈多而呈現不足，營養不良，氣血不足，臉色發黃，還有熬夜時間長造成身體的內分泌失調，主要是肝臟的解毒功能失調，從而造成面部色素沉著，表現出面色變黃。
主要應從以下方面調理：（1）調整作息時間，尤其是保證每天晚上十一點之前睡覺，這樣對肝臟功能是一種保護和促進，實在避免不了熬夜的，可以選擇在十一點到一點這段時間睡覺，就可以很大程度上減輕身體的負擔，而且第二天並不太睏乏。（2）合理飲食，平時不能偏食，五穀雜糧都要吃，它們裡面包含人體必須的營養元素，多吃一些蔬菜和水果，特別是一些富含維生素C的水果：獼猴桃，蘋果，梨等，維生素C具有美白護膚的功效，可以改善面部的面板。（3）多喝白開水，能加速人 體內廢棄物的排洩，養成定時排便的習慣，把體內的廢棄物和毒素通通排乾淨，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素，會經過血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響臉色。當然最好的辦法還是停止熬夜。
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5 # 客家茶果
長期期熬夜確實會導致臉色發黃，其實這都靠個人生活習慣來調整，你要問賣化妝品的人她絕對會給你推薦那一款美白產品，你要問到醫生可能會說因為貧血或肝功能異常等問題所引起的，如果是休息後有明顯的改善沒其他異常情況，那千萬注意多休息，儘量避免熬夜。不知這個說法大家是否認可？
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6 # 草莓味兒的少女心
首先要做的，肯定是要儘量避免熬夜啊！
但是現代生活、工作壓力大！熬夜也是難以避免的事，這就會直接導致我們面板變差，出現暗沉、蠟黃，甚至是斑點問題。長期熬夜，還會直接影響人體的排毒器官，肝臟的健康，面板也會出現蠟黃的情況。
為了自己的美麗和身體健康，還是少熬夜吧！
如果熬夜已經造成臉色蠟黃了，改怎麼辦呢？1、魚膠c粉
每晚一杯魚膠c粉， 能夠一直酪氨酸酶的活性轉化成多巴，從而抑制黑色素的生成，加速面板的代謝，促進面板的新陳代謝，把黑色素等垃圾排出，避免出現黑色素沉積的情況，有效改善膚色，美白肌膚。
2、面膜
熬夜時可以敷一些含有功能性的美白麵膜，幫助面板把表層色素清褪，提亮膚色，避免第二天過於憔悴！
3、五味子養肝片
可以在日常吃一些五味子養肝片，是養肝護肝的好手，避免熬夜造成肝損傷，引發更大的身體危機。
1.保持一個良好的心情
笑一笑、十年少。心情愉悅、開朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光煥發，面色也會變的紅潤。這樣面色發黃就不會存在了。
2.合理飲食
平時的五穀雜糧都要吃，特別是多吃一些蔬菜，像絲瓜之類的。不能喜歡什麼就多吃，不喜歡什麼就一點兒也不吃，長時間這樣很容易導致營養不良，所以臉色變黃。這類人只要調整好飲食，一般面色會慢慢改善。
3.多喝水，少喝咖啡、可樂等飲料
白開水能加速人體內廢棄物的排放，有利於全身血液迴圈。而咖啡、可樂之類的喝多了，影響人體鈣的吸收，還會打亂人的正常睡眠，久而久之會導致面色蠟黃。因此我們要多喝白開水，少喝咖啡飲料。
4.養成定時排便的好習慣
最好每天早上起床就如廁，把體內的廢棄物、毒物統統排乾淨，保證每天一次。這樣能很好的幫助緩解面色發黃的問題。如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。
5.最好清晨起來喝一杯白開水，有利於正常的排便。
6.每天保證充足的睡眠，不要熬夜
只有每天的睡眠足夠了，人的面色才會紅潤有光澤，否則只是暗啞蠟黃。特別是經常熬夜的人，面色肯定很
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那就別熬夜了。
熬夜臉色變黃是因為肝損傷造成的，肝的排毒時間為11點到凌晨1點，因此晚上11點應該已經入睡才可以保護肝臟。平常也應該多吃一些對肝臟有幫助的食物，這樣慢慢臉色就會變得健康。
對肝臟有幫助的食物有：
維生素B族類食物：肝臟排毒需要維生素B族的參與，喝酒喝熬夜都會加大維生素B族的消耗，因此日常飲食應該補充維生素B族，例如：種子類食物（必須帶外皮吃，或者煮湯），瘦肉，動物肝臟等。
維生素C類食物：肝臟受損，氧化嚴重，所以養護肝臟就需要抗氧化，維生素C就能起到這樣的作用。含有維生素C的食物有：新鮮的水果和蔬菜，尤其是柑橘類，獼猴桃等酸味水果。
蛋白質類食物：一切生命都離不開蛋白質，他是身體建造和修復最重要的原材料，因此養護肝臟要注意蛋白質的補充，富含蛋白質的食物有：肉，蛋，奶，還有豆類。
除了補充營養素外，日常飲食也應該儘量少攝入會加重肝臟負擔的食物，比如酒精，燒烤，油炸類食物。
養成良好的飲食習慣，生活習慣，少熬夜，加上正確的護膚習慣，臉色自然會恢復健康紅潤有光澤的狀態。