什麼叫科學？

各個學科集中起來的總稱叫科學。

科學院就是各種學科集中起來院子。

讓科學院幫你吧。

謝邀！如何科學排減壓力？什麼是壓力？分為物理與精神兩個領域的會義。物理方面具有客觀性。她所承受的與表面垂直的作用力。又有情況的緊迫感或者緊張感。社會和經濟負擔增加等因素所導致的。精神方面表現為。心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。現實生活當中表現為。猶豫，徘徊，恐懼，驚慌。比如，學生高考，公務員兒考試，面試。被討債的一種心慌，母親分娩的一種恐懼。等等現象。使人的神經處於高度緊張的狀。那麼，怎樣才能排減壓力呢？一是心理暗示減壓。對自己充滿信心。一切都能夠成功。就是自己給自己鼓勁打氣兒。二是要有充足的睡眠。人們要能休息好，抗壓的能力就增強了。如果休息不好，就會鑽牛角尖兒。把自己逼進了死衚衕。三是轉移自己的注意力來減壓。換一個思維方式。換一個話題。參加文體活動。轉移了自己的注意力。身心就放鬆下來了。四是合理適度的渲洩。會打拳的可以打打拳。讓身體出汗。會唱歌的上山上喊幾嗓子。這種宣洩使身心能夠放下來，五是與摯愛親朋聊聊天兒，也是一種排解方法。但是最好找正能量的朋友，千萬不能酗酒。如果喝上酒，壓力就更大了。總之，生活當中會遇到這樣或那樣的問題，都是壓力。壓力是壞事也是好事。壓力會變成動力。有了動力，就會有好的前進方向。世上無難事，只要肯登攀。人們就是克服一個又一個困難而成熟和成長起來的。心理上藐視壓力，壓力就變得渺小了。

導讀

考試本能發揮的更好，卻因為壓力太大而大跌眼鏡；深夜在床上輾轉反側，因為生活給了我們太大壓力；本可以和媳婦大戰三百回合，轉眼卻三回合尷尬收場......壓力，對我們的生活影響太大了！那麼問題來了，怎麼科學的緩解壓力呢？

請聽建議對身邊的一切善行和善念表達感激。感激別人的那一刻，我們的心靈會得到淨化。那一刻，你會清醒地認得自己的“心”。不僅如此，“禮多人不怪”，這能良性地改善我們的人際關係。堅持的時間久了更是能改善我們的精神力量，而精神力量對於面對百態是十分重要的。長期以往，“壓力”定不會出來招煩我們。冥想。我們都知道冥想是一種放鬆方式，但科學家已證實冥想會增加大腦內的灰質——一種有助於減輕壓力的物質。很多的高層管理者和職業工作者都親身並宣揚了冥想對我們情緒的積極作用。這些建議網上一大堆，我認為單給這些建議是不負責任的行為。因為它們“說起來容易，做起來難”。就像很多心理問題一樣，不是我們不知道該怎麼辦，還是心流阻塞在了一個點上，不把它疏通好就永遠不可能暢通。所以，後面才是重點。“超越”才是至高境界人生，不過如此。現實生活中我們往往都像是一頭扎進馬蜂窩——哎呀媽呀。有很少的一部分人表示自己擁有幾十次輪迴重生的記憶。他們的眼神是那樣的深邃，神情從未表現出過驚訝。我想，人生在他們眼裡的意義已經不只是單程旅行了。我想說的是什麼？——我們總是用陳舊自閉的思維來看待人生，倒不如跳出人生看人生。就像佛教裡的“涅槃”，它的意思不是“死”，而是“超越生死”。修行是為了什麼？——脫離因果。但是隻要在這世上活著，誰又有可能脫離因果呢？那應該是什麼？——“超越因果”，不被因果報應所迷昧。那麼我們應該怎樣活？珍惜眼前嗎？——也不見得，當你把今生看作你的全部時光，你自然會把重點放在糾結今生的一切，而忽略了本我的“心”。應該怎樣？——“超越輪迴”。

壓力大，我告訴您應該怎麼怎麼，又是放鬆呢，又是冥想呢，有用嗎？誰還不知道個“有壓力就放鬆一下”嗎？

那些敷衍不可行的“建議”比作是車，“自己的心”比作是牛，牛車不動，該打車還是打牛？——要我說，唯有修煉心境方可心如止水、不畏“壓力”。

希望可以幫到您。

“佛法就在世間，修行就是生活”

95後鋼鐵直男，任校足球隊守門員，曾多次榮獲北京市中小學生繪畫大賽，航模大賽，無線電大賽二等獎，心理學，禪宗，健身愛好者，資質未完待續……

如果要一個科學的標準化的程式，很難。壓力主要取決於人的內在承受力和應對方式，和人本身關係很大。一般來說，可以做如下嘗試：

一、短期目標：應對即時壓力

1、直接宣洩法。哭泣、呼喊、跑步、爬山、打球、購物、美食、K歌、傾述、休憩……

2、認知調整法。分析壓力源、產生的根源，調整認知特別是一些不合理的認知，如過高期望、極端想法、強迫思維等。特別適合作繭自縛式壓力的排減。

3、行動破解法。有效的行動是緩解壓力的最直接方式，用行動直接摧毀壓力（源）。持續有力、堅持不懈的努力奮鬥是解決問題、排減壓力的萬能鑰匙。

 

二、長期目標：預防潛在壓力

1、訓練辯證思維。世上本無事，庸人自擾之。看事物想問題不能偏激偏頗，要有辯證思維，要有寬廣的視域，要向前看發展看。辯證思維的形成和發展，需要個人不斷修養，除了學習、思考別無他法。所以，必須要會思考善於思考。

2、養成健康的生活方式。良好的生活習慣，睡飲規律，健身休閒；興趣愛好，喜歡而不痴迷，適當把握。在生活中首先保持良好的身體狀態，身體好，心情才能放鬆。很多壓力排減的方式，都是我們日常生活習慣。

3、建立良好的人際關係。良好的人際關係就是最好的支援系統，是支撐壓力的重要條件。與人為善，主動熱情，善解人意，善於吃虧，不要斤斤計較，鼠肚雞腸。關鍵點是要努力做到以對方為中心，不要自以為是自行其是。

4、確立合適的理想追求。有了理想追求，人才會充滿活力和幹勁，壓力才會轉化為動力。合適的理想追求，指引人的前進方向，讓人才不迷茫。