肌肉拉傷是誰也不想看到的結果，如果肱二頭肌拉傷了，那引體向上是無論如何也不能再做了。

要在引體向上的主要發力肌群就是肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群，肱二頭肌受傷了，那引體向上自然是不能再做的了。

在急性肌肉拉傷之後的48小時之內要進行冷敷，48小時之後要進行熱敷及微波理療，服用活血化瘀的藥物，有助於恢復。

重要的是休息，限制受傷肌群的使用。像引體向上這樣高強度的訓練就別做了，任何彎曲胳膊的訓練都要避免。

如果按照這些處理方法，疼痛並未減緩，甚至的是加重，那就要去醫院去做專項檢查，一定要把身體健康放在第一位。

如果情況嚴重，在受傷之後就要去醫院做檢查。如果疼痛透過上述手段康復好了之後，建議在訓練前要充分的熱身，將訓練動作強度循序漸進。

你好

引體向上主要靠背闊肌，肱二頭肌發力，現在很重要的一股力量，肱二頭肌拉傷了，只能停止練習，這是必須的。

做引體向上，拉傷二頭肌時有發生，看別人玩的瀟灑，自己也上去玩兩下，不小心就拉傷了肱二頭肌，輕微的拉傷，休息兩三天就沒事了。

中度拉傷，需要採用一些物理手段進行護理。

一，發現拉傷肱二頭肌，儘快用毛巾包裹冰塊，冷敷拉傷部位及周邊。消腫止痛。

二，間隔24小時，再用冰塊冷敷一次。每次，15鐘左右。

三，如果是自來水的溫度，冷敷30分鐘左右

四，48小時之後，開始熱敷，促進血液迴圈，減少淤血。

五，每天熱敷1到2次，每次15分鐘左右，熱敷三天，在這期間，噴塗一些活血化瘀的藥，在拉傷部位及周邊。

六，注意休息，減少彎曲胳膊的運動，不做更好。

做好以上幾點防護，半個月左右基本上就能恢復正常。

肱二頭肌拉傷，也就是軟組織拉傷。疼痛難忍，嚴重的要及時送醫治療。

做引體向上之前，一定要做熱身及拉伸，促進血液迴圈，增大肌肉軟組織的韌度。才能有效避免拉傷肱二頭肌。

本人長期從事體育健身工作