吃飯定時定量是保證食物充分消化、預防胃腸疾病的一項措施。
一般每日三餐，每餐相隔46小時，胃腸功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 腸胃有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到來。如果不注意用餐時間，經常飢一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節律。
長此以往，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。實際上食物在胃內的停留時間大約為45個小時，當人感到飢俄時，胃裡其實早已排 空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。 經常俄了才去進食，會引發低血糖症，甚至引起昏迷、休克。
身體對能量的需求與每天生活規律密切相關，包括何時起床、何時睡覺、何時消耗最多的體能。如果你的身體正在期待一次7點的早餐，或者12點的午餐，可是你認為不俄就不用吃，它會因此感到沮喪，向你發出疲憊的訊號，紊亂的進食規律讓身體更容易餓，在無法抵禦飢餓侵襲時，人們總是抓到什麼就吃什麼，而不會考慮健康的飲食平衡，也會吃得更多。
同樣，定量進餐對維護腸胃功能也十分重要。每個人都應該做到“早吃好,午吃飽，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，則早飯應占全日量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。晚上應提前準備出第二天的早餐，以保證第二天精力充沛
吃飯定時定量是保證食物充分消化、預防胃腸疾病的一項措施。
一般每日三餐，每餐相隔46小時，胃腸功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 腸胃有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到來。如果不注意用餐時間，經常飢一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節律。
長此以往，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。實際上食物在胃內的停留時間大約為45個小時，當人感到飢俄時，胃裡其實早已排 空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。 經常俄了才去進食，會引發低血糖症，甚至引起昏迷、休克。
身體對能量的需求與每天生活規律密切相關，包括何時起床、何時睡覺、何時消耗最多的體能。如果你的身體正在期待一次7點的早餐，或者12點的午餐，可是你認為不俄就不用吃，它會因此感到沮喪，向你發出疲憊的訊號，紊亂的進食規律讓身體更容易餓，在無法抵禦飢餓侵襲時，人們總是抓到什麼就吃什麼，而不會考慮健康的飲食平衡，也會吃得更多。
同樣，定量進餐對維護腸胃功能也十分重要。每個人都應該做到“早吃好,午吃飽，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，則早飯應占全日量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。晚上應提前準備出第二天的早餐，以保證第二天精力充沛