你好，建議你最好到正規醫院去檢查一下，脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。

　　??總之，保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。

　　??調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

　　??頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

　　??維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

　　??維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。

　　??維生素 E可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　??礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　??保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

脫髮可能是很多人都遇到過的一種情況，每個人在平時多多少少會出現一些脫髮的現象，不過對於20歲的青少年來說，總掉頭髮是怎麼回事？

一、壓力過大

由於這個階段的青少年正處於學業比較重的階段，他們很多會為了讓自己考一個好大學或者是取得好成績而讓自己壓力過重，當自己壓力過重的時候會讓身體的荷爾蒙出現問題，也就會導致激素下降而引起過度脫髮。

二、營養攝取不足

頭髮中含有一種氨基酸，這種氨基酸是構成頭髮的主要成分，當身體缺乏營養的時候會讓氨基酸不足，也就會讓頭髮不能攝取足夠的營養，就容易讓頭髮缺乏營養而掉落。

三、平時的洗頭方式不對

一些青少年容易在洗頭會因為使用不好的洗髮劑或者是不正確的洗髮方式讓自己的頭皮受到損傷，導致出現脫髮的現象。

一、避免自己壓力過大

平時要適當的放鬆自己，不要給自己過大的壓力，在自己壓力過大的時候可以採取一些讓心情放鬆的方式，如旅行、聽音樂、做運動等，這些方式都能夠讓自己的情緒穩定，讓心情愉悅，從而緩解壓力。

二、要保持營養的均衡

日常的飲食要注意營養的均衡，儘量不挑食，多攝取一些維生素以及蛋白質和氨基酸，只有足夠的營養才能夠避免頭髮攝取營養不足而出現脫髮的現象，另外在日常還可以多吃一些維生素b維生素b能夠幫助防止頭皮炎發生。

三、按時睡覺

現實生活中，不管是成年人還是青少年，他們很多會因為工作或者是玩電腦而讓自己熬夜，而經常的熬夜會讓自己身體的內分泌出現紊亂，也會讓第2天的精神受到影響，當內分泌出現紊亂的時候就會讓身體的精氣不足，也就會讓頭髮出現枯黃，脫落的現象。

溫馨提示，對於20歲的青少年來說。如果經常發現自己總掉頭髮，就要特別的注意，要警惕自己有可能是出現以上這些原因，就要及時採取措施，才能有效緩解脫髮的現象，而在平時就要加強預防，才能夠避免脫髮的發生。

　　為什麼掉頭髮會從頭頂開始？這個問題困擾了無數朋友。

　　當今醫學一般認為是毛囊的問題。人頭頂和前額的毛囊含有大量的雄性激素（DHT）受體,更容易受到DHT的影響，導致毛囊較為容易萎縮,而後枕部位的毛囊並沒有這個特徵。但也不完全是這樣，比如有的人是從前額開始脫髮的，頭頂的頭髮卻長的很好，這說明脫髮區域並不完全是按照物理規律來定的。

　　既然頭頂脫髮那麼普遍，那麼這類朋友在日常生活中應該注意些什麼？

　　1、要保持心情舒暢。主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。男性應該經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等,可消除當天的精神疲勞,也會減少脫髮。

　　2、要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗髮劑。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。

　　2、要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養豐富。常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。

　　4、睡眠作息時間好。儘量做到每天睡眠不少於7個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養成定時睡眠的好習慣。

　　5、戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長,這對脫髮的預防是很重要的。

　　6、染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中儘量不要使用吹風機吹乾頭髮，吹的時候可以選溫和的風。

　　小結：各位朋友們，有脫髮問題，應儘早到正規醫院就診，在醫生的指導下科學治療，一般來說越早治療效果越好。

1.要注意調整生活習慣，不要熬夜，熬夜會導致皮一頭皮油脂腺分泌油脂過多，導致脫髮。

2.要補充營養，不要因為身材等減少主食的攝入。

3.如果同時出現油脂分泌旺盛，頭屑多，要及時到醫院進行確診是否為脂溢性脫髮，脂溢性脫髮又稱永久性脫髮，一定要及早就診。

4.要學會放鬆，情緒不要過於壓抑，注意排解壓力，保持心情的舒暢。