不過，對於兩廣的人來說，長期的生活實踐使得人們總結了很多的祛溼方法。當然最簡單方便的就是喝涼茶了。

在大街小巷都會有涼茶鋪，進去直接來一杯祛溼茶就好了。而且現在使得店也有涼茶飲料賣。

當然了，如果自己有時間的話也可以買些紅豆薏米回來自己煲粥吃。紅豆和薏米是祛溼的最好搭配了。而且紅豆薏米粥味道也很好吃。

很多人夏季的溼氣反而會加重了！因為我們很多喜歡做的事情，都會加重溼氣。如：冰飲，空調，不正確的清涼解暑飲食，熬夜，晚餐食量偏多，飲酒多。等等。都可以加重溼氣。

生活很美好！但是，現實很殘酷！想要減少溼氣，還是要把影響的因素去掉吧。

夏季天氣比較熱，適合清淡飲食，應以植物性食物為主，這樣代謝速度快一些，適合夏季的環境，也可以改善大便粘的情況。

最好選擇通風，涼爽的環境，保持樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動。

各方面都把握好了。夏季應該會過得很愉快！也會出現一種從來沒有過的輕鬆！希望大家夏季都輕鬆愉快！身體更健康！

夏季是溼氣較盛的季節，人體內的溼邪有的表現為寒溼，有的表現為溼熱，祛溼先要風清楚是哪一種，才能對症施治。

寒溼之人舌淡，苔白厚膩，脈緩；溼熱之人舌紅，苔黃厚膩，脈數。

無論是寒溼還是溼熱，脾虛是本，溼邪是標，祛溼當標本兼治，以健脾為主，祛溼為輔，常用的祛溼方法有：

【一】祛溼熱

（1）食療方：山藥30克，白扁豆20克，薏米20克，芡實20克，赤小豆20克，粳米50克煮粥吃，一日一次。能健脾除溼熱。

（3）蔬菜：苦瓜味辛苦性寒，有清熱祛心火，解毒，燥溼等功效，可炒食或涼拌，常吃祛溼熱。

（4）草藥：蒲公英10克，車前草10克煮水喝，一日兩次。

【二】祛寒溼

（1）食療方：山藥30克，白扁豆20克，芡實20克，赤小豆20克，生薑5克煮粥吃，一日一次。能健脾除寒溼。

（2）藥物：生薑5克，蒼朮10，藿香10克煮水喝，一日兩次。能溫胃健脾除寒溼。

溼氣是普遍存在我們身體的，如果溼氣在我們體維持一種平衡的狀態，它是不會危害我們健康的。如果偏重那就會對我們的身體各方面有不同的影響了。那我們應該怎麼排出體內的溼氣呢？七哥吧排溼的方法總結出兩種，看看哪種合適你。

第一種、物理祛溼法

什麼叫物理法？是指我們透過光和熱把溫度作用到我們身體上的一種手斷。而且物理方法負作用比較小的。下面我們通過幾種實際已經運用的方法分享給大家。

1、光療

這主要講紅外線療法，紅外線的光量子能量低，主要生物學作用為熱效應而無光化學作用。面板吸收紅外線能量轉變成熱，熱可以引起血管擴張，血流加速，區域性血迴圈改善，新陳代謝增強，血液迴圈的加速，促進了組織中異常產物的吸收和排出。

2、沙療

這個大家可能比較陌生，它主要是利用電熱裝置加熱一些特殊配方的礦物晶石沙（有碧璽石、麥飯石、砭石等），然後把這些沙覆蓋到人體上，透過這些沙自身的重力把溫度滲透到人體深層，從而達到排出深層溼氣的一種方法。

3、鹽療、汗蒸

這兩種都是在一間高溫的房子進行的，我們都知道鹽是有很強的吸附性的，再透過溫度的作用能很好的排出溼氣。這種方法雖好，但不建議心腦血管不好的人去做，如高血壓、高血脂。

4、其它的

其實還有很多的方法，像艾灸、火療、泡腳等都是可以排出溼氣的。

第二種、透過食物或藥物改善腎功能的方法

中醫認為腎為先天之本，腎就像我們身體裡的太陽，是一個儲藏能量的地方，只要能量充足身體內的器官執行就有足夠的動力，溼氣就沒法藏於我們身體。那都有那些食物和藥物呢？食物主要溫補為主如：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。藥物主要有哪些：人參、鹿茸、刺五加、淫養藿、當歸、冬蟲夏草、黃芪等

第三種、運動祛溼

所謂人挪活樹挪死，生命在於運動。據研究調查80%以上不愛運動的人溼氣都比愛運動的人重。適量的運動使身體微微發汗即可。

什麼是溼氣？

溼氣，是致病的“六淫邪氣”中中醫最怕的一種。不同的病因，中醫有不同的治病規則。

內溼，體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，多傷及脾胃，溼邪困脾。外溼，多因患者傷於霧露，汗出沾衣，水中作業，涉水淋雨，居於潮溼之處而造成。溼邪淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入臟腑。

溼氣遇寒則成為寒溼；溼氣遇熱則成為溼熱；溼氣遇風則成為風溼；溼氣在皮下，就成了肥胖。

祛溼方法大集錦

在不同的臟腑就有不同的表現，所以，你是哪一種溼，不同的溼有不同的方式去除。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法溼是最容易滲透的。

第一，裡應

1、茯苓、薏苡仁、陳皮、白扁豆、山藥、玉米鬚都是我們常見的稍微平性一點的祛溼食物。

2.如果是寒溼，那麼我們需要用生薑加以溫和體內溼氣。

3.如果是溼熱，那需要加入清熱解毒比如金銀花、梔子這些苦寒植物。

第二，外合

拔火罐對逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛，但拔罐只是對外溼有明顯效果，對於內溼的人來說，拔火罐是沒有作用的。

艾灸可以祛溼寒，而不是其他溼，尤其是溼熱是不能用的。

第三，生活習慣

不要直接睡地板。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服。