回覆列表
  • 1 # 龍longlong321

    高中生長高的年齡限制  男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。此時骺骨骺線還未真正閉合,每年還存在著2~5釐米的長高潛能。  高中生科學長高的方法  1、請保持充足的睡眠,不要熬夜,晚上10點半左右早點休息,少打遊戲。  2、經常運動,合理安排學習時間,每天抽出一小時來鍛鍊身體,勞逸結合。  最有效的長高運動是單槓、跑步、彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的"作用;  3、經常曬太陽,如果條件允許的話,課間,多曬曬太陽,利於骨骼在Sunny的作用下,幫助長高。  4、良好坐姿站姿,保持脊柱挺拔。因為坐姿不對而導致腿、脊柱不直。不僅不好看還影響身高。  5、按摩腳大拇指:經常按大拇指,可以刺激垂體分泌生長激素,幫助高中生長高。  6、營養均衡,不挑食。多含吃蛋白質高的肉類,多喝牛奶。  禁吃以下不利長高的食品  碳酸飲料:特別是可樂中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩,少吃甜食。  垃圾食品:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類,可導致營養不良。  生活方面  充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。  長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?  其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。  不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。  早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。  心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。  運動方面  NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎?  高中他長了15cm,而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人,籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。  跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。  伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是透過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

      高中長高的科學方法2

      鍛鍊身體能長高  每天早晨鍛鍊時,進行一下深呼吸後,憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。  每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高,還可以提高彈跳力與爆發力),如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好)。  不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。  飲食上要注意這些  想快速長高首先多吃飯菜,保證營養充足,可以吃些增高的食物應該多吃蛋白質,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。  反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。  養成睡前睡後好習慣  每天睡前準備一杯開水,清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後,空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;  三是有清掃體內垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利於多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛鍊時,可以出現的各種身體不適狀態),清晨起床空腹就飲水適應後,每天每次必須喝400ml以上。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 怎樣判斷主力在拉高出貨?