一:去試試心理諮詢。

二:多多唸誦蓮花生大士心咒。

三:找有能力、信得過的人求助。

陷入某種狀態一般來說，是某些人或事在你心中引起的情緒還沒有出來，你可以找機會把這份情緒先出來，方法可以上百度搜：EFT情緒釋放療法，或者用自由寫作的方式，就是把你心塞的事情，透過隨想隨寫的方式記錄下來，包括你想說沒處說的話，無法表達的情緒等。

當你的情緒釋放出來之後，你就有了一些理性的空間，覺知會慢慢回來，此時，可以反覆問自己：“這是我想要的嗎？”“這是我想要的嗎？”“這是我想要的嗎？”有了答案後，再告訴自己：“我對我的生命負全責，我可以選擇讓自己舒服的人生。”之後，你會找到方向。祝你早日走出荊棘區。

題主沒有說因為什麼事情無法自拔，如果是負面的就要及時調整，如果是正面的就要不僅低頭做事還要抬頭看天。

無法自拔，其實就是內心很糾結的感受。比如戀愛了，對方甩了你，而你已經深深地愛上了對方。這個時候的感覺就是無法自拔。對方離開了，而你卻還深陷愛情的陷阱，無法快速抽身。那是心碎，心痛，心死的感覺 表現的話就是心理壓抑，不想說話，不想吃飯，不想面對這個世界，不再相信。 瞬間對這個世界失去了所有興趣，你會想死，會想一覺睡下去不要再醒。 就算很美好的東西擺在眼前，你也不屑一看。

其實只要心裡只想著你最想要的那樣東西。其他都與你無關。

陷入某種狀態下 無法自拔 一般是受到很大傷害 或經歷了大的變故 不願去承受 不敢去面對 讓自己一直在這種狀態下

這個時候就需要朋友 家人去陪伴 開導 慢慢走出來 或者去醫院找醫生引導自己 調整自己的心理狀態

不必對抗你的負面情緒

同事曾給我講過李娜的教練卡洛斯是怎樣對她進行“情緒管理”的，因時間有些久遠，再加上是轉述，未必準確，就是從故事中聽個道理吧。

眾所周知，李娜的情緒很暴躁，一旦比賽不順，就會大罵場邊的老公姜山，罵完之後心裡又後悔，導致接下來的比賽更加不順，甚至因此經歷了長達15個月的冠軍荒。而幫她結束這一切的，正是她的神奇教練卡洛斯。

卡洛斯教會了李娜應如何善於調控自己的情緒，不斷向她灌輸“場上不能讓對手洞察你的心態變化”。當你發了脾氣，發完也就發完了，但你如果再去懊悔，哎呀，我剛才怎麼了，怎麼又發脾氣了呢？當你的心亂了，接下來的球也就會越打越亂。

所以卡洛斯給李娜開出的良方就是：不要對抗自己的負面情緒，進而引發更多附加的負面情緒。如果說糟糕的事情是雪，那麼，你的負面情緒，只會讓你雪上加霜。

我們的負面情緒往往來自於兩種：一種是已然發生的糟糕的事，本來已是過去時，但你的負面情緒卻會把它留在現在時，甚至將來時；一種是尚未發生，但在你的想象中已經很糟糕的事情，這就更是自己給自己加戲了。

網路上流傳一句話：要發生的事，無論逃避與拖延，都是唯一會發生的事，該遇見的人，不管純真溫厚還是滿懷惡意，終會與之產生關聯。躲不掉，避不開，坦然面對，最多磨去你幾絲耐心，也不妨礙你繼續過你想要的人生。

天下本無事，庸人自擾之。很多事情，如果我們想複雜了，那麼，可能就真的會變複雜了。

看過電影或小說《我不是潘金蓮》的，就會看到因為農婦李雪蓮的執念，讓“一粒芝麻怎麼變成了西瓜，一隻螞蟻又怎麼變成了大象”的。所以該書的責編張維說：“他（劉震雲）用李雪蓮二十年的執意奔走告訴我們，不要再執‘潘金蓮’所執，生活可以像史為民那樣，用摒棄、荒誕對抗荒誕，這也許是一條生活的捷徑。”

美國社會學家Hochschild曾提出“情緒勞動”的概念，為什麼很多時候我們會覺得自己很累？就是因為過多過重的“情緒勞動”，讓我們不堪重負。

對於那些糟糕的事情，當然不是不可以去想，但我們的想，應該是建設性的，而不是情緒性的，是要未雨綢繆，而不是杞人憂天，是要亡羊補牢，而不是抱恨終身。我們要想的，是為什麼？怎麼辦？而不是：怎麼這麼糟？會不會更糟？為什麼糟糕的總是我？

所以我的那位同事，在他一位愛多想的下屬向他請教時，他的建議是：你儘管去想，但可以在你的桌前貼張紙條：“我剛才想的那些，都是沒用的”，因為那些事或已經發生，或還未發生。忍不住的，就發洩一下，忘不了的，就順其自然，很多事兒，你不當回事兒，它就不是個事兒。

美國作家E·B·懷特在他的《最美的決定》中說：“挫敗感是年輕人的顯著特徵，你不必太在意。事情到頭來總會變得明晰，生活也會逐步穩定的。在一定意義上，我們的生活總是透過一系列排除而日漸成形：我們丟棄不喜歡的東西，拋卻不能激勵我們的東西。”

我們要相信，時間總會理順生活的亂麻，但我們不要因為我們的情緒，打亂時間的節奏。

就像我的另一位同事前輩告誡我的：事緩則圓。