熬夜、吃垃圾食品這些不利於身體健康的事情一直在做，總感覺自己還年輕身體可以抗住！一直惡性迴圈下去，最後吃虧的還是自己！身體一旦出現問題後悔都來不及了！

首先得謝邀：對我個人來說生活中的不利健康習慣基本是少有，十年前那時年輕些一米七0體重一百六十斤出頭，走路喘大氣，血壓一百至一百七八，120拉我二次，吃的不科學造成的，後來醒悟了開始養生，這些年感冒都不沾邊三高沒了，一切規功於自已，眼看到退休後身體比以前好，麻將戒了怕二手菸，管住嘴拒絕垃圾食品，幹水果粗糧達配加運動走步讓我有信心再活有質量的二三十年，現體重一百三十斤上下，輕鬆有力何樂不為呢！

說起不健康的習慣，那麼真的有很多。

比如飲食習慣上的抽菸、喝酒，還有就是有小夥伴喜歡一邊吃辣一邊吃冰，體驗冰火兩重天；姿態習慣方面有包括翹二郎腿，抖腿又或者喜歡躺著玩手機等等；再往下一點的說就是熬夜。

以上的行為大家都知道是不好的生活習慣，為什麼人們對這種明知道是壞的生活習慣，念念不忘呢？是因為這些壞的習慣，太容易讓人放鬆上癮啦。

比如說抽菸，喝酒，喝冰吃辣的。能大大地滿足你的口腹之慾，雖然你極有可能在第二天拉肚子；蹺二郎腿，抖腿，躺著玩手機，對於你脊椎可能不是那麼好，但是對你的精神放鬆，絕對是有用的；熬夜也是雖然會影響你身體的機能，但是它能讓你更愉快的，我也不知道這是為什麼哈哈哈，反正就是熬夜我開心。

所有不良的壞習慣，都是能讓你感覺神經放鬆的哦。那些看起來良好健康的生活習慣卻恰恰相反，他會要求你不去做什麼，要強制自己喪失某些樂趣，才能換得來健康。而人類的趨利避害心理總是更容易傾向做容易做到的事情，而忽略了越艱難的事可能越正確，越對於你身體有利健康。

不良的生活方式包括不良的物質生活方式，如不良的衣、食、住、行等，和不良的精神生活方式，如錯位的價值觀、道德觀、審美觀等，這些不良生活方式，對我們的健康有著極壞的影響。因此，改變不良的生活方式，對我們的身體健康尤為重要。

做為神經內科專業醫生，我無法將不良的生活方式說的面面俱到，但易導致中風的不良生活方式，到能說道一二，下面我們來講講如何改變這些不良生活方式，遠離中風。

首先我們從衣、食、住、行說起。一、我們千萬注意四季氣溫的變化，所有有經驗的神內醫生都知道，每到冷暖急劇交替時，病房裡的患者就成堆，原因很簡單，血管就像熟膠塑膠管，也有熱脹冷縮，當硬化的血管受到劇烈冷暖刺激時，就極易出現血管意外，這就提示我們要注意適時增減衣服，避免到溫差過大的地方去；二、飲食方面，我們常規推薦低鹽低脂低糖飲食，限制食鹽的攝入量、減少膳食的脂肪含量對預防中風尤為重要，當然戒菸戒酒也是必備，研究表明吸菸是中風的獨立危險因素，菸草中含有的尼古丁可使血管痙攣、血壓升高及加速動脈粥樣硬化等，酒精亦可透過升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等導致中風；三、加強體育鍛煉，控制體重。

其次我們從精神方面來講，對於中風病人來說，或多或少都有焦慮抑鬱情緒，總覺得生活無望、前途無光，這樣消極的心態極不利於中風的預防，因此我們必須保持良好的心態，樹立信心。

最後我們要正確對待預防藥物的使用，目前醫學相對發達，我們要相信科學，相信醫生，堅持口服正規醫院開具的正規藥物，這是預防中風的關鍵。

另外，作者總結了其他幾類特殊患者的正確生活方式：

（1）高血壓患者的生活方式：限制食鹽的攝入量、減少膳食的脂肪含量、減輕體重、進行適當的體育鍛煉、戒菸、減少飲酒、保持樂觀心態和提高抗應激能力及長期堅持口服降壓藥物的治療。

這裡作者將其總結為順口溜：限鹽(＜6g)限脂減體重（體重指數＜24，8版內科P262）；補鉀（1g）補鈣(0.4g)(1斤蔬菜1斤奶)多運動；戒菸戒酒（＜25g酒精，7版P201）樂觀心，堅持口服降壓藥。(7版內科P257+2版P153)

（2）糖尿病患者的生活方式：首先要有正確的心態對待糖尿病，要從根本上去理解糖尿病，它是可控可治疾病；其次是合理飲食，通常我們建議的糖尿病飲食，基本可以理解為低糖飲食，如果無法理解，我們可以簡單的理解為所有甜的不能吃，另外要吃消化慢的、注意控制進食量；再次要進行適當的體育鍛煉，儘可能控制體重；最後是監測血糖和應用藥物治療。

這個問題，應該從兩個方面說，1.是從年代方面說，比如，70.

80. 90. 2000. 這些年代。社會從物資匱乏，並開始轉變，那時人們的觀念是，能在外面，吃吃喝喝是一種時尚，是享受，是有檔次。所以有人請吃喝，覺得自己挺有面子，挺有身份，挺有檔次的。還想不到這樣的生活對健康不利，所以90年代以後，得高血壓，糖尿病，高血脂，腸胃病的很多。那些年代，社會對於健康，保健宣傳也少，人們普遍的健康，保健意識都比較少。

進入21世紀後，社會對於健康，保健宣傳多了，健康，保養方面的科普知識也很多，很多了，全民的健康，保健意識都有了很大提高，連農民工兄弟幹活，都知道及時補充水分，防曬，防凍。

和年齡有關係，一般人退休前都忙於工作，加班加點身不由己，同時，人們在青年是奮鬥，為實現自己的人生夢想，無車子，房子，妻子努力，到中年，上有老，下有小，壓力更大，更得拼命幹，所以健康問題就擺不上桌面了，可以說沒有那麼多時期去想保健，養生的事。退休後，人閒下來了，幹了一輩子工作，這病，那病，都找上門了，這時也注重健康了，有病不治不行了。所以60歲以後的人，特別注意該變影響健康的不良習慣。追求健康長壽。