眾所周知的，運動可以瘦身，那麼想瘦哪裡並不是做什麼運動都可以的，也不是隨便做一下運動就能有效果的。如果你想有選擇性的去瘦身體上的某一個地方，那你必須正確的選擇運動方式才行。如果要說跑步能達到瘦腿嗎，這個當然是肯定的呀，但是還要注意運動的方式方法才會達到事半功倍的效果。

跑步最重要的技巧:用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，前腳掌落地後蹬，摺疊，送髖，擺腿。重心前移，扒地再落地，週而復始。但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。

還有就是時間最好為每天半小時以上，選擇慢速長時間跑步，這樣做才能大量耗盡體內的脂肪，而且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，有助於脂肪的消耗，從而達到瘦腿的目的。運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到瘦腿的作用。一般合理心率是自己平時心條的1.5倍左右。