要忘記一段感情，靠的只有時間。很多人很多事，當時覺得怎麼都過不去，但是若干年過後，再回首，會發現那就是漫長人生路上的一個小插曲。

現在要如何走出來？首先是調整認知。與一個不合適的人分開，不是失敗，是為了把位置讓給更合適的人。所以眼光要向前看，把不好的早早過濾掉，好的就會來。

其次，要給自己培養一個興趣愛好。練瑜伽，打網球，學樂器，看書，總之就是讓自己能沉浸進去的事情，用汗水替代淚水。

另外，開始結交陌生的朋友。熟悉的朋友往往要提起往事，越說越難過。新朋友就不一樣了，他們對你的過去一無所知，你是一個全新的自己，可以肆無忌憚的去施展自己的美麗。

不要期待一下子就能走出去，嘗試著一步步往外邁，當新鮮的人和事撲面而來，那些過去也許就沒那麼重要了。這個過程是必須經歷的，也許半年，也許三個月，但不會是一輩子。

走出那段人生的陰霾，把甜美留下，把傷痕丟棄。

任何一段愛情都是刻苦的，甜蜜也豐盈的，無論長短，都會在記憶中烙下印記，即使到世界坍塌，也不會泯滅。而我們能做的，就是把甜美的東西留下，把期間傷痕丟棄。

不要懼怕離開，也不要恐懼失去，那也就是“不適合”而已，又何必為難自己，愛也愛了，只是沒有愛明白而已，無論是他先走了還是你先走了，那就是失去了對於失去的東西你可以去回憶甚至是把記憶深藏，可是，你不要懼怕這種失落，更不要恐懼你失去的一些會不會復得。那跟你已經沒什麼意義了。你能做的並不是走的更遠，而是你要弄清楚問題出再哪裡，這可能然讓你更加傷心，但是你也要清楚如果弄不明白失敗的原因，那麼下次你依然會這樣的終結，所以不要太在意能不能走出那段陰霾，因為經歷了就是經歷了，抹不掉的。那就正視它。讓生活也依舊下去，之後總會有那麼一個適合你的人出現。

失去的東西就是不在獲得。也無法獲得，即使獲得，也不再是之前那個世界！

想念是一定的，沒辦法不想念，愛情進了骨髓怎麼可能會不去想念，可是你想念又有什麼用？最終也只能自暴自棄的生活，你覺得這對你來說有什麼意義麼？離開的他會因為你的自暴自棄而回心轉意麼？不要太好笑好吧。你即使一句不振，也沒人會心疼你，並且會有更多的人嘲笑你的無能，你的低賤，甚至是下作！你的失落毫無意義到了極點。

想不想念的跟你已經沒關係了，你想又怎麼樣，不想又怎麼樣，為什麼不把更多時間用在當下跟未來呢，讓生活充實一點，比如看基本長卷書籍，比如學習一份新的技能，或者換一份更加忙碌的工作，讓生活充實起來。不久的將來你就會遇到更好的下一位！因為你變得更好了！

你會忘記你的早飯卻永遠不會放棄曾經的摯愛！即使用萬年的時間來形容！

其實並沒有那麼誇張，你是不可能忘記什麼的，如果說非要忘記，那就用時間來做一個幌子，我想告訴你一句我用時間來證明的話。“只要時間足夠長，你連親媽的樣子都能忘記.....如果沒有忘記，那時間就還不夠長，總之你一定會忘記”...........而當下什麼都不用做，充實自己，是你唯一的出路！

放下執念的辦法是什麼？一定不是對抗執念。因為你越對抗，你就越執著。

忘記一個人的辦法是什麼？一定不是逼自己去忘記。因為你越想要忘記，越忘不掉。

心理學告訴我們，你的嘴巴就像“開過光”，唸叨什麼就吸引來什麼。

你一遍又一遍地告訴自己“我要忘記某某！我要告別某某！我要把關於某某的記憶全部丟掉！”……

你的大腦接收到的訊號並不是“忘記、告別、丟掉”這些指令，而是不斷被強化的“某某！某某！某某！…”

也許，你本可以更快速、更坦然地從這個理所當然的“痛苦”過程裡走出來。但是你的“擰巴”把整個過程拉長了。

現在你的痛苦跟對方無關，它全然來自你與自己的瘋狂較勁。你欠“親愛的自己”一聲道歉，因為情傷本就夠痛苦了，可是你還需要一邊舔傷口，一邊“應付”那個苛刻的自己。

其實，告別一段感情，慢慢來反而比較快。

你回想一下，你人生中經歷過的那些告別：跟親友分離的時刻、從母校畢業的時刻、丟失珍愛物品的時刻……

這些告別也許沒有此刻的情傷這麼痛苦，但任何離別都不會令人愉快。那時，你是怎麼做的呢？你一定沒有像現在這樣逼迫過自己，勒令自己限期停止悲傷。

那時，你接納了自己、擁抱了自己，所以那些難過的離別成為了一種小小的儀式，陪伴你之後，又幫你畫一個體面的句點。

現在，你為什麼無比糾結痛苦呢？

因為你對這一次的“結束”深惡痛絕，它令你痛苦、心碎。於是，你現在要因為這個結果而“推翻”之前的全部過程。

這麼做，你的記憶不會答應，你的內心不會答應，你真實走過的時間也不會答應。所以，你的內在衝突越來越多。

為什麼不能尊重自己已經付出去的感情，也慷慨地給自己一個足夠體面、足夠寬容、足夠溫暖的，漫長的“告別儀式”呢？

去年，有一名來訪者非常可愛，直到現在我還印象深刻。她來找我，說失戀了。難過的都要不行了。我看見她的眼睛哭得像核桃那麼大。我說，你希望我怎麼幫助你呢？她說，不用幫我，陪著就成。我心想：看來，我也是她“失戀儀式”的一部分。後幾次諮詢我幾乎沒說話，以傾聽為主。每次諮詢她都帶來新情況：她故地重遊、嚎啕痛哭、大吃大喝、還去過什麼“失戀博物館”……但狀態一次比一次輕鬆，最後一次，她說她快好了，就差一次旅行。我還等著她，給我分享呢，她卻再也不來了。我知道，陪伴結束了，儀式也結束了，她真的好了。

說回問題吧，我想，你現在需要的不是“行動指南”，因為“理都懂，可惜我做不到”。

跟老公都是初戀走到結婚了，所以沒經歷過這些，但是我覺得人一旦太閒就容易胡思亂想，有事情幹了，分散注意力就會好很多吧