茶含有茶多酚，咖啡含有咖非鹼。咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質。

怎樣喝茶不失眠？當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚，逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮 ，晚上還是以少飲或不飲茶為宜，喝茶的時間最好在晚飯之後。空腹飲茶會傷身體，茶誠會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

茶葉中含有茶多酚，咖啡因等物質。咖啡因會讓人產生幸福，所以晚上喝茶，容易失眠就是這個原因造成的。

喝茶可以提神，白天上班的時候，可以喝一點茶水，這樣工作中，人就不會感到疲憊，也不會打瞌睡的。但是到了晚上，就不要喝茶，尤其是濃茶，很容易造成失眠，影響第二天的工作和學習。

喝茶雖然好，但也要注意喝茶時間。喝茶要講究規律，喝茶要注意場合和喝茶時間。有一個喝茶的科學講究，才有健康養生的作用。

喝茶對人體是有一定好處的，由於體質的不同，有些人容易因為喝茶導致失眠，主要原因是：

茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼和可可鹼等鹼性成分，而這些成分的有興奮中樞神經系統功能，容易導致部分人失眠。

為了防止喝茶引起失眠，可以透過以下幾種方法進行解決。

1、不要空腹喝茶，空腹喝茶會導致幾種物質在腸胃中迅速吸收，容易引起消化功能紊亂。

2、不要和濃茶，由於人體質不一樣，濃茶中咖啡鹼的含量比較高，並且茶在人體內代謝時間為4個小時，所以喝濃茶容易引起失眠。

3、可以喝點普洱熟茶，普洱熟茶在加工的時候，就減少了咖啡鹼，所以晚上可以稍微喝點普洱熟茶。

後來經研究，茶葉中含有茶多酚和咖啡鹼，這兩種物質都具有刺激大腦神經中樞產生興奮的作用，所以，不經常喝茶的朋友，或神經衰弱、睡眠不好的朋友在睡覺前三個小時內不要飲茶。

都說喝茶提神，那麼精神提起來了自然就失眠了！

茶之所以提神，因為所有的茶都含有咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物質，這些物質還會使人的中樞神經系統興奮，有神經衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用；

中國的茶文化博大精深，中國的茶更是富含各種元素；健康飲茶最重要，像我現在基本上是耐茶了；晚上不喝茶睡不著！

中國是茶葉的發源地，飲茶這個習慣已經有幾千年的歷史。老百姓更將茶列為開門七件事之一，可見茶在中國是有著多麼重要的地位。

當然，喝茶是有講究方法的。很多人喝茶以後，尤其是晚上喝茶後不易入睡，甚至失眠，這又是為什麼呢？

茶葉之中含有少量的茶葉鹼和可可鹼 , 這兩種成分都能在沖泡過程中溶於熱水。 這兩種成分，與咖啡所含成分一致，因此飲茶也有喝咖啡一樣的作用。

咖啡鹼能興奮中樞神經 , 增強大腦皮質的興奮過程 , 從而振奮精神、增進思維、提高效率。此外 , 還具有利尿、消浮腫、解除酒精毒害、強心解痙、平喘、擴張血管壁的作用。

除此之外，茶葉所含的營養成分非常豐富，除了咖啡鹼和可可鹼，茶葉還含有糖類、蛋白質、脂質、茶皂苷、氨基酸、芳香類物質、十幾種維生素、以及多種礦物質。

茶葉之中的營養豐富，難怪中國遊牧民族可以透過奶茶中的茶葉補充大量的營養物質和維生素。

茶葉營養豐富，還有很多醫療作用。

1.茶葉能增強人的免疫力，這與茶葉之中的有效成分促進人體白血球和淋巴數量有關。

2.茶葉能延緩人的衰老，茶葉中所含的維生素C、維生素E、茶多酚等都有很強的抗氧化能力，能夠抑制脂質的氧化，清除體內多餘的自由基。

3.喝茶能抗疲勞，茶葉中的咖啡鹼、茶葉鹼能興奮人的神經系統，是人感到振奮、減少疲勞。

4.茶葉還能減肥，茶葉之中的茶多酚能溶解脂肪，維生素C還能促進體內膽固醇的排出。

5.茶葉可以抗輻射、抗癌，茶葉中的茶多酚、維生素B、C、E、胱氨酸、半胱氨酸能起到抗輻射的能力，茶葉中的胡蘿蔔素、牡荊苷、D-兒茶素都有一定的抗癌作用。

6.降血脂作用，茶葉中的茶多酚可以防止血液以及肝臟中膽甾醇以及其他烯醇類和中性脂肪酸的積累。

7.茶葉還能利尿、殺菌、預防齲齒、治療眼病，生津止渴、防暑降溫，還能解酒醒酒，簡直是老祖宗留給我們的寶貴財富。

喝茶失眠有這麼幾種情況，這裡我說說茶友們常遇見的情況。

茶中的生物鹼：包括咖啡鹼（人類首次提取該物質是從咖啡中所以取名咖啡鹼，不是隻有咖啡中含有咖啡鹼），可可鹼和茶鹼有助於神經中樞的興奮，利尿。

一般生物鹼在人體內代謝2個小時，所以在睡前3個小時不要飲茶就可以避免由於茶藥理帶來的失眠。

每個人對生物鹼的耐受度是不一樣的:

生物鹼對有的人影響小，可能是遺傳因素也可能是長期飲用茶和咖啡等飲料，所以對咖啡鹼等物質不敏感。我就對咖啡鹼不敏感，喝了茶一樣不影響睡眠。

反之，有些人對生物鹼敏感就容易造成失眠。所以要自身體會對茶的敏感程度決定什麼時間喝茶。

一般喝茶有以下場景：

三兩好友，或談天說地，或頭腦風暴。話題越聊越深入，思路越來越清晰。

一人獨飲，品茶玩壺，自得其樂，悠然自得。

無論哪個場景，人都處在興奮狀態，睡意全無。

所以當茶友們喝茶的時候遇到失眠的情況可以分辨一下是哪種情況。

可以在睡前3小時內不飲茶，或者少飲些淡茶，這樣對睡眠就不會有太大的影響了。