趕緊改變生活方式，按醫生指導用藥，增加體育鍛煉，剛得的糖尿病如果是二型的有很大的機率可以逆轉，這不是玩笑，這是真的。

很多糖友和我說：“我的血糖沒有2天是一樣的。”

這是因為我們的血糖是一個天平，而非單槓。

大家知道哪些因素會影響我們的血糖嗎？

我們每天吃的食物，各種狀態釋放的升糖激素，都能使血糖升高；日常生活、運動、自身胰島素、外源性胰島素都能使血糖降低。我們的血糖如同一個天平，升糖因素和降糖因素如同砝碼分別在天平兩邊。

兒童、成人、老年人天平兩邊的砝碼有各自的特點：

孩子生長髮育分泌的生長激素，考試緊張、升學壓力分泌的腎上腺素，都是使血糖升高的砝碼。

孩子體育課、課間操、做遊戲，日常種種活動都屬於運動的降糖砝碼，都能使血糖降低。

家中父母操心兒女工作、成家，因子女不在身邊遇事時孤獨無助的著急，都會引起升糖激素釋放，引起血糖升高。

長輩做家務活，看孩子，跳跳廣場舞，都消耗葡萄糖，都是使血糖降低的砝碼。

成年人應酬、聚餐、團建，比起家常便飯，升糖砝碼更多了。

消閒娛樂活動，K歌、跳舞、打球、健身；工作中的體力、腦力活，如醫生手術、大廚做飯、老師講課，都能消耗能量，都是降糖砝碼。

那麼，這麼多升降糖砝碼中，飲食、運動、升糖激素、胰島素誰最穩定，誰最善變？

飲食對血糖的作用如同六月的天，孩子的臉，說變就變。最易引起血糖無厘頭的劇變。因為食物豐富多彩，食物各營養物質含量、比例、作料、烹飪方法等都會引起血糖變異。

運動因運動方式、持續時間、運動時機選擇，還有個人體質差異，會對血糖有不同影響，但總效應一般為降糖。

不管是正常生理期狀態如清晨升糖激素釋放的第一高峰，下午升糖激素釋放的第二高峰；還是病理情況如感冒、發熱、過敏、感染釋放的升糖激素；還是情緒激動、緊張釋放的升糖激素因素對血糖的影響，都可能和食物升糖發揮1+1大於2或者1+1小於2的不穩定變化；大家感興趣可以嘗試一下同樣的奶，在清晨喝和睡前喝，血糖曲線是否相同。

胰島素對血糖的影響其實是最穩定的，因為胰島素是體內唯一一個降糖激素，而升糖激素有很多種，如生長激素、糖皮質激素、腎上腺素，又分別有相互作用。

我們體內血糖變化的過程就是所有升降糖砝碼對抗賽的過程，賽事結局就是血糖結果。

當兩邊砝碼重量相差很大，天平失衡，這個時候我們的血糖就高低起伏。

當自身胰島素分泌不足造成天平失衡時，要想自己的天平平衡，就需要學會平衡兩邊的砝碼，這就是我們所說的血糖平衡技能。當血糖異常時，先檢查我們的砝碼，是哪邊多了，哪邊少了。找到根源後，自己加減砝碼，使天平重新平衡。

當我們靠加加減減使兩邊砝碼重量相當時，天平恢復平衡，血糖就在目標範圍內正常波動了，這個時候我們的血糖就是健康狀態。

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營養師小糖來為大家解答，剛確診糖尿病首先要學會兩件事，第一件事是學會判斷食物的含糖量與熱量，其次是學會給自己測血糖。

1.判斷食物的含糖量和熱量。判斷含糖量可不能僅憑食物甜不甜，甜的食物可能含糖量不高，有的水果就挺甜的，如草莓、櫻桃，但含糖量並不高。而不甜的食物可能含糖量很高，比如白米飯、白饅頭、白麵條等。糖友們要想知道一種食物到底含糖量高不高，升糖速度如何，可以參考食物的GI值和GL值，數值越高的升糖速度越快。大家可以下載相關的APP，比如薄荷，也可以進入主頁私信傳送關鍵字“血糖”給我們，自動獲取百種食物升糖指數大全。

2.在家監測血糖。首先就是買一套血糖儀，中國產的價效比高的有羅氏、三諾、強生等品牌。測血糖其實不難，總體步驟：清洗消毒手指→安裝針頭試紙→選好針頭刻度→找準手指腹兩側扎針→吸入血液→等待血糖儀讀數。測的時候要保證出血量充足，確保一針見血，如果血量不足，會導致血糖儀無法讀數。出血量不足時不要過分擠壓手指，可從手指根部向指尖處輕推，讓血液緩慢流出。為了避免出血不足，建議在測之前甩甩手指。當然，血糖不是測了就完事了，還要學會記錄，等複診的時候給醫生看，有助於為後期治療制定更合理的方案。

當剛診斷糖尿病時，需要學習的東西有很多，這些都對以後的血糖控制非常重要，學習的態度決定了你以後與糖尿病的相處是否愉快。

首先學習的就是心理調節。很多人剛查出疾病，診斷為糖尿病，心理上調節不過來，對疾病情況表示否定、憤怒、懷疑等情緒，這都是正常的，但一定要注意不要讓這種情緒持續時間過長。要正確對待疾病，面對現實，需求醫生和家人的幫助。

其次是糖尿病知識。要正確認識糖尿病是一種慢性病。目前尚不能治癒，但透過科學的方式可以使它控制在正常範圍，像正常人一樣工作和生活。這樣才能在治療過程中不走彎路，不相信虛假廣告、保健品等的蠱惑，正確治療。

三、飲食和運動知識。它們是糖尿病治療過程中非常重要的環節，應用得當許多糖尿病人可長期不用藥物治療就可以保持血糖穩定。

四、操作知識。學習使用家庭式血糖儀測血糖和胰島素筆注射胰島素，這是糖尿病治療中患者控制血糖的兩把槍，血糖監測是方向，胰島素注射是子彈，兩者配合方能能保持血糖平穩。

要認識到，得了糖尿病不可怕，華人中10人中就有1人為糖尿病，在你控制糖尿病的過程中並不孤獨，有家人、醫生、糖友和你在一起，要有信心，學習和糖尿病這個要和你長期在一起的朋友好好相處，才能保有高質量的生活。