如果10天不睡覺，身體就會出大亂子，暴瘦啦，頭痛欲裂啦，崩潰啦，尖叫啦，咬人啦，甚至……還會狗帶。

當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。

一般情況下，30分鐘以內，就能完成啟動，然後進入睡眠狀態。

至於睡著之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀態了。

開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，於是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。

這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢復就是發生在這個階段。

接下來，就要進入更加深層次的休息。

按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？然而，並不是。

這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。

這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。

一般一個晚上得睡它8個小時，這快動眼、非快動眼睡眠加一起來才兩個多小時，那其它的時間呢？

那就再來一輪嘍。正常來說，我們一個晚上大概要來上3-5個迴圈呢。

有時候明明睡了8個鐘頭，卻感覺跟沒睡一樣，這又是為什麼呢？

這就是 非快動眼睡眠和快動眼睡眠的比例 出問題了！

舉個例子， 8個小時的睡眠裡，有6個小時的非快動眼睡眠，和2個小時的快動眼睡眠，可你的快動眼睡眠偏偏就只有半個小時，甚至沒有。

這快動眼睡眠可是用來恢復精力的呀，它的時間不夠，你再怎麼睡也是沒精神的啦！

內容參考深讀影片文章：