好。

(1)游泳消耗的能量大。

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

(2)可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

(3)可享受天然的按摩服務

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對面板還可起到美容的作用。

(4)心情更為閒適。

一早就完成了一天中的一項重要任務，心裡更為放鬆。頗似小孩子完成作業後出門盡情玩耍的那種心情。

(5)真正泳者所為。

早上下水者謂之遊泳，午後下水者稱之為玩水。

(6)健身宗旨不變。

早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰自我，意志更堅，健康每一天!