————用腳舉重受益無窮————

這個題目是我在2003年5月8日寫的第一篇宣傳健身的文章。

當時非典肆虐，全華人民人人自危，不敢輕易出門，出門者必戴口罩，馬路上行人稀少。

那個時候剛剛是我妻子跟我學習內功交誼舞一年。許多疾病都不治而愈。這使我悟出了腳用勁的神奇健身效果。

我所講的所謂腳用勁亦即是用一條小腿代替兩隻手舉起身體的一百多斤重量。這是一種非常簡單而又極佳的健身方法。

遺憾的是現在的人們極少有人領悟到腳用勁的健身秘訣。而且我所發現的秘訣實際上也是古代武功高手的練武秘訣。

我的理由有以下三個方面證實：

一是武學大師曾有一句名言叫做："練武不練功，到老一場空“。

這個功實際即是站樁，站樁亦即是我講的腳用勁，他們用的是雙腿，我用的是單腿，從這點上說應該是單腿厲害；但從時間角度上講是雙腿的時間長的多。

我現已73歲，在此之前的十餘年間我扳手七八幹人，無人勝我，包括至少有四十餘練武的青壯年一樣輸給我這個斯文老人。

二是大約在2005年的時候，我在信箱裡收到了杭州一個叫"柔之藝"的太極拳館的一份精緻的宣傳廣告。裡面有一句：“太極拳的拳理是要用勁"。我是如獲至寶，雖然資料中講的多是手勁，但基本原理一致，而且我以為從健身角度來講，腳用勁比手用勁更厲害。當然，手用勁必須要由腳的支撐。資料中介紹的幾位老師的體質狀況也和我很類似，所以我相信"柔之藝"有能人。

當時我有一個判斷：操練式的太極拳手應該不如天天"推手鍛鍊“的拳手。後來我經過和七八個太極拳手的扳手較勁證明了這個判斷：徒手操練的二隻手都扳不下我一隻手；而推手的就比較厲害，雖然也都輸於我，但二隻手肯定可以贏我。

三：我的內功交誼舞只教會了三個人：一是我的妻子，僅僅跟我學了一年。不僅所有疾病痊癒，在2004年兒子結婚裝修時，她已56歲，竟然可以把百斤重的水泥包搬上樓。一般女性二三個人都不行。

現在他己71歲，要照顧兒子一家；照顧96歲的老母親，相距三公里；偶爾還要去照顧七八公里之外患癌的弟弟和癱瘓在床的小姨。全是騎腳踏車的。一般情況下二個女士都忙不過來。

還有一位是跟我學了十三年的潘女士：時間過去了13年，不反沒有衰老，反而顯的年輕，關鍵是曾經滿臉的雀斑、褐斑幾乎完全消失；同樣體力強勁，經過實踐，估計至少五成小夥子扳手勁都輸於她；胃口增加了三四倍。

在此順便提一下：無論中外的養生專家提倡的吃的少能長壽，都是缺乏實踐鍛鍊的偏面說法。按我和潘女士等學員的實踐經驗是：

人體像一個發電廠，而食量則是煤炭，體力則是電力，只有煤炭加進去透過燃燒，才能變成電力，變成人的體力儲存起來，緊要關頭才能扛的住，挺的過去。

能吃的人未必健康；但健康的人絕對能吃。像我病弱無力時天天吃稀飯，每天250克主食，最重158斤；鍛鍊後主食增至900克，一天吃六頓，體重反而降至140斤左右。百病不侵，外表年輕20歲左右。

時間關係，講不完。所以對腳無力的網友講幾個簡單道理：

凡走路蹬！蹬！蹬！的人多是女漢子；男超人。只要經濟上飯能管飽，和營養沒太大關係，刻意追求養生、營養反而破壞飲食平衡，影響身體健康。

3O年以前因為經商賺了錢，那時的補品貨真、價實、便宜。但吃了不見效。到八八年辭職腳用勁鍛鍊幾年後脫胎換骨，二十幾年不吃保健品。關鍵是吃的多，吃的雜，每天大約吃二三十種食物。雜糧飯五種，水果、堅果十餘種……飲食中應該注意的是必須掌握自己的體質和食物的溫、熱、寒、涼的屬性。絕大部分人不懂屬性，吃的不適後去醫院吃藥是很蠢的。(具體另述)

下面簡單的用勁走方法：

有心的網友先用單腳站立，十秒鐘以後腳就用勁了，脫掉襪子，你能看見腳筋突現，這就是健身十佳現象中一種。任何手腳不顯現經絡的運動多是基本無效的運動。

網友能連續單腳站立30秒鐘的，說明骨質基本不疏鬆。然後你就開始步行：四秒鐘左右走一步，你懸空的一隻腳要像農貿市場盆子裡的黃鱔那樣緩慢溜動。

在行進的過程中，你的身子會不時的搖動，說明你基本入門"用勁走"。這是心率不快的極佳而又簡單的腳舉重運動。

大約有百分之一二的人有耐心按我說的去做，堅持一年——亦即是腳舉重一年，百病不侵了。因為足底有聯絡人體器官的一百多個反射區和穴位。可以說沒有人會重視這張足底穴點陣圖。而我的實踐證明了這張圖是基本有效的。

缺乏耐心的網友可以反覆地去走比較陡的斜坡或者橋面，越慢越好，包括超市裡的坡面傳動電梯。

只需一年，每天循序漸進至一小時，身體不強健也難。

關鍵是你們如果沒有耐心練，沒有毅力堅持。那就是我浪費了二個小時的時間了！

一次定稿，無瑕修改，如有失誤，望諒解！

我是一個從業九年的按摩師。

腿腳發抖無力有很多種情況。

1.餓的很。

人飢餓的時候，可能會出現四肢無力的情況。這個只要吃點東西，休息一會就會緩解。

2.大病初癒。

大病初癒，體質虛弱，修養一段時間就會好。

3.如果平時就是這樣，考慮，上實下虛，心腎不交。

每天晚上用手心勞宮穴，對準腳心湧泉穴，搓200下，一週時間就會改善。

4.站樁。

站樁是練腿最好的方法。下盤問不問，就看站樁狠不狠。每天堅持站樁，對身體整體都有好處。

可以回覆我說一下你的具體情況，咱們分析以後，再做出合理的方案。