準媽媽們生完寶寶，面臨最大的一個大問題就是如何才能健康有效的減肥。生完寶寶後，很難回到原先苗條曼妙的身材。這個時候千萬不能因一時心急求瘦而採取不正確傷害身體的事，那麼下面就為各位準媽媽們推薦健康、輕鬆、合理的產後減肥吧！1、母乳餵養很多人說母乳媽媽真的很辛苦，因為睡覺也睡不好很難得到休息，但是隻要堅持每天母乳餵養的話就相當於每天多消耗500卡，若一天餵養寶寶8~12次就可以消耗掉十倍的500大卡，就算儘管多次加餐也不會擔心越長越胖。2、堅持運動避免劇烈或反覆彈跳的運動，尤其是剖腹產的媽媽在術後三個月~六個月期間可以做一些運動，但是不可以有牽拉的運動，要循序漸進。如果是順產的媽媽在三個月以前就可以開始做一些產後恢復操了，一些專業的產後恢復操對於媽媽們的盆底肌修復和瘦身效果都是非常好的。3、控制飲食多吃蔬菜和水果可以產生飽腹感，主食一定要吃，不用太避免肉類，儘量減少攝入高糖分的食物，少油少鹽，三餐定時定量。4、平衡膳食合理安排自己的飲食，建議寶媽們可以少食多餐不可暴飲暴食，同時減慢自己用餐的速度，時間最好控制在20分鐘左右。產後三個月左右可選擇跑步、瑜伽、游泳類適當運動進行訓練減脂，保持充足睡眠。產後減肥黃金時間段是在半年內，這段期間媽媽們都要格外注意自己的飲食及生活方式，心態不能急，千萬不能節食減肥，不僅會讓身體恢復變慢，嚴重還會影響到各種病發症。所以選擇正確的產後減肥方式很關鍵，祝願各位媽媽們都可以在產後恢復過去的好身材哦。

產後恢復，實際上是指女性在分娩後，身體會很虛弱，需要一定的恢復和保養，也就是我們常說的坐月子，月子裡的各種禁忌也是最重要的，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後塑形對於女人尤其重要。

產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，比如明星Ella自爆產後打噴嚏會尿失禁等，所以說產後女人一定要愛惜自己的身體，選擇適合自己的方法，對今後的生活與幫助，我個人建議產後臀部恢復可以透過適當運動來提升身體各種機能；

及時使用骨盆矯正帶:女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在小孩慢慢發育過程中過度伸張，產後形成大肚腩，而月子過後使用專業功能性產後收腹帶，不僅助縮收腹效果好，對產後子宮、產道復舊、惡露的排淨，身體功能恢復都可以，甚至可以恢復到生孩子前的身材，有效幫助恢復體力、消除疲勞、養顏減肥，有助於產婦身體的康復與快樂。

所以說產後塑形很有必要，對今後的生活也能提高自信，找回幸福感。

真想知道，聽假話還是真話?真話是，早結婚，二十二歲之前生孩子最好…生完別在床上懶著，去大自然裡吸氧氣…控制高蚤白吃入，八成飽就好，一星期後就開始有意思的鍛鍊身體了，叫收小腹提肛門一到五百下，長期堅持。煉下尊動作一百下二十下長期堅持…墊腳尖一百下。扭腰一百下…你就身才如故不變和沒生過小孩子一樣…還是美麗如初…另飲食，多吃紅棗，枸杞子，黃芪，當歸，蓮孑，意米，白木耳，煮雞蛋瘦肉吃…

產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。不知何時開始為宜，不知是否會影響奶水，也不知什麼樣的方法才是科學可行的。一旦錯過了產後修復最佳時期，後期也許臃腫和肥胖會伴隨終生，不但影響形象美觀，帶來的健康問題也不容忽視。

1、時間越早越好 按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。

2、運動越早越好 一般生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

接著重點就是形體訓練，女性孕期身體形態嚴重變形，而產後身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時機。現代知識女性產後第一時間都會選用收腹帶、骨盆矯正帶，以幫助產後鬆弛的腹肌、分離的骨盆快速恢復。以防止產後腹部肥大、胯部增寬等體型變化。

說起運動，首推有氧運動，散步是最簡單有效的產後減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。

其實還有一些運動是拒絕枯燥的，比如逛街，事實上是一種非常好的有氧運動，也適合現代都市女性。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。並且購物的快感也會使媽媽心情愉悅。

跳舞既是良好的全身減肥方法，又可以培養雅緻的情操。每小時可燃燒300至400大卡的熱量，若舞步的節奏更快的話會燃燒更多脂肪。優雅的舞姿幫助產婦減少脂肪的同時，重塑形體線條，恢復高雅自信。

3、合理膳食 很多家庭會為月子中的媽媽做大魚大肉，高蛋白高脂肪的食物，認為這樣可以補充營養，保證奶水。事實上這是大錯特錯的。實際上產後母親真正需要的是新鮮水果蔬菜中的維生素，和低脂易於吸收的優質蛋白。美國醫藥協會建議，為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3克富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁。其實每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.42.3小時啊!