常吃五物，補脾養胃，讓脾胃日漸強壯

1、小米粥

小米粥中含有大量的維生素和蛋白質，能夠幫助我們養護脾臟，調理胃部，因此脾胃虛弱的人可以經常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時加入一些大棗和蓮子，在早上或者夜晚的時候食用，這樣調理脾胃的效果會更好。

2、番薯

番薯就是一種補脾胃，益血氣，促進腸道蠕動的食物。對於脾胃虛弱的人而言，經常食用番薯能夠養護脾臟，調理胃部，還能夠促進脾臟的自我修復。

3、大豆

大豆是一種能夠很好的幫助我們調理脾胃的食物，有一些脾胃虛弱的患者，最明顯的表現就是腹脹難受，消化不良，食慾不振的情況發生，我們可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆漿，能夠很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的症狀，調理脾胃功能，同時大豆還有清熱解毒的效果，能夠幫助我們排出身體中過多的毒素，有益於身體健康。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是一種味道甘甜，性質溫和的食物，具有補氣健脾的效果，對於脾胃虛弱的人而言，經常食用能夠緩解脾胃虛弱而出現的食慾不振，消化不良，腹脹難受的症狀，同時還能夠養護脾胃的健康，不過需要注意的是馬鈴薯，若是發芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千萬不要食用。

5、南瓜

南瓜是一種性質溫和味道甘甜的食物，具有養護脾臟，調理胃部的功能，同時中醫認為它能夠補中益氣，殺菌消炎，同時還有止痛的效果。南瓜中含有豐富的果膠成分，這類成分能夠吸附身體內的細菌和有毒物質。起到幫助身體排毒的效果，能夠避免胃的刺激，減少胃部的潰瘍，經常食用既養護脾臟，又能幫助我們調理胃部，可謂是一舉多得。

怎樣補脾效果更好？

健康苦行僧，開講啦！

人的健康是離不開脾的，脾是身體重要的淋巴器官，作用可不算小呀，中醫中也將脾稱為氣血生化之源，並且還有後天之本的說法。

所以說一旦出現脾虛的情況，還是需要注意的，最好進行食療及時補脾。

一：五穀雜糧

五穀雜糧具有健脾益氣，開胃的功能，就拿糯米來說吧，脾虛人群能夠經常用糯米煮粥食用，能夠幫助健脾益氣，平時生活中我也喜歡熬一些大米牛奶粥

二：牛肚

牛肚能夠很好地補虛，健脾胃，脾虛人群，脾胃虛弱都能夠食用，若是脾虛症狀比較明顯的，可以加入一些黃芪或者甘草這類中醫，能夠幫助補氣健脾

三：鯽魚

鯽魚補而不燥，並且對脾胃有著很好的補養作用，與之相似的還有鱅魚，黃魚，銀魚和牛肉等，可以和黃芪煮湯，黃芪鯽魚湯，也能做的簡單一些豆腐鯽魚湯

ps：香菇，雞樅菌等菌類也能幫助健脾養胃

2：平時多加運動，能夠很好地緩解身體的不適應，同時對身體也更好

3：脾虛人群生活中飲食儘量以清淡為主，不宜接近肥甘厚味的食物，也不宜暴飲暴食，這是會加重脾胃負擔的