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1 # love茶與水
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2 # 搞笑君山藥
中醫有一句古話：千寒易去，一溼難除。這個天氣真的是越來越冷了，晝夜溫度相差十多度，注意防寒感冒很重要。
所以在這個時候，很多人已經穿上了秋衣、棉襖，有些人還被溼氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶床，有些人發現自己體重開始增加，冬天長胖5-10斤，甚至更多。溼氣已經成為了一種現代病，飲食不節制，經常走到在家在辦公室吹空調，不出門鍛鍊運動。這樣人們認為的舒適的行為，超過了脾臟的承受能力，讓脾胃矯情了起來。
（溼氣最怕這3種不要命做法！）【禁忌】
一、潮溼環境，外溼重重
外溼是引起溼氣的重要因素。比如居住環境潮溼、穿潮溼衣物、洗澡洗髮後未吹乾、地板潮溼等。另外，對著空調吹冷風，是最禁忌的。
二、避開生冷、甜膩食物，別喝酒！
外部環境只是誘因，“病從口入”內溼才是主因。中醫認為脾胃主溼，所以，如果發現溼氣重，就別吃傷脾胃的食物。比如暴飲暴食、涼拌食品，冷飲、甜食、酒，因為甜膩化溼、酒助溼邪。
三、溼熱體質、寒溼體質不辨證調理
很多人並不能準確的分辨體質，就去盲目去溼氣，比如千遍一律的用紅豆薏米去溼，效果大都不明顯，而寒溼體質還會加重脾胃虛寒現象。
(脾虛溼氣重如何治？)
中醫於去溼頗為見效，大眾也崇尚“藥食同源”，今天告訴大家幾個去溼效果比較好的食材，自己在家熬粥、泡水都可以用。
【薏仁】
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。但寒溼體質不能用，溼熱體質平時可以用熬粥喝，注意要先炒一下再熬粥。
【赤小豆】
疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合。
【自制祛溼茶】
陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。
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3 # 使用者5267137642293
經常多看養生方面的文章，對你有幫助，首先從吃的東西開始，不能吃油大的，多吃疏菜和水果，天涼水果煮著吃斷涼。還要適當運動。
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4 # Chen玲
萬病之源就是溼。溼氣不出周身都難受。
其實用中藥是最安全的。也是最有效的。
茯苓，白朮，甘草，扁豆，雞內金，黨參，黃芪，麥芽，薏米赤小豆。用來煲水或者熬成膏膏都可以，一日兩次溫水衝，一個星期過後有你意想不到的效果。
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5 # 張政醫生科普風溼
去溼氣養脾怎麼調理好?
體內溼氣重時，人會感覺睏倦、身體四肢沉重、少食慾、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
功效：清熱祛溼，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生薑4片。
做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾後轉文火煲約2小時，調味即可。
適應症：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結消腫功效;綿茵陳則有清溼熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去溼，去肝熱，尤其適用於糖尿病患者服用。
功效：健脾祛溼、舒筋活絡
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生薑絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
適應症：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令面板光滑而有彈性;淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除溼，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲溼的作用。故本湯適宜脾虛有溼症見體倦乏力、便溏者食用。
注意事項：建議不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。
功效：健脾燥溼開胃
材料：陳皮10克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
製法： 1、先將豬肚洗淨飛水。
2、將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
適應症：白朮功效補氣健脾、燥溼利水;陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜。
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6 # 羅淇勻老師
溼氣重是人體的脾胃運化產生障礙，而脾胃的運化首先與消化酶不足有關，還有於血液迴圈有關
引起溼氣重的人
一熬夜
二壓力大
三飲食結構不均衡，
四生活習慣不健康。
五粗糧雜糧進食不夠
回覆列表
中醫表示，去除溼氣是一個十分緩慢的過程，重在日常堅持調理方可漸漸減少體內的溼氣，比如食療祛溼建議多吃健脾食物，山藥、薏仁、紅豆等都是不錯的選擇；而對於平日工作繁忙的人來說，最輕鬆簡便的祛溼方式就是喝祛溼茶。溼氣重的人平日裡不妨多喝思美人茯苓玫瑰花茶，此茶由茯苓、重瓣紅玫瑰、白芷、玉竹、羅漢果5種特色原料而成，祛溼配方獨特效果好，常喝除了能健脾祛溼，對於女性來說還能美容養顏，調理月經，預防婦科病等。或堅持運動祛溼，建議多做一些跑步、健走、爬山、瑜伽、打太極等運動來達到出汗目的而排溼氣，或驅寒祛溼，比如晚上泡腳、拔火罐等。