十月懷胎，一朝分娩。在終於渡過了辛苦的孕期，安全分娩後，產後恢復就成了重之之重了。對於剛生完寶寶的媽媽來說，產後的八週是一個最為關鍵的身體恢復時期。在這個重要的恢復時期中，所有剛生產的媽媽們要注意的事主要有：

一、惡露的排除，注意觀察惡露的顏色變化，從紅色，血腥味重到變為褐色再到變為黃色至淡黃色直至無色。

二、注意生殖器官的恢復，子宮每天下降1~3公分，幾天後恢復正常。子宮頸大約3周左右恢復正常。陰道的恢復在3~4周之內，而外陰的恢復，有側切傷口的一般4天左右拆線，拆線後可以用坐浴，坐浴的水中使用PP粉能夠幫助傷口恢復加快。

三：產後第一次排尿儘量下床，並且要重視產後的第一次排尿，沒有尿意的要大量喝水，爭取儘快排尿。排尿有困難的，要諮詢醫生，儘早解決。千萬不可憋尿。就是破腹產的，在要儘早儘快排尿。且剖腹產的媽媽，一定要排氣後才了進食。

四：生產後都有出汗，一定要注意保暖防寒，並用毛巾擦乾汗液，汗液打溼的衣服儘快換掉。很多新媽媽產後頭兩天都伴有低熱，如果有感冒，要哺乳的，不可隨便服藥，諮詢醫生後處理。感冒症狀不嚴重的，可以正常哺乳，哺乳前洗手戴口罩。

五：產後的衛生情況要重視，刷牙、洗臉都要正常進行。順便的3天后可以洗澡，剖腹產10天后可以洗澡。洗頭也一樣，但洗頭後要及時吹乾，不能受涼。剖腹產的媽媽要堅持戴腹帶，至少戴一個月以上，以利於產後恢復。產後一個月之內注意用眼衛生，不要長時間看書看電視看手機。

六：產後要注意忌食，儘量少吃肉骨頭，以免增加脂肪。有些素菜不能吃，比如茭白、菠菜、空心菜、韭菜、莧菜等。產後會有兩三天的下腹疼痛，特別是剖腹產後的媽媽，屬於正常現象，不必恐慌。疼痛嚴重的，及時和醫生溝通。

產後盆底肌手術後需要進行簡單的護理

手術當日的情況：手術務必要找到正規醫院的整形外科醫生為你實施。手術疼痛一般可以耐受，僅注射麻藥時有刺痛感，手術過程中幾乎無痛。所以對於大多數朋友，手術採用區域性麻醉進行。當然，如果對疼痛特別敏感或焦慮，也可以選擇靜脈麻醉甚至全麻，這一般需要住院進行。根據手術方式不同，手術時間一般在1-1.5小時。手術完成後，陰道內可能會填塞1-2塊紗布以防止出血和血腫形成；外陰採用我自制的丁字帶進行適當的加壓包紮2-3天。局麻患者術後患者完全可以自行步行回家，不需要住院觀察。一般術後1-3天換藥一次，取出陰道內紗布，更換成衛生巾或護墊。

四、術後注意：術後一般建議口服抗生素（如頭孢克洛等）3天。一般術後72小時後可以摘掉外陰紗布，並可以開始淋浴，注意保持會陰清潔乾燥。用醋酸氯已定溶液（每日兩次，每次0.5-1支沖洗陰道口和外陰），或高錳酸鉀藥液（1片配製8-10升溫水，藥液呈現淡紅酒色，每日兩次清洗外陰）。術後感覺輕微疼痛（一般為輕度鈍痛或墜痛，也有一些朋友是感覺腰疼）是正常現象，可以口服布洛芬等止疼藥物。疼痛感一般3-5天后緩解消失。

五、術後建議臥床休息2-3天，一般在術後3-5天可恢復工作，四周左右可恢復體育鍛煉。術後避免突然下蹲、彎腰、舉重物、騎腳踏車。保持大便通暢，防止便秘。術後2-3個月內避免夫妻生活，如果時間太短同房，會容易出現傷口裂開或者出血，影響術後效果。

1.避免久站久蹲，如廁應避免保持時間太久。

2.憋尿可加重陰道前壁膨出、子宮脫垂，所以排尿間隔時間應不超過 4 個小時（晚上除外）。

3.已有陰道膨出或脫垂的女性，避免重體力勞動，尤其是提重物和跑跳類劇烈運動。

4.避免咖啡因、酒精或者高酸度的食物和飲料攝入。

進行盆底肌修復訓練可以透過手機G動app，每天鍛鍊三次

產後修復一定要抓住黃金修復期，主要針對以下幾方面進行修復：一、產後恢復運動

　　在舊觀念中，準媽媽們生產完之後是需要“坐月子”的，在一個月到四十天之內要儘量躺著休息，不要有過多的運動。但是隨著科技的發展，生活觀念的變化，現在的人們認為生產之後越早的進行運動，身體會恢復得越快。

尤其是現在的產後媽媽都越來越重視盆底肌的鍛鍊修復，順產產後42天，剖腹產產後60天即可下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以有效的預防、緩解產後出現的漏尿、便秘、脫垂等情況的，促進產後身體修復。

　　在生產完之後，有些準媽媽在子宮自然恢復的過程中可能會出現很多問題，導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。

　　1、首先要注意衛生，避免其他的炎症的發生;

　　2、用母乳餵養寶寶，因為孩子的吸吮次級會引起子宮收縮，以此促進其復原;

　　3、在產後應該及時排尿，不要讓膀胱處於膨脹狀態;

　　4、在“坐月子”期間應該避免長期臥床。當產婦疲勞消除後，在6-8小時之後可以坐起來。第二天應當下床活動，從而有利於身體的恢復。

　　一般來說，在產後一般是1個月到一個半月的時間應該禁止性生活。因為這段時間的陰道壁內粘膜較為脆弱，容易受傷，進行性生活可能會將細菌帶人，導致炎症。同時，在禁止性生活時間之後進行性生活時也應該小心謹慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以性生活儘量不要過頻。

　　在生產完之後是的月子期是媽媽們恢復身體的各項機能的最好時期，在這段期間，媽媽們要聽從醫生建議，努力進行產後恢復。要注意不要滋補過量，也不要為了減肥而馬上禁食，要做到飲食均衡，調理好身體。