水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量教少，其中維生素E含量相對較高的水果是獼猴桃和蘋果等。

1、獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

2、蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，，其有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。

補充：如果想要補充維生素E，可多吃堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E。

維生素E屬於常見的抗氧化劑之一，所謂抗氧化作用，就是可以抵抗和降低自由基的氧化反應對人體細胞造成的傷害，影響細胞的正常代謝的作用。所以抗氧化物質對於保護細胞健康，延緩細胞衰老，對與自由基氧化有關的疾病風險，如糖尿病、心血管疾病疾病、關節炎也有著一定促進作用。

哪些水果含有維生素E？（我總結了常見水果中維生素E的含量，供大家參考）石榴：3.7mg/100g獼猴桃：2.4mg/100g櫻桃：2.2mg/100g柑橘：1.2mg/100g葡萄：0.9mg/100g草莓：0.7mg/100g桃：0.7mg/100g李子：0.7mg/100g橙子：0.6mg/100g梨：0.5mg/100g蘋果：0.4mg/100g木瓜：0.3mg/100g從以上資料可以看出，水果中含有一定的維生素E，但含量可能相對降低，不過我們吃水果也不是完全為了維生素E，水果中的礦物質和其他維生素含量豐富，此外水果中富含其他天然抗氧化物質，如維生素C、胡蘿蔔素、花青素、番茄紅素、多酚類黃酮物質等等，它們的抗氧化效果不輸於維生素E。

如果想從食物獲取維生素E，各種家用的食用植物油（花生油、玉米油等等）都富含維生素E，而且含量可觀，同時堅果類、奶類、蛋類等都是維生素E不錯的來源。