懷孕四個半月，飲食應注意以下幾點。

1，飲食多樣化

懷孕4個半月，不管是孕婦，還是胎兒，都需要及時補充各種營養，所以，懷孕4個半月，孕媽咪一定要均衡飲食，不要挑食、偏食。

2，多吃含鈣、鐵高的食物

懷孕4個半月，胎兒進入快速發展的時期，需要更多的營養，尤其是鈣質。而且孕中期很多孕媽咪容易出現貧血，所以，在這個時候，孕媽咪應該多多攝入含鈣、鐵高的食物。比如鯽魚湯、牛奶、菠菜等等。

3，避免辛辣、油膩、刺激性的食物

懷孕4個半月，孕媽咪可能會出現吃了很多卻還是很餓的情況，這時，孕媽咪要避免食用油膩、刺激性、辛辣的食物，以免給腸道帶來負擔。

總之，懷孕4個半月，孕媽咪一點要均衡飲食，最好什麼都吃一點，做到少吃多餐，細嚼慢嚥。

最重要的是心態平和，保持開心，要保證一定的運動量。飲食上多樣化，多吃各種水果，再有就是要注意補鈣，可以吃一點斯利安的孕婦鈣，不會便秘。月份再上來就要補一點DHA，促進孩子智力視力發育的。

孕4個半月，孕吐基本消失，胎兒也進入了急速生長期，準媽媽需要補充充足的營養，加強飲食營養，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養。

準媽媽需要攝入如下：①魚、肉、蛋等，攝入優質蛋白質

食用肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類等，攝入優質蛋白質，每天攝入75-95克。

建議：雞肉、牛肉、羊肉、魚肉、蛋類

②油類、奶類、肉類、穀類、堅果，攝入能量。

建議：準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。

注意：孕期很多蔬菜不能吃或者少吃，比如：茄子、馬齒莧，莧菜等等；水果一定要適量，忌暴食。

④食用海產品，攝入碘

建議：做菜時，可等菜熟後再加鹽，以減少碘的損失；海帶先洗後切，也可以減少碘流失。

注意：螃蟹海馬都不可以食用，海帶含碘太多，要少吃。⑤奶製品，豆製品以及骨頭湯，攝入鈣質。

注意：膳食中的草酸、植酸、維生素等會影響鈣的吸收，建議分開食用。

準媽媽飲食禁忌如下：①辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道乾燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良後果。

②興奮作用食物

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會透過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

另外：垃圾食品，比如燒烤、飲料汽水、泡麵、罐頭、油條，辣條等不建議食用。。。

孕期，需要多補充營養，飲食清淡多樣化，禁辛辣重口味高熱量，祝好孕！！