現代社會里都會存在著各種形形色色的人，每個人都是不完美的，身體上或多或少都會存在著一些不完美的因素，這時人們想到的方法則是去進行塑性來改變這些不完美，那麼我們走在街上就會發現腿型不好看的人也有很多。

通常走在路上因為腿型的不完美而導致了太多的不自信，這時人們就會想對自己的腿型進行矯正，下面這些方法就是能有效改善腿型的不完美的我們一起來學習一下。

人們往往都會忽略這樣的一個點，其實我們的腿部是很容易就堆積脂肪的，腿部會不知不覺的就有了一層厚厚的肉，腿部胖起來是很容易的，但是要讓腿部一直保持瘦的狀態。

就會非常的難，在這個狀態下如果是沒有找到對腿部進行鍛鍊的合適方法或是一直在進行錯誤的訓練，都是會導致腿部的贅肉越來越多，在不經意間就會形成肌肉腿，看上去腿型就非常的不好看。

腿部的粗和細是我們在進行塑性時要考慮的一方面問題，同時腿部的線條也是十分重要的，拿我們最常聽到的O型腿來說吧，那就是因為腿部線條太過於彎曲而導致整體看上去腿型非常的難看，但有的人腿部也不是非常的細。

但是給人的總體感覺就覺得很有氣質，這時因為她們的腿部線條很好看，所以對於我們來說腿部的粗和細不是那麼重要的，線條才是最關鍵的存在。

雙手也作為支撐放在瑜伽墊上，形成三個有力的支撐點，手肘微微彎曲，五個指頭開啟撐在地面上，手臂緊貼於身體的內側，胳膊的角度呈90°，肘關節緊緊貼於地面，這樣能在訓練過程中更能平衡身體。

在進行側抬腿時我們要注意將我們的肩膀打來，不要含胸，胸部挺直，脖子伸直，在進行訓練時脖子要感覺到有明顯的拉伸，身體不能前仰或是後仰。

找準中心點，身子保持不動，身體與地面垂直，腰部的位置慢慢的抬離地面，腿部在訓練時儘量抬高，放下時同呼氣一起進行配合，讓腿部肌肉放鬆下來，重複五組，完成此項動作。

第二個動作是側臥交叉抬腿，這個動作在訓練過程中我們的身體要保持側臥的姿勢，在這個動作中稍微不同的是，我們不在用雙手和一隻腿來作為支撐點。

而是用一隻腳和雙手來作為三個支點，雙手分開，肘關節微微彎曲，手臂緊貼地面，用手臂來分擔壓力，一條腿抬於地面，伸直成緊繃的狀態，腿部上下襬動，在擺動時幅度不需要過大，頻率也不需要很快。

學會以上兩個動作，在日常生活中都是可以經常來進行訓練的，訓練非常的簡單，只要能堅持和按照標準的動作來完成，長期下來腿行是會有所改善的，腿部線條也會越來越好看。

平常的時候我們因為不正確的站姿，坐姿，蹺二郎腿等等，會使我們的腿型變得更加的糟糕，但是練習瑜伽可以幫助我們改善我們的腿型，讓我們的腿部變得挺直，拉伸自身的肌肉，還可以瘦腿，減肥。瑜伽有這麼多的好處，我們怎麼可能不去練習呢，下面就跟著波姐一起來學習今天的瑜伽體式吧！

雙臂向下伸直撐地，身體和頭部向斜下方挺直，右腿稍微向斜下方挺直伸展，左腿向斜上方抬起挺直且腳面繃直。

藉助一個物體來做支撐，左腿向斜下方挺直撐地，右腿斜著向上方抬起腳放在物體的上面，身體保持直立，雙臂彎曲且雙手抓住物體上。

雙腿跪地，大腿部分與小腿部分相重疊且挨著地面，身體保持直立的姿勢，然後頭部向後仰起，雙臂向斜後方挺直伸展，指尖點地。

起飛式的衍伸式，身體和頭部剛斜下方挺直伸展，雙臂向後彎曲做支撐，左腿向斜上方抬起伸直，右腿向前彎曲並用小腿勾住右手臂。坐姿不正確，腿型也跟著遭殃，想改善就練瑜伽，順便把腿瘦了。

每天堅持練習一會瑜伽，讓你擁有完美腿型。瑜伽幫助我們瘦腿還可以改善我們的腿型，讓我們的腿型變得完美，那就趕快讓我們來練習瑜伽吧！

前天，兒子跟我說，“爸爸，我們幼兒園新轉來一個女生，她的眼睛又大又圓的。”

我開玩笑問：“你喜歡她嗎？”

兒子：“……可是她很奇怪，她走路一瘸一拐。”然後調皮的兒子模仿起小女孩走路。我一臉嚴肅地批評了他。

昨天送兒子去上學，恰巧遇到了女孩和她的媽媽。我發現孩子的腿呈現出明顯的“D字”型，我問孩子媽媽：“孩子的腿有沒有受過傷？”媽媽想了一會, 表示孩子1歲左右的時候左膝曾經給沙發的縫隙卡住過，那時候家長髮現沒有外傷，也就沒太注意了。等到孩子開始走路了，她才發現孩子的左腿內翻，但是孩子也沒有說過膝蓋有疼痛等問題，就一直沒有去治療。

我跟她說：“孩子可能已經出現了左側脛骨內翻畸形，會影響孩子的下肢功能及發育。”考慮到病種的特殊，我讓她帶孩子來醫院進行了檢查，檢查結果顯示孩子左膝關節內翻約30度，雙側股骨及脛骨扭曲，需要進行病灶切除和手術矯正。

“D”型內翻畸形兩條腿內翻的程度是不一致的，就會導致孩子走路不穩，或者一瘸一拐，輕者影響美觀，重者會由於因為兩條腿力量不平衡，導致一條腿肌肉萎縮，加重跛行的程度。甚至可能有是關節病變，沒有及時治療的話，成年後易產生關節炎等各種後果。

這裡要提醒寶爸寶媽，如果發現孩子走路一瘸一拐，絕大多數情況下是由問題的，應趁早到醫院診斷排查。