首先從大的方向上來說，就是少使用小聰明，按照事情的本質真實的去表達自己，去完成事情，這樣就不要太費腦子了。

細節方面：

一：把自己的儀容儀表拾掇乾淨清爽，人會自信起來。

二：把自己工作的場所，不要雜亂無章，要整理整齊。

三：工作辦公的時候，泡一杯茶，把椅子搞舒服一些。

四：把一天要做的事情，再早上計劃一下，一件一件的去完成。

五：飯點記得吃飯，記得上廁所。

做完以上點點，人就會輕鬆自在很多。

晨起讀詩，夜半賞月。伴著悠揚舒緩的樂曲入夢。

每個輕風的清晨，每個皎月的夜晚，我都在內心祈禱。感恩生活充滿期盼。

每一天的生活始於平淡，終止於燦爛。

下面給大家推薦的10個好習慣，包括具體做法和科學道理，是經過多年臨床驗證的，百分百管用。

這10個好習慣，不需要專門場地，也不需要拿出大塊時間，可以見縫插針，隨時隨地就可以做，而且立竿見影。

也許人各有偏好，但相信總有幾款適合你！

1、腹式深呼吸

具體做法：坐得舒服，全身放鬆，左手放在胸部，右手放在腹部，注意力集中在腹部。吸氣的時候想象聞花香，把新鮮的空氣吸到腹部，憋一會兒，然後吐乾淨，連續做10次。

道理：深呼吸時，攝入的氧氣就多，血液中的血氧飽和度就高，特別是大腦供氧比較充分，你的狀態就會好。

2、笑一笑

做法：用牙咬著一支筆，或者一支牙刷，臉部放鬆，近似於微笑著。假如方便的話，可以照著鏡子，認真地看著映象中的自己，每次一刻鐘，30分鐘更好。

道理：用牙咬著筆或牙刷的時候，你就會不由自主地做出一個近似微笑的表情，哪怕你是堆出來的一個笑容，體內都在變化，特別是內分泌系統，自主神經系統，都會向著有益的方向工作。

3、有氧運動

做法：就是我們常說的體育鍛煉，但這種運動強度低，而且是富於韻律性的運動，比如游泳、慢跑、快走、健身操、騎腳踏車等等，每次進行30分鐘，每週做2到3次。

道理：人體吸入的氧氣與需求相等，氧氣能夠充分燃燒體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，特別是能夠調節心理和精神狀態。

4、幫助人

做法：在工作單位，在大街小巷，在旅途中，在學習上，隨時隨地都可以發現一些小幫助，舉手之勞，順手就去做一下，幫一下，心裡會產生溫熱的舒服感。

道理：善待別人就是善待自己，幫助別人可以激發友愛的情感，特別是大腦會分泌出一種具有天然鎮靜作用的物質——內啡肽，使人獲得內心的溫暖，自然緩解心中的煩惱。

5、聽音樂

做法：不懂音樂沒關係的，只要你去選擇一下，純音樂或者歌曲，順耳就好。比如輕音樂、交響樂、民歌、流行歌等，聽過了什麼都好。

道理：音樂的旋律可以使呼吸平靜，獲得內心安寧，可以刺激和活化腦部細胞，增加神經傳導速率，可以幫助入眠，提高機體免疫力，提升創造力，增強記憶力和注意力，可以敲開封閉的心靈，是治療心理疾病的一劑良藥，音樂的無形力量遠遠超乎想象。

6、宣洩

做法：說出來，比如聊天打電話；寫出來，寫完就撕碎扔掉；哭出來，男兒有淚也要彈；大聲唱歌唱出來；好好吃一頓兒；看一場電影；美上一回容；送給自己一個小禮物等。

道理：生活中總會有些壞情緒，每當這個時候，腎上腺素去甲腎上腺素分泌旺盛，會使人的情緒更加糟糕，透過合理宣洩，消化了毒素，產生了快樂因子，自然就變得輕鬆自在了。

7、想象放鬆

具體做法：找一個安靜的地方，全身放鬆，閉上眼睛，在腦海中慢慢地想象一幅很美很安靜的畫面，感受它，讓思想和畫面融為一體，這樣就會輕鬆多了。

科學道理：人的心理和生理是全息對應的，心理緊張，生理也必然緊張，而想象放鬆使得副交感神經系統功能升高，血壓和心率下降，產生舒適愉悅的感覺。

8、發現小確幸

具體做法：要善於發現小確幸，比如理理髮，洗洗澡，賴賴床，發發呆，逛逛街，曬曬太陽，做做白日夢，整理整理衣櫥，說不定在衣兜裡發現一張80版的百元大鈔呢……

科學道理：人在慵懶中，身心容易放鬆，也容易懶惰鬱悶，讓自己小動起來，近似於有氧運動，會在其中發現一些從來沒有過的好感覺，激情就調動起來了。

9、不苛求完美

具體做法：對於一些做不到的事情放一放，對於一些理想中的想法停一停，不去苛求別人，也別苛求自己，能做多少算多少，維持一個好心境就好。

科學道理：追求完美等於與自己為敵，容易陷入自我否定的惡性迴圈。學會接受遺憾，反倒能享受更多的快樂。記住，現實生活中沒有完美。

10、管好三件事兒

做法：管好自己的事，少管別人的事，別管老天爺的事。就是說，自己幹不幹活兒是自己的事，要自己去選擇；人家幹不幹活兒是人家的事，少去議論評說；老天爺要颳風下雨我們也管不著啊。

科學道理：作為一個人，能夠管理好自己的事情本身，就已經是一件很了不起的事情了。一個連自己的事情也管理不好的人，這麼可能有能力和精力去管理別人的事情呢，更何況是老天爺的事情呢？

本人辭了職在家讀書寫字 希望有兼職機會可以聯絡我

好的習慣 ：1.早起2.讀書3.靜坐4.多思考5.早睡

這些都做好 日子會輕鬆很多