感謝邀請。在養生保健方面當然是選擇中醫，中醫無論是治療還是養生都是根據個人的身體情況進行有針對性的調理。其實西醫的保健品無非就是從植物或者動物提煉蛋白質之類的，加上一些西方鍛鍊身體的方法。但西醫的鍛鍊方法過於猛烈些，對人體養生有害無利，中醫的五禽戲、八段錦等都是根據人體經絡氣血執行並模仿動物的動作創造的，更適合養生。

謝謝邀請，養生當然是選擇中醫了！早就有句話“西醫醫病，中醫醫人”！可能有人認為病好了人不也好了嗎？這種理解是錯誤的，醫病的，病醫好了病根還在！中醫醫人，從身體角度出發，哪裡不合適去調整！因為這樣的效果比較慢，所以很多人質疑中醫治病的效果！但是從長遠和根本來講，中醫去的是病根！為將來的健康打下基礎！養生也是如此，西醫是缺什麼補什麼！補上的被消耗沒了還缺！中醫是從你缺的根本下手，為什麼造成缺！把造成缺的原因去掉了！就不會再缺了！中醫從人體的角度入手，比西醫從缺陷入手更能適合我們身體的適應性！我們人體就好像精密機器，一個環節出問題就是整個體系的運轉出出了問題！不是隻把這個環節修復就好的！要把整個系統調整梳理一遍才算是養生保養的目的！所以養生還是選擇中醫更合適！對我們調理保養更加身體更加完善

養生保健並無秘訣更不需要神藥，現代醫學早已揭示保持健康的基本方法，並且在大力做宣傳和推廣，注意這些知識和資訊都是免費的，並不藉機推銷養生保健產品，這才是真正的服務於大眾服務於社會。中醫可曾做過這等大仁大義之事？中醫一旦談養生保健，首先就要你掏錢了。對此我只能說呵呵。但人們就是對越是昂貴的養生保健，就越是相信會有神效趨之若鶩。這就是犯賤而已。

養生保健，按照今日我們對人體的研究和了解，關鍵在於以下幾件事。再次申明，勿需什麼神藥仙丹和特別的方法。

良好的衛生習慣

適當的運動

適當的營養

充足的睡眠

家庭小環境要安全（空氣和飲水）

體檢體檢體檢

除此之外，別無捷徑，或者神藥仙丹可以幫助人們保持健康。中國是補品概念大國，人們迷信各種補品，追求各種奇特的進補方式，說誇張一點，有些家庭，一年四季家裡的藥罐就不熄火。什麼蟲草、阿膠、燕窩、當歸、何首烏等等是倍受人們親睞的補藥。這種靠吃藥來養生保健的愚蠢方法，早就該被淘汰了。

另外，我必須指出，人類的身體是經由數百萬年進化的塑造而成，絕不是什麼易碎品，需要過於小心翼翼的呵護。我們只要自己不作死，我們的身體本來就善於保持穩定和自我平衡。但如果你去看養生保健的文章，其中充滿恐嚇大眾的言辭，彷佛我們的身體是個破爛，稍微不注意就會完蛋，在那些幾乎就是純粹胡說八道的文章中，給人留下的最深刻的印象就是，人體是件一碰就倒、一用就壞的破爛，必須小心看護，還得隨時修修補補，這是純粹的汙衊。

養生保健的最重要的常識是不要自己作死。哪些事情是自己作死？

1、迷戀玄學拒絕科學

2、沒有基本衛生習慣

3、抽菸喝酒吸毒

4、生物鐘紊亂，日夜顛倒

5、飲食無度

6、能躺不坐，能坐不站，極度缺乏運動

7、諱疾忌醫，不重視體檢

1、入門之洗手保平安

衛生習慣中首重洗手，手接觸世間萬物，如何洗手才能少染病，不可不學，不可不知。而玄學甚至連洗手都不會洗，如何能給人類的健康保駕復航？洗手也不需要特別的洗手液，洗衣用的肥皂粉即可。關鍵在於正確的步驟，這裡有洗手經典七字訣。內外夾弓大力腕。

內：手心互相搓洗

外：手背搓洗

夾：這步很重要，手指互相搓洗

弓：洗指甲（洗第一指節）

大：大拇指與虎口是重點

立：洗指甲指尖（最好把指甲剪了）

腕：把手腕也洗洗

至於勤漱口常刷牙（一日兩到三次），更是保護口腔的關鍵步驟。中醫說了幾千年的上火，其中口腔問題只需透過簡單的勤漱口就能解決大半，就算沒有條件刷牙，但漱口並不難吧，這件事暴露的是中醫壓根不懂真正的健康常識，何談養生保健，不是哄鬼麼？

2、進階之口罩障壁

冬季防流感，非口罩莫屬。當然，如果城市空氣不佳，那麼口罩就是養生保健之必須品，家中可使用新風系統或空氣清淨機（去甲醛）等。除此之外，還有許多別的情況，需要我們戴口罩。

3、高階之疫苗保護

流感疫苗、肺炎疫苗，該打就得打，不要聽信流言、謠言和傳言。在沒有比疫苗拯救的人命更多的了。

最近有條新聞，自2016年年底以來 ，羅馬尼亞的許多家長聽信謠言，以書面形式們拒絕讓他們的孩子注射麻疹疫苗，結果就是大約12,000人感染了麻疹，死了39個孩子。這些家長都應該獲得一枚，“達爾文獎章”。

1、吃八分飽

2、蛋白和脂可以多吃點，少吃碳水（精白麵、精白米為代表）

2、少吃紅肉（豬牛羊為代表），以白肉代之（家禽和水產）

3、水果蔬菜適當搭配，不要超過蔬菜的攝入量，水果吃多了沒好處

1、選擇合適的運動方式，根據年齡和身體條件來選擇，比如關節不好，可以選擇游泳

2、運動要適量。不論運動的目的是什麼，運動都應該適量

3、運動前要做好準備工作

4、循序漸進達到目標

5、運動完後也要做適當拉伸

今天就先說這麼多吧，再見。