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1 # 第一軍醫大學許天賜
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2 # 小強訓練館
如果是前者：可能是自己體內由於天氣、吃的東西等等導致上火，可以嘗試泡金銀花加蜂蜜茶，記住蜂蜜要等到水溫降到40度左右再加，不然會破壞蜂蜜的成分。也可以買點降火的藥物。
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3 # 不打算讓人注意
很奇怪，和你有相同的情況，我跑了有三年了，這火氣大的沒法控制。原本我的臉是很乾淨的，但是開始跑步以後，臉上長了很多疙瘩，而且火氣特別大，還是週期性的，過不久下去了，再不久又來了，真特麼的！到現在還沒弄清楚怎麼回事！
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4 # 使用者6658910154
正常跑步只會降火不會上火，因為心理上能釋放精神壓力，身體上促進了血液迴圈，大量出汗又可以促進新陳代謝。你上火的原因可能有以下幾點，其一，跑步還在想著煩心事，心裡憋著一股子氣在跑步，這樣對身體不好。其二，平時不愛喝水，跑步後也不及時補充水分。其三，平時不愛吃蔬菜水果，也不補充其它維生素、微量元素和礦物質，挑食、食物範圍不廣而且愛吃燒烤和香辣食物。若以上都不存在，那看醫生吧，可能虛火太旺，用中藥調理一下。
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5 # 蓋本體育
天天跑步會上火？
有多少人有這個困擾。有些人總是跑完步就臉上冒痘，面板變差，毛孔變粗大？
首先跑步這件事是非常好的，非常健康的鍛鍊方式，經常跑步身材會更好。因為跑步是全身運動。
跑步還可以整容！
你沒有看錯！首先跑步精神狀態會變好，整個人變得充滿Sunny，直接整個人的精神面貌煥然一新。另外，實驗證明，經常跑步的人身材保持的更好，飲食變得健康，以前的油炸食品，炸雞，炸雞翅，可樂基本上會很少吃，偏向新鮮水果，蔬菜飲食，身材好了精神狀態好了，效果甚至比整容更有效。
但是跑步也要科學！
有網友說，天天跑步竟然上火了！
可能這位網友飲水沒有跟上，跑步會消耗體內的水分，體內乳酸增加，沒有及時補充水分，跑完步不僅感覺身體疲乏，面板變差鬆弛。
跑步不會導致上火，及時補充水分，補充維生素。
另一方面，上火可能是跑步後流汗有點感冒的引起的咽喉發炎腫痛，建議是跑完步流汗，及時保暖，喝冰糖雪梨滋潤下身心。
跑步是個好的生活方式，一定要堅持，沒事也要多喝水哦！
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6 # 小虎ai剪輯
跑步上火主因是身體缺乏維生素，跑步上火的人平時缺乏維生素沒有明顯的症狀，單一跑步就會加重上火；跑步以中速一小時預計在6公里左右，身體在燃燒脂肪、蛋白質和肌肉的時候，需要消耗大量的電解質和維生素，特別是維生素B族，是導致上火的主要原因。建議平時按時按量服用複合維生素，在運動時增加電解質和維生素的攝入量。推薦食用：多種維生素和礦物質片，電解質飲料。
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7 # 咕咚健康小助手
你的問題主要是缺水，運動本身不會引起上火，你的上火在於沒有及時補水，運動中需要消耗大量水分，包括汗液和尿液，你在運動後必須喝些鹽水，這樣就不會上火了，而且不會缺鹽，汗液會帶走你身體裡許多鹽分，所以要補鹽，如果缺鹽會引起抽筋，肌肉痠痛等症狀，堅持吧，好身體是工作的本錢，
五種“去火”食療法
一、喝蓮子湯去心火
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。(摘自：求醫問藥網
http://www.jk58.com
)
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、
五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
參考資料：
http://www.jk58.com
/article/105/130/
2005112214823.htm
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8 # 愛跑步的驕陽琪琪
為什麼天天跑步會上火？
正常合理的跑步是不會上火，根據我跑步四年的經驗分析一下，會上火的原因：
一，喝水少。跑步是一個劇烈的運動，身體會大量的出汗，如果喝水太少的話，沒辦法身體因，補充出汗帶來的缺水。
二，睡眠時間不足。跑步是一個健身自由的運動，得有個良好的作息習慣，如果熬夜睡的很晚，第二天就不建議再跑步。保證充足的睡眠，早睡早起。這樣跑步運動才會讓身體更加的健康。不然身體會以各種的情況向你發出警告。
三，要合理的飲食。經常運動的朋友，如果常吃辛辣刺激的食物或者節食也容易上火。是因為飲食不合理的原因。
運動就是為了讓身體更加健康，所以在運動的同時，一定保證充足的睡眠和大量喝水。這樣才能達到健身的效果。
回覆列表
跑步應該微微出汗就可以了。跑步也不怎麼去火。有些人喉嚨痛，臉長痘。要看是實火還是虛火。有些人手腳冰冷，也長痘，不是實火，是虛火，要清虛熱。