內擫”與“外拓”的提出，首見於元代袁裒的《書學纂要總論書家》：“右軍用筆內擫而收斂，故森嚴而有法度；大令用筆外拓而開廓，故散朗而多姿”。內壓與外拓應該是就筆法而言的，因為從字面意思理解，這顯然是書法裡的一種技法，而技法一般是用在筆法上的。所謂的內壓，外拓就是這樣的，用圖來說明。

我個人認為內壓與外拓是有先後關係的，而且是遞進的關係。

內壓與外拓首先是筆法，那麼運用到字裡就是體勢了，這種筆法已經融入了每個字了，成為了一種體勢。

問題用詞有點不準確，應該叫內按和外拓，這是兩種書法結體，不是叫體勢。內按結體以歐陽詢為代表，嚴謹瘦勁、中宮緊收、端正優美。外拓代表非魯公真卿莫若，結體雍容華美、雄渾大氣、內鬆外緊，與歐體正好相反，此代表著兩種書法的結體而被世人所喜歡。

是筆法，嚴格來說是指執筆的方法。筆桿向右，筆頭向左傾斜的是外拓，反之則是內壓。表現在字形上是，字形一律向右傾斜的是外拓執筆，反之是內壓執筆寫出來的字。當然，在寫字的時候也可以一會用內壓，一會用外拓，就是八面出鋒，表現在字形上就是字看起來東倒西歪，左右搖擺，極具跳動之感。

首先宣告我回答的目的是奔紅包來的，結果也沒給過。據我看內壓顯的輕靈外拓顯的穩重。反正古人怎麼搗鼓的今人怎麼搗鼓就得了。寫錯了好幾個字，改天重寫一回。

(內壓)應稱為“內擫”，更合乎理論規範。

內擫與外拓，在筆法中歸納於“轉拆類”。

由於這兩類筆法的運用，會產生諸如森嚴收斂或散朗多姿的體勢，故“轉折”在楷書中極為重要。

孫過庭在《書譜》有言:真以點畫為形質，使轉為情性;草以點畫為情性，使轉為形質”。這個“使轉”就指的是轉折。所以，表達情性，是轉折的首要目的。

從廣義上講，任何一種具備改變方向性的運筆，都可以歸於轉折類中。(其中包括“鉤類”)。

從狹義上講，是指既改變運筆方向，又具有一定的相對應的運筆方式。

內擫與外拓在楷書中極為重要，字寫得是否有靈動感，寫得活不活，直接與內擫、外拓的運筆技巧有關。

楷書轉折的表現主要為內擫法與外拓法。內擫是折法的一種，起源於隸書;外拓是圓轉的一種，始於篆法。

這兩種方法所給人們的視覺效果各有所異。

內擫易得雄強剛產之氣，但過分則會顯呆板而失韻味;外拓易得蕭灑超逸之氣，過分則敗於媚熟浮滑，各有優劣，氣格不同。這意義來說，內擫與外拓也可稱為“體勢”

從典型的內擫與外拓名家代表來分類:王羲之可為內擫，王獻之為外拓;歐陽詢為內擫，褚遂良、顏真卿、趙孟頫為外拓;柳公權則內擫與外拓兼之。

▲內擫(歐體)

▲內擫(王羲之)

▲外拓(王獻之)

外拓(顏真卿)

外拓(柳公權)

▲內擫(柳公權)

另外，題主釋出的“硬筆書法”，也屬外拓筆法！

內擫與外拓是用筆方法的兩種型別。就“二王”父子而言，王羲之內擫，王獻之外拓。

內擫是指向內壓抑、收斂，筆致緊斂、含蓄，講求骨氣，利於質樸、安詳風格的表現。

外拓是指向外舒張、開拓，筆致舒展、縱逸，講求筋力，利於妍美、奔放風格的表現。

關於這兩種筆法，沈尹默先生有過很好的說明：要用內擫法，先須凝神靜氣，一心一意地注意到紙上的筆毫，在每一點畫的中線上，不斷地起伏頓挫著往來行動，使毫攝墨，不令溢位畫外，務求骨力十足，剛勁不撓。

他又說，外拓用筆，多半是在情馳神怡之際，興象萬端，奔赴筆下，翰墨淋漓，便成此趣。

內擫，外拓到底是筆法還是體式！我想不必太糾結！估計提這個問題的朋友可能初學不久，但很愛鑽研。在回答這個問題的時候，我想起自己開始臨帖遇到過一個類似的問題:那時我大概臨帖半年左右吧，當時別人拉我進一個書法QQ群，裡面寫字的朋友多是初學者，有“老師”會在週末的時候影片講講課，說這筆要怎樣怎樣寫……這個字帖上處理得真是神妙……反正就是把寫字搞得神神秘秘玄而又玄啦！當時我自認為臨聖教已經有幾分樣子了（當時的看法哈），那個老師講你寫的聖教呢已經挺像了，你還可以寫得更像，但是你根本不懂筆法……我一聽就頭大了，追問筆法是什麼？什麼是筆法啊？他給了一個高深莫測的笑容，沒有回答。於是在以後很長一段時間我就一直在糾結“筆法是什麼？”我想書法還怎麼自學啊，大半年了門都沒入？大概又過了幾個月，偶然在一次公益課上聽另外一個老師講“筆法這東西人們總喜歡搞得很神秘，但其實一點不神秘，只要你一筆寫下去和帖上差不多，你這一筆的筆法就是對的，你寫得越像，筆法就越正確，前提是不能描畫”……我一聽，豁然開朗，心中的擔心少了許多！後來又看過人家示範過幾次篆隸用筆，慢慢的自己臨帖，一步一步就入門了！現在想來真的非常感謝那個點破筆法的老師！

誰都是從初學過來的，記住一件事，你能把帖臨像就什麼都對？如果臨得不像，就多想辦法，網上看看影片，資料啥的，堅持練習，自然會有進步

囉囉嗦嗦一堆，現在回到正題

內擫，外拓嚴格來說屬於筆法，但筆法會生髮出字的體勢，或者說結構，不要把筆法和體勢割裂開來考慮。

究其源頭，我覺得外拓源於篆，內擫源於隸書的折筆，後來王羲之更多的吸收隸書的折筆就有了內擫，後來的歐陽詢也多用此法。張芝，王獻之，張旭，顏真卿則吸收了篆書的圓轉，多用外拓之法！

內擫與外拓也可以粗略的理解為方與圓，也可以理解為收與放……這些真的無需太糾結，畢竟一般的都是練字而不是要成為書法理論家！一般來說內擫之法，字多勁挺精神，外拓之法，字多灑脫奔放！估計謹慎的人多用內擫之法，率性的人喜歡外拓之法！這些都是我一個人自說自話！不到之處，請高人批評指正！