其實題主說的情況並不少見，也是職場當中普遍出現的誤區。如果不能正確面對這種緊張與急迫，它則會慢慢演變成為自卑的心理，阻攔著題主升職加薪的願望與期盼。為什麼這麼說，秋羨將從幾個方面為題主進行解答與建議。

第一點，緊張情緒源自於個人承受能力的強弱！

事實上每一個人都會有處於緊張的時候，區別於各自承受能力的強弱。有的人能夠承受住高壓，將緊張的情緒壓制到最低點，而有些人則是完全相反，會被緊張情緒控制住，從而顯得手忙腳亂不自信。

例如在一場比較激烈的對抗賽中，參賽雙方必然都會處於十分亢奮且緊張的情緒之中，前者抗壓能力強，就可以發揮出更好的狀態，而後者必然是會被這種情緒所擊倒，從而發揮不出真正的本事。

而題主很顯然就是屬於後者，承受能力過於脆弱，導致了被緊張的情緒所支配，並且在身旁有人的時候更為明顯，則是比較嚴重的情況。

第二點，緊張情緒源自於個人的自卑心理。

我們常常能在電視中看到一些狗血劇情，但其實它在現實中也常常能夠看到。

例如一個人從小就唯唯諾諾十分膽小，遇到什麼事情都緊張得六神無主。碰上一點小事情就好像是天要塌了一樣，和別人說話交流時也不敢直視對方的眼睛等等。

這些都是自卑心理的體現，讓一個人無時無刻都會處於一種緊張的情緒當中，久而久之這種情況就便成為習慣，當一個人習慣了一種情緒，則在什麼時候都會受到影響。

題主在工作中做事經常會緊張，很大部分與自卑有一定的關聯，因為別人在看的時候你會更加緊張，只希望可以憑靠自己一個人來完成工作，而不想讓別人看到自己的模樣。

第三，緊張情緒源自於自身能力的不足。

職場生涯當中會面臨到各種各樣的挑戰與考驗，畢竟要透過重重困難才能從人海中脫穎而出升職加薪，而當一個人自身所擁有的能力不足以支撐目前工作的時候，自然也會出現緊張的情緒。

例如一個初中畢業的工作者，並沒有很出眾的知識才學，卻要擔任一分文案編輯的工作，肚子裡的墨水不夠用，需要到處去借去學習，臨時抱佛腳等等，導致時間緊迫自我催促過緊，也會產生緊張。

事前沒有做好相應準備，到了真正面對的時候發現缺少太多元素，陷入慌亂之中。

這個方面並非是說能力差就不能勝任某個職位，而是單純指出緊張情緒是如何產生，希望不會對題主造成不良影響。

不單單是在工作中我們會感受到壓力，就算是在生活中，我們也會面臨著許許多多的困難。而每次克服這些困難，都是增強我們承受能力的經驗值。題主可以進行復盤，回望過去做過的工作任務，儘管緊張，可到頭來是不是也很好的完成了。

覆盤僅是我們增強抗壓的一小步。

秋羨在這裡提出一個比較簡單也比較好的方式，題主可以嘗試著去面對鏡頭，面對自己的同時也面對網路上數以億計的視線，當然或許不會有這麼多人看到，但至少題主在這個過程中會感覺到莫大的壓力，緊張的情緒也就慢慢消失。

因為秋羨就是這樣過來的，哈哈哈！

第二點，自卑心理的病根只在於不自信，對自我認識過於淺薄。

每個人都有著自己獨特的標籤，至少這張臉放到街上，就和別人長得不一樣。在工作中也必然有著屬於自己才能做好做善的事情，題主在問題中就已經說到，在做事的時候經常緊張，證明題主並不是那種沒有一技之長的人，畢竟只有真正無能的人才做不了工作。

所以題主不妨重新認識一下自己。

並且秋羨提出幾個針對性比較強的建議。

1，多上街去與人交流，到廣場公園甚至是便利店裡，卻和陌生人交流，直視對方的目光，做市場調查也好，做日常交流也行，總之這種藉口多得是，並不會那麼輕易被人當成神經病。

2，可以找出自己很多很多的缺點，然後再找出自身的優點，或許比較較真的人會發現，自己的缺點比優點多了無數倍，甚至是半點優點也找不到，那麼秋羨在這裡要說的是，意識不到自身的優點，其實就已經是一項優點。

3，建立起屬於自己的自信，運動，演講，宴會，酒局，等等許多方式，最常用的招式就是邀請比較友好的同事，透過與他們的玩耍，談話來建立起屬於自己的自信，因為我們是發起人，擁有統籌全域性的責任，當我們可以很好的完成一次聚會的時候，自信也在一點點增長，緊張情緒也就隨之消散。

第三點，能力不足就補足能力就好了，學海無涯苦作舟，活到老學到老。

臨時抱佛腳並不是什麼丟人的事情。別看那些命好不斷升職加薪的人是多麼光鮮，其實人家只是懂得在一個新職位上馬上開始新的學習，懂得每個職位都有必須要掌握的知識與技巧。

當意識到自身不足的時候，馬上開始學習補救是不會為時過晚的，當能力與職位相匹配的時候，那種緊張的情緒自然而然的也會化解，因為一切都已經變得信手拈來，熟能生巧，再多人看也只不過是像喝一口水那麼簡單的事情，又怎麼還會緊張呢？

總結：緊張可以是壓力，也可以是動力，如何正確面對緊張情緒，並且利用它為自己帶來更多收益，才是我們應該要做到的事情。凡事都有著兩面性，既然緊張情緒會讓會讓題主出現不適，來到這裡詢問，那麼秋羨希望以上作答對您有幫助。