一、跑鞋的鞋帶怎麼系 幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗，跑步途中遇到鞋帶開了，停下來影響節奏，接著跑又影響心理，還比較危險。鞋帶鬆脫在比賽中是很正常的，但如果採取了正確的綁法，鞋帶鬆脫的可能性就會大大降低。
最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩，反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，鬆脫的機會就會大大減低。
左：正確的結型不容易鬆脫。右：錯誤的結型容易脫落。 還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這樣鞋帶就不容易鬆開，比較跑者繫鞋帶。
另外，交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，看來毫不起眼，但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動。一般最用來鎖住跑鞋鞋前半段鞋帶的方法，它的能在於將腳背固定，減少行進時腳踝上提的問題。因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會，容易產生水泡。還有另外一個鎖住鞋帶，減少腳在鞋子裡面滑動的方法，就是在穿鞋帶孔時由上往下穿，以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。
左：多繞一圈摩擦力增加，右：一般的繞法 除了交叉鞋帶法，還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個調整鬆緊，也不會有鬆脫問題的方法。使用之前要先量出鞋帶的適當長度，減去多餘的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。
左：彈簧扣。右：伊恩鞋帶結的完成結型 繫鞋帶與彈簧扣兩個方法可以同時用，不過為大家著想，妹建議跑友可以先分別嘗試不同的方法，感覺個別方法的差異與其，再來決定個人適用與偏好的方式，畢竟自己的才是的！ 二、不同的鞋子怎麼繫鞋帶 預防你的後跟鬆脫，你可以用正常的交叉綁法，當你綁到兩個洞的時候再綁一個平行鞋帶鎖。
如果你有鐵榔頭、腳趾流血或者腳趾甲問題的時候，可以利用這一種綁鞋帶的方法把腳趾提起，避免幫助緩解腳趾或者腳趾甲的受傷問題。
用平行鞋孔綁法。不用正常的交叉鞋帶穿法可以解除鞋舌上的壓力，來解除腳面上的疼痛。
拿兩條短的鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。如果要減少後跟鬆脫，可以在最上面榜上平行鎖。
如果右腳背上疼痛的情形，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除壓力。
繫鞋帶的方法很多，一定要根據情況選擇繫鞋帶方法。如果你全部的方法都掌握了，估計這輩子都不用擔心鞋帶鬆開的問題！ 妹再嘮叨一句，選跑鞋一定要選比實際鞋碼大. - 個鞋碼！平時買鞋一般講究合腳。但是跑友就並非如此，尤其是馬拉松比賽時候用的鞋子，要買大. - 碼。因為經過多公里的長途跋涉，跑友的腳一定會腫大，如果跑鞋的剛好，就會出現卡腳或者黑指甲的問題。
一、跑鞋的鞋帶怎麼系 幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗，跑步途中遇到鞋帶開了，停下來影響節奏，接著跑又影響心理，還比較危險。鞋帶鬆脫在比賽中是很正常的，但如果採取了正確的綁法，鞋帶鬆脫的可能性就會大大降低。
最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩，反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，鬆脫的機會就會大大減低。
左：正確的結型不容易鬆脫。右：錯誤的結型容易脫落。 還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這樣鞋帶就不容易鬆開，比較跑者繫鞋帶。
另外，交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，看來毫不起眼，但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動。一般最用來鎖住跑鞋鞋前半段鞋帶的方法，它的能在於將腳背固定，減少行進時腳踝上提的問題。因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會，容易產生水泡。還有另外一個鎖住鞋帶，減少腳在鞋子裡面滑動的方法，就是在穿鞋帶孔時由上往下穿，以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。
左：多繞一圈摩擦力增加，右：一般的繞法 除了交叉鞋帶法，還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個調整鬆緊，也不會有鬆脫問題的方法。使用之前要先量出鞋帶的適當長度，減去多餘的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。
左：彈簧扣。右：伊恩鞋帶結的完成結型 繫鞋帶與彈簧扣兩個方法可以同時用，不過為大家著想，妹建議跑友可以先分別嘗試不同的方法，感覺個別方法的差異與其，再來決定個人適用與偏好的方式，畢竟自己的才是的！ 二、不同的鞋子怎麼繫鞋帶 預防你的後跟鬆脫，你可以用正常的交叉綁法，當你綁到兩個洞的時候再綁一個平行鞋帶鎖。
如果你有鐵榔頭、腳趾流血或者腳趾甲問題的時候，可以利用這一種綁鞋帶的方法把腳趾提起，避免幫助緩解腳趾或者腳趾甲的受傷問題。
用平行鞋孔綁法。不用正常的交叉鞋帶穿法可以解除鞋舌上的壓力，來解除腳面上的疼痛。
拿兩條短的鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。如果要減少後跟鬆脫，可以在最上面榜上平行鎖。
如果右腳背上疼痛的情形，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除壓力。
繫鞋帶的方法很多，一定要根據情況選擇繫鞋帶方法。如果你全部的方法都掌握了，估計這輩子都不用擔心鞋帶鬆開的問題！ 妹再嘮叨一句，選跑鞋一定要選比實際鞋碼大. - 個鞋碼！平時買鞋一般講究合腳。但是跑友就並非如此，尤其是馬拉松比賽時候用的鞋子，要買大. - 碼。因為經過多公里的長途跋涉，跑友的腳一定會腫大，如果跑鞋的剛好，就會出現卡腳或者黑指甲的問題。