“快速”？？?要看快速是多快了。“祛痘”是單純的祛痘還是控制少長痘痘。

如果只是單純的想讓臉上的痘痘快一點消掉，那塗藥比吃什麼食物來得快多了，飲食的話清淡飲食，少吃油脂高的就行。

關於這個吃什麼食物能快速祛痘的問題，只能說，沒有哪一種食物是可以祛痘的，食物只是起到一個輔助作用，要想做到徹底祛痘，不僅要健康飲食，還需要健康作息，正確護膚，調節內分泌，注意日常的生活環境。

第一，我們需要健康飲食，這就涉及到食物了，預防痘痘的形成，可以多吃含維生素族類的食物，比如：西紅柿、黃瓜，苦瓜、杏仁、核桃、百合、綠豆、檸檬、草莓、獼猴桃等，可以有效預防痘痘的形成和增多。切記，儘量少吃辛辣和油炸類食物。

第二，需要健康的作息，堅持每天早睡早起，不熬夜，少玩手機，多運動，釋放身心，可以促進肌膚的新陳代謝和血液迴圈，防止痘痘的形成。

第三，需要正確護膚，堅持防曬、清潔、保溼，肌膚則可以透過這些外在的滋養，獲取更多的營養，補充肌膚的膠原蛋白，保持肌膚的年輕狀態。

祛痘是一個過程，只有做到了內外兼顧，才會好得快，甚至還可以阻擋細菌和痘痘在肌膚上滋生，保持肌膚的長久健康，杜絕肌膚”亞健康“。

吃富含維C、維E的食物，可以有助於改善和抑制痘痘。都說“欲速則不達”，想要快速的祛痘，不僅要攝入維C、維E，還可以輔助塗祛痘膏，減短痘痘的生長週期。迴歸正題，那麼要吃什麼食物，可以祛痘和排毒呢？

西瓜的含水量是92%，西瓜汁有豐富的維生素C、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸等助於調理肌膚活性的氨基酸，可以有效改善肌膚長痘痘的狀態。另外，西瓜的茄紅素含量非常高，可以降低紫外線對面板的破壞，有助於曬後修復和防曬。

葡萄柚富含膳食纖維、維C和維P。膳食纖維可以清理腸道，維C可以美白肌膚，其中的維P可以強化面板毛細孔，加速損傷肌膚的修復。此外，用葡萄柚汁敷臉，可以滋潤肌膚，消除肌膚細紋。

蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內堆積的毒素排出，達到淨化血液的效果，對於因血熱而長痘痘的人群來說，是非常有效的食物。蓮藕還可以改善因脾胃虛弱導致面部無血色人群的情況。

現在又到了盛產荔枝的季節，雖說“一顆荔枝三把火”，但荔枝肉內富含豐富的維生素B1，對於美容養顏有一定的作用。荔枝還可以輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、虛弱貧血和發痘瘡等症狀。

黃瓜含有豐富的鉀鹽、胡蘿蔔素、維C、B1、B2、黃瓜素，其中黃瓜素能有效的促進人體的新陳代謝，排出體內的毒素，對於祛痘有一定的功效，同時還可美白肌膚、抑制黑色素的產生。

別小看這平凡的水果，在歐洲它可是被稱為“快樂水果”，香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A、C，同時纖維含量也很多。香蕉是許多減肥達人喜歡的水果，不僅如此，將香蕉攪拌成糊狀，均勻塗抹在臉上，可以消炎殺菌，適合長青春痘的面板。

艾膚科學，讓更多人學會科學護膚。

對緩解痘痘痤瘡有幫助的食物很多，我們按照分類來說明：

多吃富含維生素A的食物，如：動物肝臟，胡蘿蔔，菠菜等。

多吃含有維生素B2的食物，西紅柿、玉米、黃瓜、大白菜、蘋果等。

多吃含有維生素B6的食物，如雞肉，河魚類。

多吃膳食纖維高的食物，如蘑菇，銀耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，冬瓜。

少吃高脂肪，高糖分，重口味的食物。

如果能清楚痤瘡（痘痘）的發病原因你就會知道不能“快速”祛痘了。痤瘡發病和麵部油脂分泌過多（失去平衡）有關，所以應該在控制油脂的基礎上再來說治療痘痘才是靠譜的。

一般來說，保持規律的生活和清淡但有營養的飲食，再配合適當的運動，是人體維持良好狀態的基礎，同理也是適合用於痤瘡的治療與預防。在具體的食物方面，還是要注意避免攝入過多肥膩、過甜以及酸辣刺激的食物。再配合以適當的藥物，才能有良好的治療效果。

長痘容易祛痘難

想靠吃東西快速祛痘更是難上加難

首先，長痘有各種原因，導致面板上長出青春美麗疙瘩痘，長出痘痘也不要恐慌，更別尋找什麼快速祛痘的方法，要明白自己長痘的原因

其次，愛長痘痘的面板要養成好習慣去呵護自己的面板：

1、保持面板乾淨，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂，一天洗上3次左右。冬天面板較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂， 以免面板更加乾燥。

2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要儘量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性面板的保養品，要選擇清爽透氣的產品。

3、均衡的飲食，哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物儘量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

4、注意日常生活的不良習慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，儘量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。

5、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。儘量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。