首先，不要太過焦慮，保持好心情更有利於產後身體的恢復。且產後打噴嚏漏尿的問題，是每個媽媽差不多都經歷過的事。甚至剛開始的第一次第二次的自然排尿，都感覺不到力量。主要原因只是產後身體由於黃體素影響腸肌鬆弛，或是腹內壓力減小，在分娩之初，一旦咳嗽或打噴嚏，就會出現漏尿的情況，量很少，但自己往往會有感覺，覺得很難為情，但這是產後正常的反應，做好防護措施就行，無需太過擔心。

其次，產後正常排便也有利於子宮收縮。可以透過鍛鍊更快地恢復身體機能。躺在床上，可以自己練習一下子宮和陰道的收縮。就像平時小便時突然停止然後再尿一樣，（吸氣的同時收緊會陰部肌肉，包括陰道，肛門的環狀肌肉。感到盆底肌底部有被上提的感覺，上提到頂點時，保持這種狀態8-10秒鐘。注意不要屏氣，要勻速吸氣和吐氣，然後放鬆。）反覆練習，每隔15-30分鐘就做一次，不僅可刺激排尿，更刺激子宮收縮，有利於產後陰道括約肌儘快恢復彈性。

最後，飲食方面，多喝水（溫開水），多吃蔬菜水果，以及高纖食物。不吃辛辣刺激性和油膩食物。注意衛生習慣，每天用溫水沖洗下體2次。

每個媽媽，都是經歷了千辛萬苦才見到了寶寶，懷孕辛苦，產後恢復更是不容易。多注意自身的健康安全問題，多詢問身邊有經驗的媽媽們，保持愉快的心情，保證足夠的營養，讓自己的身體更快地恢復，才能更好地照顧寶寶和自己。加油！！！

我生完第一胎後也是這樣的。現在二胎也一歲多了。身體已經沒有這種情況了。你的身體還沒恢復好，慢慢就好了，做些提肛運動應該有用

剛剛生完孩子漏尿，可能就是盆底肌受損，可以用G動APP 進行鍛鍊盆底肌，在產後的第42天進行鍛鍊盆底肌，也是產後的黃金時期，在這個時間鍛鍊盆底肌是很好的，恢復也比較的快

這個一般生完孩子有這種情況出現，打噴嚏出現了漏尿，盆底肌鬆弛原因導致的，說明你的盆底受損比較嚴重，建議你可以從以下幾種方法去解決。

盆底肌修復，可以解決這個問題的，專業的醫生也會告訴你，這種方法是最好的。

可以買陰道啞鈴，自己在家練習，平時還可以多做提肛運動，就像我們平時憋尿一樣。具體的方法，你可以百度一下哦。

產後不能約束小便、尿液不自主地流出，稱為產後尿失禁，也就是我們通常所說的產後漏尿。

產後漏尿，一般都是發生在母親生孩子了以後。一般情況都是在咳嗽、大笑，或者劇烈活動的時候出現漏尿的情況，嚴重的情況，甚至可能在稍微一活動的時候也會出現尿失禁。

女性在懷孕及生產後，因體內壓力的改變，容易引起骨盆底部的肌肉鬆懈、神經損傷，當咳嗽、大笑、打噴嚏時，腹部壓力增大，出現尿失禁。對於這種情況，產婦應及時進行康復訓練，緩解漏尿症狀。

生產後打噴嚏漏尿怎麼辦

1、提肛運動

臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，由口緩緩吐氣再進行放鬆。每天進行100次左右，不久就會看到效果。

2、收縮運動

在小便過程中，有意識的屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，然後再繼續排尿，如此反覆，可以提高肌肉周圍的張力。

3、中藥調理

分娩後身體虛弱也會出現尿道括約肌鬆弛的現象，所以可以採用中藥調理。

4、手術治療

如果漏尿情況比較嚴重，在其他方法都不管用的情況下，就可以採用括約肌手術，手術比較小，效果比較明顯。

生產後打噴嚏漏尿怎麼回事？很多產婦會在產後出現漏尿的現象，給廣大的女性日常生活帶來了極大的不便，遇到這種難言之隱應該怎麼辦？大家可以採用提肛運動和收縮運動來改善這種情況，嚴重的話還需要中藥調理和手術治療。

很多女人生完孩子以後，都會面臨身材走形，面板鬆弛等問題。但事實上，除了這些看得見的問題之外，還有一些問題，是很多女性難以說出口的。就比如說，生了孩子以後，沒過幾個月就會出現這樣的情況，偶爾腹部用力，或者咳嗽幾下，甚至在劇烈的運動，抑或是蹦、跳幾下，都會出現漏尿的情況。有些女性認為，可能是自己水喝多了，然後導致尿液增多，但是有的女性，即使沒有喝很多水，也會出現這樣的情況，這又是怎麼回事呢？

1.產後恢復不好所致

對於順產的女性，如果在生小孩兒的過程中，因為分娩不順利，就會給自己的盆底肌群、尿道、膀胱、肛門等帶來嚴重的負面影響，如果期間處理不好的話，還有可能因此落下嚴重的後遺症。就像有的女性所說，產後偶爾打噴嚏，就會管不住小便，這正是盆底肌群沒有恢復好所致。因此，對於這樣的情況，儘早發現之後，就要去醫院確診，看看到底是肌肉群出現了問題，還是單純的尿路出現了問題。

2.如何解決漏尿問題？

如果經過仔細檢查後，發現是肌群的問題，則可以根據肌肉鬆弛的程度，進行幾個月的康復訓練，一般不是很嚴重的女性，大多是可以透過這樣的方式，使自己的膀胱功能、盆底肌功能恢復至正常的。但是，也有一些因為肌群、尿路都受損傷，由此出現了尿失禁的，這種就需要根據患者的自身情況，採取手術的方式進行矯正。

3.如何避免產後漏尿問題發生？

對於初次生孩子的女性來說，一定要事先對自己的身體情況進行評估，如果考慮到寶寶不能夠順利的透過產道，則根據情況選擇適時剖宮產，如果能夠順利生出來的，則在產後坐月子的時候，一定要注意保養自己的身體，不要在子宮、盆底還沒有恢復之前，就去做一些重體力活兒，這樣很容易誘發子宮脫垂，進而造成膀胱、尿道失禁。總而言之，產後的恢復和鍛鍊非常重要，千萬不能夠忽視產後康復。