常吃水果不但可以減脂瘦身，而且有益健康，大力支援，可以學習一下自己製作喲，滿滿的成就感呢，分享一下我的製作經驗，希望幫到你，祝你健康快樂！用料 酸奶2包西柚1/3個蘋果1個香蕉1根芋圓6個熟地瓜，芋頭(可不加)湯圓4個做法

西柚掰成小塊。

蘋果削皮切小塊。

鍋內倒水燒開，煮熟芋圓和湯圓，撈出過冷水。

水果一層一層鋪好。

倒入酸奶。

放上芋圓湯圓。

還可以放點蒸熟的地瓜芋頭之類的。

噹噹～完成。放冰箱冷藏一小時風味更佳。

超簡單，快試試吧～

前幾年就開始流行一種食物，可以當做甜點，也可以當做水果，還可以當做主食來吃，減肥的寶寶們經常會拿它們來當做自己的減肥餐來吃。這個好吃的食物就是水果撈，裡面有各種水果，還有酸奶、一些堅果和果乾，吃起來非常的爽口好吃，酸甜的味道是每個女生都喜歡的食物。

我也吃過幾次，但是每次吃的時候都感覺小小的一盒要用二十多塊錢來買有點貴！一開始吃的時候感覺還挺好吃的，酸甜的味道還是挺清口的，可是吃到後面的時候就感覺不想再吃下去了，會感覺特別的膩，還會有一種噁心的感覺。當時不知道是怎麼回事，吃了幾次以後感覺是酸奶汁的問題，酸奶汁做的太膩了，所以才會越吃越膩！

以下，也就是我教大家可以在家制作的水果撈。這樣子又省錢又方便，以後在家又可以做。

【原材料】：各種自己喜歡的水果、原味酸奶、淡奶油、煉乳、綿白糖、鹽、堅果、果乾。

【製作過程】：

1、先買一些自己喜歡吃的水果，也可以直接買一盒水果拼盤，這樣做起來也更方便省時，要是拼盤裡面不夠豐富的話，還可以再買些別的水果。

2、接下來就是把沒有處理的水果洗一下，然後把皮去掉切成小塊（皮不能吃的去掉，能吃皮的儘量不要去皮，皮的營養更好，小西紅柿一個個切的話很麻煩，可以拿兩個平盤把它們夾在中間，然後用刀在兩個盤子中間切下去，就都切開了），把切好的水果塊一塊都放入一個大碗裡。

3、接下來我們調製水果撈的酸奶汁，這也是水果撈好吃不好吃的關鍵！在碗中倒入150克的原味酸奶，再到五十克淡奶油，擠入四十克煉乳，加入八克綿白糖，再加0.5克鹽，充分的混合攪勻酸奶汁就做好了。

4、最後一步就是把攪勻的酸奶汁倒在水果裡面，在放上一些堅果和一些果乾就做好了（放堅果和果乾的時候可以選擇包裝搭配好的每日堅果，也可以買自己喜歡東西加在裡面）。

在外面買二十多塊錢一份的水果撈，在家花幾塊錢就能做出來，你還要去外面買著吃嗎？不如花一樣的價錢買好要用的材料，能夠做好多碗的水果撈，每次吃一碗的話，就可以做好多次來吃，比買的好吃還要更加的實惠，主要是乾淨衛生。自己做的看得見，而且自己也不會往裡面加對身體不好的東西進去，這樣吃起來不是會更加的放心嗎！而且水果自己可以任意的搭配，選擇的肯定都是自己喜歡吃的，也就不會吃到自己不喜歡的水果了！你們都喜歡吃什麼水果呢？

以上是我的答案，希望大家能夠滿意。

今年雨水少，深圳這邊大概有3-4個月沒下過雨了，極其乾燥，平時除了多喝湯水以外，

多吃水果也是多多益善，自制水果撈，既補充了維C還能當下午茶或減肥餐，

挑選符合自己口味的新鮮水果，可用酸奶或椰汁來製作，親自動手，吃出口口滿足。

食材

獼猴桃    2個

奶油草莓  5個

臍橙      半個

芒果      1個

香蕉      半個

椰汁      1罐

原味酸奶  200ml

糖粉      少許

製作

1、原味酸奶+椰汁+糖粉，混合在一起，用矽膠鏟輕輕攪拌均勻備用

2、水果切塊或自己喜歡的形狀，水果鋪一層，加一層椰奶，如此重複，最上面放些不同顏色水果點綴即可。

冷藏30分鐘以上口感更佳喲

*小貼士

 1、調製好的椰奶裝入密封容器裡 放到冷藏室可以儲存2天，隨吃隨取，搭配水果就歐了

 2、除了以上水果還建議使用：木瓜，紅提，聖女果，藍莓，牛油果，櫻桃等。肉質綿軟些的水果都可以，

清爽口感的水果和奶味格格不入，水分也比較大。

水果撈是一種製作簡單，而且人見人愛的甜品。尤其是小姑娘，愛吃甜食的朋友更是愛不釋手呢。甜甜的水果撈，從色彩還是營養以及口味各方面來講都是超級惹人喜愛。太喜歡吃的話，可以嘗試自己在家做。

用料

香蕉2根

芒果1個

調料

冰糖5克

牛奶200毫升

淡奶油100毫升

水適量

水果撈的做法

2.取一個鍋，放適量的清水和冰糖，將冰糖溶化成糖水

3.把冰糖水放在一個容器中，放涼，放入100毫升的淡奶油

4.放入200毫升的純牛奶，然後把混合後的糖水放入冰箱冷藏半小時

我的朋友就是做這個的，自己動手非常的簡單，根據自己口味選擇水果，然後就是酸奶！水果撈用的酸奶都是調製的，口味更香甜，但是裡面加了很多的東西，還是自己做的健康！