瘦下來世界都是你的哈哈哈哈哈

特別感謝堅持下來的自己，開心終於瘦下來了 好看的衣服總是穿起來不醜總算不僅僅限於大碼女裝了

希望大家都可以堅持減肥

如果你能透過運動節食瘦下來就可以不看下面了

我來說下我的真實情況

身高162 體重巔峰是124 下半身偏胖

現在90浮動 現在這樣我已經很滿意了啊

我個人是比較喜歡健康勻稱的身材 不是喜歡那種很瘦的

1.節食（❌不介意❌）

之前有想過節食減肥

飯量減半、晚上不吃飯、不吃零食...

但是身為吃貨的我 根本把持不住對零食的誘惑啊

節食幾天 之後還會暴飲暴食補回來

簡直沒一點脾氣

有些女生對自己特別狠得下心來

就不吃肉，然後瘋狂運動

是瘦下來了 但是停經了....

2.運動（要小心肌肉腿哦）

大二的時候，我室友暑假在家運動瘦到90斤

我當時很佩服她啊

返校後我也跟著她跑步運動

堅持了幾天就hold不住了 放棄掙扎 太累了

我就是那種典型的好吃懶做 管不住嘴邁不開腿

電視劇裡看到這個南韓grn小粉小綠

剛開始是很牴觸的

總感覺這個減肥藥很傷身體

副作用很大 但是還是想試一試

做了很多功課，去韓網看評價

還是人生中第一次買減肥藥...

選擇猥瑣發育

吃這個減肥藥的感覺就是沒有感覺.....

其實是保健品，但是我習慣說成減肥藥

我從今年8月份開始吃的

吃完一個月 果斷回購2個月的

一共是瘦了18斤之後就沒吃

在一個是想看看會不會反彈

之後我的體重就一直是45-47波動

一直到現在 相隔1個月也沒有反彈

減肥期間：❌沒有餓肚子 ❌ 沒有頭暈目眩

❌沒有失眠 ❌沒有大姨媽失常

有，我身邊就有這個例子，因為失戀而胖60多斤，158左右的個子，最胖的時候達到160，真的是都不認識了，後來兩年好不容易走出來之後，開始減肥，效果也是顯著的，減肥完追求者很多。她最喜歡的練瑜伽，不管健身在痛苦，都不會丟下瑜伽，所以也和大家分享

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小密語錄：越簡單的越經典。

瑜伽有非常多的體式，不同需要可以選擇不同的體式進行練習，有的難度高，可以用來提高，還有的就是一般簡單的體式，連沒有基礎的也可以練習，但是很多簡單的體式卻也是經典的體式，而往往簡單經典的體式效果也非常強，讓人越練越喜歡。那來看看下面這些經典的體式有沒有適合你的吧。

look1：手部伸展熟悉對方身體，變得更加親近

姐妹瑜伽裡面的手部伸展體式通常都需要兩個人之間親密的接觸才能完成，在這樣親密的接觸上就算雙方有什麼不愉快的事情，相信在這一刻也就統統消失不見的。

一人雙膝跪地雙手支撐身體，另一人則用雙手支撐在地面上，支撐住整個身體的重量，腳部踩在下方人的背部上來保持平衡。

一人單腿站立在地面上之後向後向上抬起一腿直至呈現直至的狀態，另一人則單腿站立在地面上，身體稍微向前傾斜一點距離。

還是單腿站立在地面上，然後身體的重心開始轉移，雙手向前向下進行時伸展的同時上半身也跟著向前向下進行傾斜動作，直至手部完全觸及到地面上。

一人手部撐地呈現出標準的倒立姿勢，然後另一人雙腿分開跨立在地面上，手部向上舉起的時候穩穩地託舉起倒立人的腳步保持住整體的平衡。

look2：腿部伸展，讓雙方恢復往常話題

女生總是離不開減肥這一話題的，因此腿部伸展的體式就可以打破尷尬的氣氛，將往日經常談論的話題引出來，話題一旦開啟就有機會化解兩人之間的誤會了。

兩人都穩穩地站立在地面上，每人伸出一隻手進行相互的交纏，將身體的重心向身側進行傾斜，這樣子可以很好地進行腿部脂肪的消耗哦。

兩人腿部都分開呈現最穩定的三角站姿，然後上半身向前向下進行伸展動作，同時呈現一定角度的偏轉動作，直至下方的手部可以完全觸地。

前腿向前膝蓋彎曲跨立在地面上，後腿向後伸展呈現繃直狀態，腹部向前伸展一定程度同時手部向上伸展，保持這個姿勢五秒鐘的時間。

這個體式和輪式的體式還是有些相似的，先是穩穩地站立在地面上，然後上半身逐漸向後翻仰直至手部著地，然後向上緩緩將一腿進行伸展。

look3：腹部拉伸，讓親密度更佳

如果說手部動作的練習可以讓兩個人變得更加親密，那麼腹部拉伸的姿勢既擁有手部動作的親密接觸，也有腿部伸展體式的減脂作用，可以讓這種親密的姿勢變得更加好。

一人雙腿呈現跨立的狀態站立在地面上，用雙手扶住上方傾倒的人，此人單腿站立在地面上之後，身體重心向後傾倒緊緊地貼靠在後方人的身上。

兩人呈現出相同的姿勢，將一腿穩穩地站立在地面上之後，將另一腿向後向上進行抬起動作，同時腹部向前突出一點程度，直至同側的手部緊緊抓住翹起的腳踝。

還是需要兩人坐相同的姿勢，雙腳分開大約兩倍肩寬的距離，然後上半身向前向下進行摺疊動作，同時也進行一定程度的偏轉姿勢。

眼鏡蛇體式是經典的腹部拉伸體式，先是將雙手支撐在地面上，然後將頭部和上半身都向前向後進行一定程度的翻仰姿勢。

女生之間的友誼就是這樣子的，雖然有時候會小吵小鬧，但是重要的時候總是離不開對方，所以有了爭吵也不要就此冷淡對方，做一場姐妹瑜伽讓所有不開心都隨風遠去吧。