雖然肝臟功能強大，但相比於其他臟器，肝臟卻是最“沉默的器官”，因為自己本身沒有痛覺神經，所以出現一點小毛病也會不痛不癢，以至於在發覺後，病情已經拖成了癌症。

但肝好不好，卻可從晚上睡眠看出來，在入睡時，身體的各個器官也在休養，看晚上睡眠的反應來觀察我們器官的表現，以此早期發現肝臟疾病。

若你每晚翻來覆去難以入睡，這往往是肝功能受損導致的肝氣鬱結，是氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者可發生神經衰弱、抑鬱症。

且經常凌晨1-3點醒來，這是氣血流經肝臟的時間段，提示你肝火過旺，肝經發生堵塞。

如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

因為肝臟不好，肝功能下降，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

一般來說，人們睡覺是有一定的時間的，7小時左右就會自然醒來。但是肝臟出現問題的人，就會有嗜睡的情況，睡著後要睡很久才會醒來。

這是由於受到肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠障礙。

酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

睡前吃宵夜，不僅會增加胃腸負擔，還會給肝臟“添堵”，由於飢餓，很可能會進食過於油膩的食物，這樣容易導致脂肪肝。

久視傷肝，這裡的肝，指的是肝血。

肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢等，危害肝臟健康。

多飲茶，可補充體液，促進身體新陳代謝，幫助肝臟排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。用一些“藥食兩用”的小植物，一起泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。如果喝水時，搭配一定養肝護肝的野生木山藥茶，其效果更佳。

木山藥其實就是蒲公英根的別稱，其中以長白山野生的木山藥品質最佳，因此稱為野生木山藥茶。蒲公英是最好的“排毒草”，最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品；

並且，木山藥還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

1、多吃茼蒿

茼蒿中有大量的維生素、胡蘿蔔素，氨基酸等物質，有安神，疏肝理氣的作用，但是茼蒿含有揮發油物質在身體的利用率很高，不宜久煮。

2、多吃柴胡

柴胡為《中國藥典》收錄的草藥，歸肝、膽經。有和解表裡，疏肝昇陽之功效。用於感冒發熱、瘧疾、肝鬱氣滯等症狀。

1、按揉大敦穴

此穴是一個“厚穴”，可以艾炙，可以按摩；主要功能提高精氣神，破解肝火上亢導致的頭暈、乏力，提高人體精神力。

如果你出現頭暈，可以尋找該穴進行按摩，約3-5分鐘出現酸脹感覺即可。

閉眼、氣沉丹田，將氣息放在臍下三寸處（意念），吸氣（意念放鬆），小腹鼓起，呼吸（意念靜）收復，將我們的火氣和不愉快發洩出去。

中醫講，人臥血則歸肝，熬夜就是熬肝血。

所以規律的睡眠，對於肝臟健康尤為重要。人在睡眠時，處於臥位，肝臟能享受到更多的血液滋養。

且睡眠時，人處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，也更有利於肝臟的自我修復。

想要肝好，一定要停止熬夜，減少睡前玩手機等壞習慣，多保持規律睡眠。