按照以前經歷的，要不了多久你會出現頭疼，睡不著覺，白天睏倦，記憶力差，然後免疫力下降，身體出現各種疾病，應該放下一切壓力，不管37 21.天塌下來都不想事情，不然後果很嚴重，

其實這個情況大概就是心理壓力過大。

失眠狀態其實很普遍，我建議在失眠狀態的時候多聽些柔和的音樂和看書，積極參加些健身運動，讓身體處於疲憊狀態，這樣對睡眠會有很大的幫助。另外注意開始睡眠前半個小時儘量遠離手機，畢竟現在絕大部分的人都機不離手，雖然我們大家都清楚這個習慣不好，但就是喜歡明知犯錯。

最後對於那些徹夜未眠都沒能解決的問題，就具體問題具體分析，儘量讓自己身心處於放鬆狀態。

腦子胡思亂想是很多人失眠的原因，

其實大腦之所以胡思亂想，

與我們的性格有很大關係，

謹小慎微斤斤計較的性格就容易雜念多，

其實可以通過後天的訓練改變，

我們都知道不管是瑜伽還是各種訓練，

都有靜心冥想的環節，

提醒了我們胡思亂想的人可以透過這種訓練來改變，

其實胡思亂想是一種習慣，

這種習慣和睡覺建立了連結，

一到睡覺就想七想八控制不住，

但是當我們透過靜心訓練斷開這種神經連結的時候，

問題就迎刃而解了，

到了睡覺就會新的連結掛鉤，

這樣我們就會心平氣和睡著了！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

腦子總是想事，失眠怎麼辦？

失眠，是因為擔心睡不好產生了焦慮，嚴重失眠，是非常擔心睡不好的危害，焦慮很高。所以解決失眠的方法是降低消除焦慮。首先要看焦慮的來源，覺得睡不好，睡不了幾個小時會有什麼危害，比如得病、變醜、掉頭髮、長斑、不能工作、不能考試、身體不舒服等等。這是因為從小習得了人要睡8小時，睡不了會怎麼樣怎麼樣等，一旦出現失眠的經歷會想這些。長期的這樣會形成一個條件反射，就是到了床上會不由自主的興奮，導致失眠，這也是很多人失眠沒那麼可怕，但是到了床上就睡不好，在沙發上坐著很困，一到床上就睡不著的原因。解決失眠，第一要重新學習關於睡眠的新看法，降低焦慮；第二經過反覆的暗示訓練，形成一個新的條件反射，到了床上就平靜，這樣反覆練習，就能解決失眠問題。關鍵要做到臨睡時心情平靜，只要能靜下來，就能很快的入睡。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!