1、工業化食品。所謂工業食品是指工廠化產品，成份複雜、保質期長、口味香甜、容易吃上癮的食品。比如薯片、果凍、飲料、糖果、袋裝蛋糕等等。

有些食品標明的不含防腐劑，但怎麼可能？油炸食品放一天到晚上，吃起來就不脆了，還會自帶一股哈喇味，而工業化食品擱置月餘口味都、依舊鬆軟、香脆，違反自然規律呀！

不加防腐劑、色素的工廠生產的小食品少之又少。曾經發現愛吃的果凍、罐頭裡感有“檸檬酸”，直到後來買了“洗衣機槽”清潔劑，發現成份就是“檸檬酸”，因此無語了，有了檸檬酸，細菌一概殺光光。

2、高熱量、高油量，缺少植物纖維的快餐食品。比如炸雞、薯條、各種水果派等。快餐店裡的意麵、雞腿等食品原料都是速凍的，是否在保質期內，加上調料與麵包屑，經高溫油炸後，是吃不出來的。兒童很容易吃一次食積一次，並且長成為小胖墩、小“脂肪肝”、小“胃炎”患者。

3、鑑於北方地區成年人中，很多人都有甲狀腺增生，因此烤海苔等富含碘的小食品慎食。

因此，孩子選用什麼樣的零食，還要依據家族疾病史來有針對性的選擇，比如家庭中成年人中患有高血壓的，給孩子從小選擇低鹽低油低糖零食食品；

有條件的9媽媽可以在家買個烤箱、蘇泊爾電壓力鍋、空氣炸鍋、小熊酸奶機、蛋糕機、牛排煎鍋，自己製作適合孩子吃的食品。

適合孩子吃的食品：

1、電烤箱烤紅薯、烤薯片、烤饃幹。這些食品天然、鬆脆、各個年齡的孩子都適合，對1-4歲磨牙期的孩子特別好，可以代替磨牙棒。

2、自制蛋糕、小餅乾。比如巧克力、松子蛋糕，如果媽媽再做成各種動物形狀，孩子們將特別喜歡吃。

3、自制酸奶、自制冰棒等孩子們喜歡的消暑良品。

4、人類無法抵擋對油脂、薯條的熱愛，現在的土豆都改良過了，媽媽們可以用空氣炸鍋，只用少量的油就可以做出美味的炸薯條。

總之，好的東西、綠色有益健康的食品，基本上都是媽媽親手製作的，需要家庭給予時間、精力、物質的支援。

其實在我的生活中，也沒有完全杜絕孩子吃零食，喝飲料。我的孩子吃過了大小超市中的百種味道。我發現，吃零食並沒有讓孩子胖起來，反倒是瘦成”大豆芽”，但孩子上小學三年級後，隨著作業量的增加，延遲吃晚飯、晚睡、孩子由於缺乏運動，反而讓孩子胖成了小胖墩。

如何為孩子選擇健康的零食

（圖片來自於網路）

路邊攤上的小吃大多屬於“三無產品”，衛生多不合格，不要給孩子買。

飲料容易造成齲齒和肥胖，不要讓孩子養成愛喝飲料的習慣。如果孩子愛喝飲料，最好的方法，就是告訴孩子“喝飲料的危害”，同時培養孩子喝白開水的習慣。教孩子讀懂食品標籤，選擇健康飲料，比如：礦泉水，無糖飲料。

健康的零食包括：水果、蔬菜、奶類及其製品、大豆堅果類食物。可以安排在兩餐之間。但同樣要注意控制量，不能影響孩子吃正餐。

我自己認識到的一款零食，是沒有化學新增的，就比如說什麼香精，色素啊，防腐劑和人工合成甜味劑等等化學用劑，是雲南貓哆哩酸角糕，說的通俗點就是改變了他的形態，不去新增什麼化學用劑，酸酸甜甜的很開胃，也比較好吃。

適合孕婦啊小朋友啊。

說一說我家小寶現在吃的零食吧，就是一些網上買的，或者菜市場的蔬菜和一些自己在家做的零食。

網上買的零食主要是酸角糕，沒有化學新增，配料比較簡單，味道酸酸甜甜的，他可喜歡吃了；在菜市場買的就是一些水果，比如像橙子啊蘋果啊之類的，還有一些胡蘿蔔和黃瓜，這些買回去可以打成汁給孩子吃，安全有美味；自己做的就是一些堅果類了，比如核桃啊啊，瓜子啊啊，都是我自己買生的回來炒熟給他吃多點。