最推薦你到正規有名氣的醫院去檢查一下具體有什麼毛病，再對症下藥，比較穩妥，也更高效。再者我建議既然長期熬夜，身體也虛了，要好好休息，中藥什麼的補品，滋補一下，然後也要保持每天有一定的運動量，而且運動要循序漸進。(不是很專業，但是盡力幫你)

長期熬夜睡眠不足會導致用腦過度，記憶力下降，學習工作效率降低，可以使用補腦的口服液，或吃些堅果之類的食物。核桃，杏仁等。還可以多外充B族維生素和氨基酸等。增加卵磷脂，如雞蛋，大豆卵磷脂等。

僅供參考~

長期熬夜會引起記憶力下降，是我們中醫得出的結論。想要提高記憶力，就得靠中醫的方法，老祖宗說的，藥補不如食補，所以呢就歸根溯源，還得從食物方面多下手。

少吃一些“好吃”的東西

金拱門、KFC好不好吃？這不是廢話嘛，但是它不健康。高熱量高油炸不僅會讓人變胖，還會讓人變笨。

為什麼呢？因為很多垃圾零食有較高的飽和脂肪酸。

有研究表明長期餵食高飽和脂肪食物的小白鼠在學習和記憶測試中表現更差，所以飽和脂肪酸對於我們大腦的維護是有很大副作用的~！

多吃一些提高記憶力的食物

水果和蔬菜是大腦的健康美食。比如橘子、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

缺乏運動不光會毀了你的身體，還會毀掉你的大腦。

我們的祖先每天步行十幾公里。運動可以帶給大腦更豐富的能量，提供更多氧氣。

運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經營養因子（BDNF）具有強烈的刺激作用。我們的大腦是在運動中發展起來的，它不喜歡靜止。

你看，娘娘孫儷在出演《甄嬛傳》時，有50冊臺詞。哎呀媽這咔咔的記憶力。

雖然說隨著年齡變大，記憶力會逐步下降，但娘娘平時就很懂養身，時長運動，對記憶力也有很大的幫助。

娘娘最愛運動之一：瑜伽

這是一個以頭倒立的體式，也是瑜伽體式中最重要的體式之一，不僅能緩解壓力，對於提高記憶力也有很大的幫助！

睡眠時間與記憶力好壞是有很大關係的。人的記憶力會受到深度睡眠時間長短的影響。如果沒有沉睡期或者沉睡期過短，人對此前學習內容的記憶會比正常睡眠時差得多。

荷蘭神經科學研究所的伊斯布蘭德·範德韋夫及同事就做過一個實驗。

他們挑選了13名年齡在52歲至68歲之間身體健康的女性作為研究物件，讓她們在睡前看一些圖片，並對其中一半人的睡眠進行監測。當腦電波顯示已進入沉睡時則發出一聲輕微的嘀聲，音量的大小足以對沉睡者造成干擾，但又不能將其吵醒。

第二天，接受測試者會繼續看一些圖片，並指出其中是否有昨天看過的圖片。在學習和回憶的過程中，研究人員會記錄測試者的大腦活躍程度。

結果顯示，雖然兩組測試者睡了同樣長的時間，但缺乏沉睡顯然對記憶力造成了影響。

睡眠，拿什麼拯救？

1、睡覺前要營造一個良好的睡眠環境

首先不開燈睡覺，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

2、保持生物鐘的正常運作

這是改善睡眠的最重要的一步。每個人身體都有一個生物鐘。不能天天熬夜。早睡早起是標準。一般12點前睡覺即可。睡覺時間為6到8個小時就足夠。第二天不會有疲倦現象。

3、平靜的心態&合適的睡姿

儘量減少晚睡和夜間興奮，因為皮質醇對（主管記憶的）海馬體可能有害。保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。

最重要的是遠離手機，網路太多誘惑！

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升，對於記憶力增強也有很好的幫助。

敏感的留學生們，提起社交能力，你們一定想到了它：Networking。在美國，如果你想拿到一份金燦燦的投行實習，80%的機會都是透過Networking得來的。

Networking做得好的人，社交能力也不會差到哪裡去，畢竟他們可是通過了不同性格的校友們的層層刁難，才最終拿到offer推薦的人。

有位WST大二學員在申請季中，每天都要給100位不同校友傳送郵件，每天都要花3小時，去和2~5個校友做電話溝通前的準備。為什麼要準備這麼久的時間，就為了可能不到30分鐘的電話？值得嗎？答案當然是YES 。

WST導師曾經告訴過這位學生，在與校友電話交流時，事先必須做足功課，瞭解校友的性格，愛好，投其所好，事半功倍。

重頭戲在電話交流時，要不經意間凸顯出自己的能力，但是又不能讓人家感覺你在裝逼or炫耀，這一切都是為了給校友留下“會說話”的好印象。

曾經在知乎上有人問，書香世家是什麼感覺。依稀記得有一個非常震撼的答案。某位答主的外婆早年前會中英俄三國語言。答主實習時要接待一個俄裔美華人，外婆還能流利用俄語對話，甚至教了答主幾句，在答主大學選修物理課時，答出外婆還畫出電路圖幫忙。

多學一門外語不僅能讓自己多一個亮光點，還能讓自己遠離老年痴呆呢，趁著年輕，多學！

年輕人不要老熬夜

從今天開始

晚上能早睡就早睡哦~